मल्टिपल स्केलेरोसिस लक्षण आपण लॉगल कसे ठेवावे

आपल्या लक्षणेचा एक विस्तृत लॉग ठेवणे आपली काळजी सुधारू शकते.

प्रत्येकासाठी जीवन वेगाने चालू होते आणि जर तुमच्याकडे एमएस आहे तर दररोजच्या जीवनाची मागणी वाढवत असतांना आपण कसे वाटून घेत आहात याचा मागोवा घेणे सोपे होऊ शकते. म्हणूनच आपल्या कॅल्शियमचे क्षार (एमएस) चे लक्षणे ठेवण्याची एक चांगली कल्पना आहे.

आपण कदाचित आपल्या न्युरोलॉजिस्टला वारंवार पहात नाही-काही वेळा वर्षातून, किंवा जेव्हा आपला पुनरुत्थान होईल- आणि आपल्या शेवटच्या भेटीपासून आपण कसे केले आहे याचा एक अचूक अहवाल देण्यास सक्षम होणे महत्वाचे आहे. .

त्याशिवाय, आपल्या लक्षणांनी संभाव्य पुनरुक्तीला सूचित करावे किंवा पूर्वीच्या पुनरुत्थानांपासून "स्यूडोएक्ससर्स्बेसशन" आहेत किंवा नाही याचे मूल्यांकन आपल्या डॉक्टरांसाठी करणे कठीण आहे.

एमएस लॉग ठेवण्याचे फायदे

लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट रोग-सुधारित उपचारांसाठी आणि औषधे कशी विशेषतः विहित नमुन्यात प्रतिसाद देत आहेत याची काळजीपूर्वक लक्षण तपासणीदेखील आपणास मदत करू शकते तसेच आपल्याला हे स्पष्ट करण्यात मदत करेल की आपल्या कोणत्या लक्षणांमुळे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

आपले लक्षणे नोंदवून, आपण दररोज, आठवड्यातून जास्तीतजास्त आपले एमएस कसे बदलतो हे मागोवा घेऊ शकता. आपण हे देखील लक्षात घेऊ शकता की तणाव, निद्रा, खाण्याच्या नमुन्यांची आणि क्रियाकलाप स्तरावर इतर घटक जसे आपल्याला कसे वाटते त्यास प्रभावित करतात. हे आपल्याला समजून घेण्यास मदत करेल की आपल्या जीवनात काही धोक्याचे किंवा ट्रिगर्स आपल्या एमएस च्या लक्षणांशी कसे संबंधित आहेत. आणि दररोज लॉग ठेवल्यास दिवसातून पाच मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही.

लक्षणे जाणून घ्या

आपण आपल्या एमएस च्या वेगवेगळ्या लक्षणांचा मागोवा करण्यापूर्वी, आपल्याला एमएसशी दिसून येणारी लक्षणे संपूर्ण श्रेणीत चांगली समजली पाहिजे.

या लक्षणे संज्ञानात्मक लक्षणांपासून प्रमाणात बदलतात जसे की श्वासोच्छवास यासारख्या शारीरिक लक्षणांवर मेमरी समस्या.

एमएस लक्षणेबद्दल वाचा आणि कोणत्या गोष्टी शोधायची हे जाणून घ्या. आपण प्रत्येक लक्षणांविषयी वाचतांना, त्या क्षणाचा काय परिणाम होईल हे आपल्या मनात चित्राकडे थोडा वेळ घ्या. हे आपल्याला लक्षात ठेवण्यात मदत करेल.

एक नोटबुक मिळवा

आपण लिहायला उत्सुक असलेली एक छान वही नोटबुक किंवा एखादे पत्र शोधा. खालील पानावर पृष्ठ 9 फूट विभाजित करा. शीर्ष स्तंभामध्ये, खालील डावीकडून उजवीकडे लिहा:

लक्षणं
वेळ / तारीख
कालावधी
तीव्रता
तणाव पातळी
ऊर्जा पातळी
शारीरिक क्रियाकलाप
अन्न
इतर

लक्षण स्तंभामध्ये, आपण कोणत्या एमएस लक्षण अनुभवत आहात हे फक्त लिहू शकाल. वेळ / तारीख स्तंभामध्ये, दिवस आणि तारीख दोन्हीचा रेकॉर्ड करा. ताण, उर्जे आणि शारिरीक क्रियाकलाप स्तंभासाठी, ज्यावेळी आपण 1 (थोडी) ते 10 (संपूर्ण भरपूर) च्या स्केलवर लक्षणाने लक्ष दिले त्या वेळी त्या प्रत्येकाचे रेट करा. आपण जे खात आहो ते कोणत्या अन्नसैगात असामान्य काही सूचित करतात आपल्याकडे असलेल्या निरीक्षणेसाठी अन्य स्तंभ वापरा.

दैनिक आकलन करा

लॉगचे कार्य करण्यासाठी, आपण दररोज याचा वापर करावा-अगदी अशा दिवशीही जेव्हा आपल्यात एमएसच्या लक्षणांची लक्षणे नसतील. आपण लक्षात ठेवण्याचा आणि नंतर तपशील जोडण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण कदाचित विसरू शकाल. दिवसाचे ठराविक वेळ असणे हे एक चांगली कल्पना आहे की आपण मूल्यांकन करतो-रात्रीचे जेवण झाल्यावर लगेचच, किंवा अंथरुणावर झोपण्याची तयारी करताना

आपण आपल्या लॉगवर कार्य करण्यास खर्च करु शकता असे प्रत्येक दिवशी दोन मिनिटे शोधा. आपण हे सोपे धोरण प्रगती चिन्हांकित करण्यात मदत होते कसे आश्चर्य वाटेल, तसेच नमुन्यांची ओळखण्यासाठी, जे दोन्ही फार सशक्तीकरण आहेत

एक शब्द

एमएस लक्षणदाखल ठेवणे हे आपल्या आरोग्यामध्ये सक्रिय भूमिका घेऊ शकते. हे आपल्याला नमुने ओळखण्यास मदत करू शकते, आणि काही असल्यास, आपले विचार आणि काळजी व्यक्त करण्यासाठी आपल्यासाठी एक निरोगी मार्ग आहे