मधुमेह-फ्रेंडली फ्रूट स्माइली व्यंजन

फ्रुट लॉडची पाककृती हे बरेच लोकप्रिय आहेत - कदाचित कारण ते केवळ साधा चवदार असतील - परंतु ते नेहमीच टाइप -2 मधुमेहीसाठी योग्य नाहीत.

हे तीन मधुमेहातील नाश्ता सुगंधी पाककृती सर्व कमी चरबीयुक्त दही, रेशमी टोफू आणि गॅसच्या सुपर-चिकट न्याहारी शेकसाठी एक केळ्याचा वापर करतात जे सहजपणे आपल्या मधुमेह आहार योजनेत बसू शकते.

आपण रात्री आधी आपल्या ब्लेंडरमध्ये साहित्य तयार करू शकता, बर्फ कमी करा, गोष्टी आणखी गति वाढवण्यासाठी.

डायबिटीज फ्रेंडली आणि नो-साखर-व्युत्पन्न रेसिपींचा विचार करताना, त्यांच्याकडे नैसर्गिक फळ शुगर्स आणि दुग्धशाळेतील तुलनेने उच्च कार्बोहायड्रेटची संख्या आहे. त्याप्रमाणे, त्यांना संपूर्ण जेवण समजले पाहिजे आणि इतर कर्बोदकांमधे जसे ब्रेड, इत्यादींचा वापर केला जाऊ नये.

स्ट्रॉबेरी-केन ब्रेकफ़ास्ट सुगंधी कृती

• 1 कप पातळ दूध
• 6 औन्स कमी चरबी दही
• 4 औन्स रेशमी टोफू
• 1 लहान (4 औंस) केळी
• 1 1/4 कप ताजे स्ट्रॉबेरी
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

1 कप पातळ दूध, 6 औन्स कमी चरबीयुक्त दही, 4 औन्स रेश्न असलेल्या टोफू, 1 लहान (4 पौंड) केळे, 1 1/4 कप ताजे स्ट्रॉबेरी आणि 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे एका ब्लेंडरमध्ये आणि मिक्समध्ये चिकट होईपर्यंत ठेवा.

पोषणद्रव्ये: 405 कॅलरीज, 54 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि चरबीच्या 23 टक्के कॅलरी

ब्ल्यूबेरी-केन ब्रेकफ़ास्ट सुगंधी कृती

• 1 कप पातळ दूध
• 6 औन्स कमी चरबी दही
• 4 औन्स रेशमी टोफू
• 1 लहान (4 औंस) केळी
• 3/4 कप ताजे ब्लुबेरी
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

1 कप पातळ दूध, 6 औन्स कमी चरबीयुक्त दही, 4 औन्स रेश्न असलेल्या टोफू, 1 लहान (4 पौंड) केळे, 3/4 कप ताजे ब्ल्यूबेरी आणि 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे एका पातेल्यात घालून मिक्स करा.

पोषणद्रव्ये: 405 कॅलरीज, 54 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि चरबीच्या 23 टक्के कॅलरी

आंबा Mania नाश्ता Smoothie

• 1 कप पातळ दूध
• 6 औन्स कमी चरबी दही
• 4 औन्स रेशमी टोफू
• 1 लहान (4 औंस) केळी
• 1/2 ताजे आम
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

1 कप पातळ दूध, 6 औन्स कमी चरबीयुक्त दही, 4 औन्स रेशीम टोफु, 1 लहान (4 औन्स) केळी, 1/2 ताजे आम आणि 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे एका पातेल्यात आणि मिश्रणात चिकट होईपर्यंत ठेवा.

पोषणद्रव्ये: 405 कॅलरीज, 54 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि चरबीच्या 23 टक्के कॅलरी

टीप: न फेडलेल्या फ्रोजनयुक्त फळांचा ताजे फळ ऐवजी वापरला जाऊ शकतो पण सुसंगतता योग्य ठेवण्यासाठी कमी बर्फ वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.

अधिक मधुमेह-फ्रेंडली Smoothie पाककृती

मधुमेह साठी मधुमेह शेंगदाणा लोणी smoothies

मधुमेह साठी नाश्ता