बीटा-ग्लुकेनचे फायदे

बीटा-ग्लुकेन बद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे

बीटा ग्लुकन हा एक पदार्थ आहे ज्यात ओट, बार्ली आणि काही मशरूम यांचा समावेश आहे. यीस्टमध्ये देखील आढळल्यास, बीटा-ग्लुकानोन पॉलिसेकेराइड (एकापेक्षा जास्त साखर रेणूंनी बनलेले एक मोठे रेणू) म्हणून वर्गीकृत केले आहे. काही पुरावे आहेत की बीटा ग्लुकॅन हे आरोग्य फायदे देऊ शकते, जसे की प्रतिरक्षा प्रणालीचे उत्तेजित होणे.

वापर

पदार्थांमध्ये उपलब्ध असण्याव्यतिरिक्त, बीटा-ग्लुकन पूरक स्वरूपात विकले जाते. पर्यायी औषधांमध्ये, Proponents असा दावा करतात की बीटा-ग्लुकन पूरक पुढील आरोग्य समस्यांसह मदत करू शकतात:

• ऍलर्जी
• दमा
• क्रोअन रोग
• क्रोनिक थकवा सिंड्रोम
• मधुमेह
• फायब्रोमायलीन
• उच्च कोलेस्टरॉल
• संधिवात
• आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर

बीटा ग्लुकॅनला रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी आणि सर्दी , फ्लू आणि कर्करोगापासून दूर ठेवणे देखील कथित आहे. याव्यतिरिक्त, बीटा-ग्लुकनला ताण येणा-या हानिकारक प्रभावांविरोधात शरीराचे संरक्षण वाढविणे असे म्हटले जाते.

फायदे

आतापर्यंत, बीटा-ग्लुकनच्या फायद्यासाठी वैज्ञानिक आधार मर्यादित आहे बीटा-ग्लुकनच्या संभाव्य आरोग्य फायद्यांबद्दल येथे काही प्रमुख अभ्यास निष्कर्ष पहा:

1) कोलेस्टरॉल

ओट्समध्ये आढळणारे बीटा ग्लुकॅन, पोषण पुनरावलोकनांनुसार 2011 मधील एका अहवालाप्रमाणे, कोलेस्टेरॉलला धनादेश ठेवण्यास मदत होऊ शकते. मागील 13 वर्षांमध्ये केलेल्या अभ्यासावर लक्ष ठेवून, अहवाल च्या लेखकांनी निर्धारित केले की ओट-व्युत्पन्न बीटा ग्लुकॅन कदाचित एकूण आणि एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉलचे स्तर कमी करू शकते.

सरासरी, लेखकास हे लक्षात येते की, दररोजची ओट खपत अनुक्रमे 5 टक्के आणि 7 टक्के कमी करते आणि एकूण एलडीएल कोलेस्टेरॉलची पातळी होते.

2) मधुमेह

व्हॅस्क्युलर हेल्थ अँड रिस्क मॅनेजमेंट कडून 2008 च्या संशोधन अहवालात बीटा ग्लुकन मधुमेह हाताळण्यास मदत करु शकतो. बीटा-ग्लुआन आणि मधुमेहावरील पूर्वीच्या संशोधनाबद्दलचे संशोधन, असे आढळून आले की बीटा ग्लुकॅनचा आहारातील आहारामुळे रक्त शर्कराच्या पातळीवर नियंत्रण, कोलेस्टेरॉल कमी करणे आणि रक्तदाब तपासणी करणे यांमुळे मधुमेह संबंधित गुंतागुंत टाळता येते.

3) कर्करोग

प्रास्ताविक शोध दर्शवतो की बीटा ग्लुमन अनेक पेशी आणि प्रथिने सक्रिय करू शकतो जे कर्करोगापासून (जसे की टी-पेशी आणि नैसर्गिक किलर पेशी) लढायला मदत करतात. आणखी काय, प्राण्यांवरील चाचण्यांनी हे दाखवून दिले आहे की बीटा ग्लुकॅन कर्करोगाच्या पेशी पसरू शकतो. तथापि, जर्नल ऑफ हेमॅटॉलॉजी आणि ऑन्कोलॉजीच्या 200 9 च्या अहवालात कॅन्सरवर उपचार करताना बीटा ग्लुकॅनची प्रभावीता "चांगल्या दर्जाचे वैद्यकीय चाचणी डेटा" असल्याची चेतावणी देते.

4) रोग प्रतिकारशक्ती

सध्या, बीटा-ग्लुकन रोगप्रतिकारक यंत्रणा सुधारू शकतो आणि सर्दी, फ्लू आणि इतर प्रकारचे संसर्ग टाळू शकतो असा दावा करणारे क्लिनिकल चाचण्यांचा अभाव आहे. तथापि, काही प्राथमिक संशोधनांनुसार असे सूचित होते की बीटा ग्लुकन रोगप्रतिकारक यंत्रणा मजबूत करू शकतो आणि विषाणू बाहेर काढतो.

उदाहरणार्थ, क्रीडा आणि व्यायाम या विषयावरील मेडिसिन आणि सायन्सकडून 2004 च्या अभ्यासानुसार, चूहोंवरील चाचण्यांनी स्पष्ट केले की बीटा-ग्लुकेन व्यायाम-प्रेरित तणावच्या नकारात्मक प्रभावांची भरपाई करून अपर रेसिप्रॅटिक ट्रान्स्लेट इन्फेक्शन्स विरूद्ध प्रतिरक्षा प्रणालीचे संरक्षण वाढवू शकते.

ते कुठे शोधावे

बीटा-ग्लुकन पूरक ऑनलाइन खरेदीसाठी मोठ्या प्रमाणावर उपलब्ध आहेत, आणि अनेक नैसर्गिक-अन्न स्टोअरमध्ये आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये विशेषतः स्टोअरमध्येही विकल्या जातात.

बर्याच बीटा-ग्लुकन पूरकांनी बीटा ग्लुकॉनला बेकरच्या यीस्टसारख्या पदार्थांपासून मुक्त केले आहे.

इतरांमध्ये शियाताके आणि मैटक यासारख्या औषधीय मशरूम आहेत (दोन्ही बीटा ग्लुकॉनमध्ये आढळतात). औषधी मशरूमच्या पूरक आहारांवर काही संशोधन मर्यादित असताना काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ते रोग प्रतिकारशक्तीला मदत करू शकतात.

सावधानता

जरी बीटा-ग्लुकनला सर्वसाधारणपणे सुरक्षित समजले जाते तरी, काही चिंतेची बाब आहे की यामुळे रक्तातील साखर कमी होऊ शकते. म्हणून, हायपोग्लेसेमियातील लोक (किंवा कोणालाही रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी औषधे घेत आहेत) बीटा-ग्लुकेन वापरण्यापूर्वी डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते.

तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही. आपण येथे पूरक वापरण्यावर अतिरिक्त टिपा मिळवू शकता.

हे आरोग्यासाठी वापरणे

आरोग्य उद्देशांसाठी बीटा-ग्लुकन पूरक सल्ला देण्यास फारच लवकर असला, तरी आपला बीटा ग्लुकॉन सेवन (आपल्या आहारांमध्ये ओट्स, बार्ली आणि औषधी मशरूम समाविष्ट करून) आपल्या एकूण आरोग्यास वाढविण्यास मदत करेल.

आपण बीटा-ग्लुकन पूरक वापरून विचार करत असल्यास, संभाव्य जोखीम आणि फायदे तपासून आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे लक्षात ठेवा की वैकल्पिक औषधांचा वापर मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून केला जाऊ नये. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

> स्त्रोत:

> अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी. "मटके मशरूम." नोव्हेंबर 2008.

> चॅन जीसी, चॅन डब्ल्यूके, सजे डीएम "मानवी इम्यून आणि कॅन्सर सेल वर बीटा-ग्लुकनचे परिणाम." जे हेमॅटोल ओकॉल 200 9 200 9; 2: 25

> चेन जे, रेमंड के. "बीटा-ग्लुकन्स इन द ट्रिटमेंट ऑफ डायबिटीज अँड एसोसिएटेड कार्डिओव्हस्कुलर रिस्कस्." व्हस्क हेल्थ रिस्क मॅनाग 2008; 4 (6): 1265-72

> डेव्हिस जेएम, मर्फी ईए, ब्राउन एएस, कारमिकेल एमडी, गफ्फार ए, मेयर ईपी "व्यायामाच्या ताकदीच्या नंतर नैसर्गिक रोग प्रतिकारशक्ती आणि संक्रमणांवर ओट बीटा-ग्लुकनचे परिणाम." मेड सायंस स्पोर्ट्स एक्स्चर्स 2004 ऑगस्ट; 36 (8): 1321-7

> ओथमान आरए, मोघडासियन एमएच, जोन्स पीजे "ओट β-Glucan च्या कोलेस्ट्रॉल-कमी परिणाम." Nutr Rev. 2011 Jun; 69 (6): 2 9 30 9. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00401.x.