शेंगदाणा लोणी ठोसा मधुमेह आहार

मधुमेहातील मधुमेहामध्ये मधुर शेंगदाण्याचे प्रमाण खूपच कमी होऊ शकते परंतु हे ते "हात आळीसारखे" नाश्ता नसतात जो तुम्हाला वाटेल की ते आहेत.

शेंगदाणा बटर नाही फक्त मखमली लावण्याजोगी चिकणमातीमध्ये योगदान देण्यास मदत करते, परंतु ते आपल्या जेवणाची भरपाई करण्यासाठी प्रथिने आणि थोडासा चरबी पुरवतो.

आपण संध्याकाळी संध्याकाळी या मधुमेहातील नाश्ता लाळ घटकांसह (बर्फापासूनचे) कमी करून आपल्या ब्लेंडरला भरू शकता, म्हणून आपण सकाळी मिश्रित करण्यास तयार आहात.

शेंगदाणा बटर आणि जेली smoothie कृती

• 1 1/2 कप मसाले दूध
• 6 औन्स कमी चरबी वेनिला दही
• 1 चमचे कमी चरबी शेंगदाणा लोणी
• 1 1/4 कप स्ट्रॉबेरी
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

पोषाहार तथ्येः 350 कॅलरीज, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट आणि चरबीच्या 18 टक्के कॅलरी

शेंगदाणा लोणी आणि केळी ठूच्याचा कृती

• 1 1/2 कप मसाले दूध
• 6 औन्स कमी चरबी वेनिला दही
• 1 चमचे शेंगदाणा लोणी
• 4 औन्स केळी
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

पोषाहार तथ्येः 350 कॅलरीज, 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट आणि चरबीच्या 18 टक्के कॅलरी

चॉकलेट शेंगदाणा लोणी Smoothie कृती

• 1 1/2 कप मसाले दूध
• 6 औन्स कमी चरबी वेनिला दही
• 1 चमचे शेंगदाणा लोणी
• 4 औन्स केळी
• 1 पॅकेट नॉन-शर्करा-जोडलेले चॉकलेट इन्स्टंट पावडर पावडर
• 4 ते 5 बर्फाचे तुकडे

पोषण तत्वांचे: 450 कॅलरीज, 47 ग्रँ कार्बोहायड्रेट, 16% कॅलरीज चरबी

सर्व 3 पाककृती साठी दिशानिर्देश

• सर्व साहित्य एक ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण करा.

मधुमेह साठी अधिक नाश्ता कल्पना

मधुमेह साठी न्याहारी

मधुमेह इन्स्टंट ब्रेकफास्ट सुगंधी पाककृती

टाइप 2 मधुमेह व्यवस्थापनात शेंगदाण्याची कडुन

जॉय बाऊर, एमएस, आरडी, वुमेन्स हेल्थ एक्स्पेरेंट म्हणते की, शेंगदाणे आणि शेंगदाण्याचा मटण कार्बॉसमध्ये नैसर्गिकरित्या कमी आहे, त्यामुळे ते रक्तातील साखरेची जाळी रोखण्यास मदत करतात, त्यांना टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी एक परिपूर्ण अन्न बनवून मदत करतात.

"अर्थात, आपण संपूर्ण जार (माफ करा!) माध्यमातून आपल्या मार्ग चमच्याने शकत नाही

कुठल्याही शेंगदाणाचे बटर बफर हे जाणते की कॅलरीजमध्ये (प्रति चमचे सुमारे 100) उच्च असू शकते, म्हणून स्वतःला 2-चमचे देणार्या आकारात मर्यादित करणे उत्तम आहे "

आणि सर्व शेंगदाणे butters सारखेच तयार नाहीत, त्यामुळे आपण खरेदी करताना, लेबले वाचा. अर्धवट हायड्रोजनिटेड तेल (ट्रांस वसा), शुगर्स आणि इतर संशयास्पद पदार्थ न केलेले नैसर्गिक वाण पहा.

बॉयर असेही म्हणतात, "ब्रिटीश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की जे लोक नाश्त्यासाठी शेंगदाणे किंवा शेंगदाणे खातात त्यांनी 12 तास खाण्याची तीव्र इच्छाशक्ती कमी केली."