एक भडकणे न सीझन माध्यमातून मिळवण्यासाठी टिपा
सुविधेचा वापर करणे कोणालाही कठीण वाटू शकते. फायरब्रोअमॅलिया (एफएमएस) आणि क्रॉनिक थिग्र सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) सह आम्ही त्यांच्यासाठी ... आपण म्हणूया, जर आपण एका चांगल्या खेळाच्या योजनेत न जाल तर आपण आपला थँक्सगिव्हिंग टर्की ज्या वेळी जातो ओव्हन मध्ये.
एक चांगला योजना 3 पी च्या खाली येतो: नियोजन, प्राधान्यक्रम, आणि पेसिंग.
येथे सर्वात सोपी प्रक्रिया खरोखर महत्वाची आहे यावर लक्ष केंद्रित करण्यास आपल्याला मदत करू शकते जेणेकरुन आपण हंगामात काही आनंद टिकवून ठेवू शकता.
1 -
नियोजन: एक यादी तयार करा, दोनदा तपासून पहाआपण या हंगामात पूर्ण करू इच्छित सर्वकाही एक यादी बनवा. हे समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा:
- बेकिंग किंवा विशेष जेवणासाठी किरकोळ किराया
- स्वयंपाक आणि बेकिंग
- भेटवस्तू खरेदी
- सजावट
- भेटी ओघ
- खेळणी खेळणी
- स्टॉकिंग्ज भरणे
- उपस्थित पक्ष आणि कौटुंबिक कार्य
- आपल्या परंपरेचा भाग आणखी जोच आहे
आपण गेल्या काही सुट्टीच्या सीझनमध्ये केलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करा आणि तो सूचीवर ठेवा. तो एक किंवा दोन दिवस द्या आणि त्यास पुन्हा जा, आपण काहीही विसरला आहात का ते पहाण्यासाठी.
2 -
Prioritizing: आपण सर्वाधिक काय करू इच्छिता?आता, आपली यादी घ्या आणि प्राधान्य द्या. कोणत्या गोष्टी आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या आहेत? आपल्या सुटकेस सुखी व्हायला काय हरकत आहे ?
येथे मोह प्रत्येकजण इच्छिते काय विचार आहे आपल्याला प्राथमिकतेत अडचण येत असेल कारण आपल्याला माहित आहे की आपल्या सासूने आपल्या भावाला अत्याधुनिक आहार घ्यावा आणि आपल्या भावाला अत्याधुनिक अन्नपदार्थ हवे असते तर ग्रेट-चाचे सुझी आपल्या घरात दिव्या घालतात तर आपण थांबू शकत नाही.
आपण प्रत्येकाची काळजी घेऊ इच्छित असतांना, आपण वास्तववादी असणे आणि प्रथम आपल्यास काळजी घेणे आवश्यक आहे! "नाही" म्हणण्यावर आपल्याला कार्य करावे लागेल.
आपण प्राधान्य दिल्याप्रमाणे, फक्त महत्त्वाचे काय आहे याचा विचार करा, परंतु आपल्याला जे आवडते तेच करा. बर्याच तपशीलवार रिबन आणि धनुष्यांसह वस्तू ओघळत असल्यास आपल्याला आनंद मिळतो, भेटवस्तू असलेल्या पिशव्या घेऊन किंवा इतर कोणालाही नियुक्त करून आपल्या स्वत: चे आनंद कमी करू नका.
3 -
पेसिंग: कट करा, सरलीकृत करा, प्रतिनिधी नियुक्त करास्वत: ला ठेवून दररोज एफएमएस आणि एमई / सीएफएस बरोबर जगण्यासाठी त्याची गुरुकिल्ली आहे, म्हणून व्यस्त वेळेत हे विसरू नका! आता आपल्याला सर्वात जास्त आवश्यकता असताना.
अनेक पावले पेसिंगमध्ये जातात आणि प्रथम आपल्या यादीमध्ये ते कट करत असतो. आपल्या वस्तूंची गणना करा, नंतर तळाच्या अर्ध्या हटवा आता त्या गोष्टींची चिंता करू नका - आपण आधीच निर्धारित केले आहे की ते अनावश्यक नाहीत आणि आपल्याला आनंद आणत नाहीत.
आता सोपी करा आपण काय सोपे करू शकता? गोठण्याऐवजी भेटवस्तू पिशव्या? त्याऐवजी एक डझन स्टोअर जात ऑनलाइन शॉपिंग?
आपण सूचीमध्ये काही श्रमिक बाबी असल्यास, एक सोपी बॅक-अप योजना तयार करा. उदाहरणार्थ, आपण सुरवातीपासून पाई कवच तयार करू इच्छित असाल परंतु आपल्याला गरज असेल तेव्हा आपल्याजवळ ऊर्जा नसेल तर स्टोअरद्वारे विकत घेतलेले क्रस्ट हे योग्य पर्याय आहे या वेळी.
आता आपली यादी पुन्हा पाहा आणि आपण काय नियुक्त करू शकता ते पहा. एक potluck मध्ये थँक्सगिव्हिंग डिनर वळा टेबल व्यवस्थित करण्यास किंवा सेट करण्यास आपल्याला कशाची गरज आहे? स्वच्छ करण्यात कोण मदत करू शकेल? आपल्याला आश्चर्य वाटेल की किती लोक आपली मदत करण्यास इच्छुक आहेत.
जर कोणाला मदत करायला तयार नसेल, तर काय? जर ते कौटुंबिक डिनर किंवा एकत्रिकरण करत असेल, तर कदाचित त्यांना मदत करण्यास अपात्रता दर्शवते की त्यांच्यासाठी प्राधान्य नाही, याचा अर्थ आपल्यासाठी प्राधान्य असणे आवश्यक नाही.
4 -
पेसिंग: पुन्हा कट!आता आपण काय सरलीकृत केले जाऊ शकते हे पाहिले आहे आणि काय नियुक्त केले जाऊ शकते, आपल्या यादीकडे आणखी एक नजर टाका. आपण त्यावर सर्वकाही पूर्ण करण्यासाठी किती काळ लागतो याचा अंदाज लावा.
आपण असे केल्याप्रमाणे तीन गोष्टींपैकी एक शक्यता आहे:
- आपण असे चांगले काम केले आहे की आपण विचार करत आहात की, "अरे, हे पूर्णपणे सक्षम आहे!"
- आपण विचार करत आहात, "हे बरीच आहे, परंतु मी हे सर्व करण्याचा आणि छुट्ट्या परिपूर्ण बनविण्यासाठी निर्धारित आहे!"
- आपण चिंता आणि विचार करत आहात, "मी हे करू शकत नाही!"
आपल्यासाठी क्रमांकित लोक, जोपर्यंत आपण स्वतःशी प्रामाणिक राहता, आपण आता चरण # 5 वर पुढे जाऊ शकता.
आपण दोन नंबर असल्यास, थांबवा! प्रामाणिक व्हा, आणि त्या कठीण कामासाठी आपण स्वतःला भाग पाडलेल्या शेवटच्या क्षणाचा विचार करा. आपण शेवटची गोष्ट ज्याला करायची आहे ते स्वतःला बाहेर घालविते, आपण जे केले नाही याची ताण करा आणि स्वत: ला भडभडत व्हा.
आपण तीन असल्यास, एक दीर्घ श्वास घ्या. आपल्याला ते सर्व करण्याची गरज नाही!
पुन्हा कापून टाकणे प्रारंभ करा आणि जेणेकरुन आता ते आता सुमारे अर्धा पर्यंत यादी भिजवून. हे धडकी भरवणारा आहे, परंतु आपण सर्वकाही पूर्ण केले आणि वेळ आणि उर्जेचा अवलंब केला तर आपण कट करू नये अशा काही गोष्टी नेहमीच सुरु करू शकता.
5 -
नियोजनावर परत जा: एक अनुसूची तयार कराआता आपण गोष्टी पूर्ण केल्याची कल्पना काढण्याची वेळ आहे सप्टेंबरमध्ये आपण काय म्हणत आहात? आपण जेव्हा गोष्टी सुरू करू इच्छिता तेव्हा आपल्या सूचीवरील टिपा तयार करा.
आता कोणत्याही पक्ष किंवा त्यावर लिहिलेल्या इव्हेंट्ससह कॅलेंडर मिळवा जेणेकरून आपण आधी आणि नंतर वेळ खाली आणण्याची योजना करू शकता. (एका पार्टीनंतर दुसऱ्या दिवशी दुकानात किंवा अडकवण्याची योजना बनवू नका-असे होणार नाही!)
आपण व्यस्त दिवसांना ओळखण्यास प्रारंभ करत असताना, आपण किती काळ कार्यशील आणि शेड्यूल उर्वरित कालखंड असू शकतात याचा विचार करा आपण सहसा क्रियाकलाप चार तास हाताळू शकत असल्यास, आराम करण्यासाठी एक तासासह तीन तास तो खाली कट करा स्वत: ला यासारखे पेस्ट करणे म्हणजे आपणास अधिक कालावधी लागेल.
6 -
अधिक पेसिंग: आपण जाऊ म्हणून अनुकूलजर आपण हंगामाच्या सहाय्याने अर्धवट घ्याल आणि तुमचे शरीर चेतावणी चिन्हे पाठवत असेल, तर ऐक. आपणास आपले कार्यशील ठेवण्यासाठी आपणास आपली यादी सुधारणे आवश्यक असू शकते
आपल्याला कट, सरलीकृत किंवा अधिक काही नियुक्त करण्याची आवश्यकता असल्यास, आता त्याची वेळ आहे. लोकांना याची जाणीव आहे की त्यांच्या मदतीशिवाय गोष्टी पूर्ण केल्या जाणार नाहीत.