मल्टीफिडस आणि रोटेटोरर्स डीप बॅक स्नायू गट

लहान परत स्नायूंना भरपूर आसन पॉवर पंच तयार करतात.

मल्टीफिडस आणि रोटेटोरर्स दोन बॅक स्नायू असतात जे एखाद्या गटातील असतात जे अंतर्गत बॅक स्नायूंच्या खोल स्तराप्रमाणे ओळखले जातात.

मागे एक (संभाव्यतः गोंधळात टाकणारा) गट आहे ज्यामध्ये एकंदर बाह्य परत समाविष्ट आहे जे प्रामुख्याने वरच्या टोकाला सरकते आणि श्वास घेण्यास मदत करते, तसेच एक संपूर्ण आतल्या अवयवाकडे आहे, जे स्पाइन स्वतः हलवण्याचे कार्य करते.

यातील प्रत्येक मुख्य स्तर विभागात अधिक स्तर आणि / किंवा स्नायू गट आहेत.

वरवरच्या स्तरावर स्नायू समाविष्ट असतात ज्यांच्याबरोबर आपण आपल्या लॅड्समस, रॅम्बोइड किंवा पॅरास्पिनेंसारख्या परिचित असू शकता (फक्त काही नाव द्या.) परंतु जेव्हा आपण अंतर्सक्षणात आणि विशेषत: अंतर्सक्षणाची गतीची पातळी घेतो, तेव्हा आम्ही आपण स्नायूंची चर्चा करीत असू 'आधी ऐकले नाही चला उघडुया

सघन आंतरिक पातळीवर, नावाप्रमाणेच खोल अंतरीय स्तर संबंधित आहे (इतर अंतर्भूत स्तर वरवरच्या आणि मधल्या असतात.) नावाप्रमाणेच, खोल अंतरीय स्तरावरील स्नायूंना मणक्याचे सर्वात बारीक भाग असतात, जेव्हा आपण त्यांची परत इतर स्नायूंकडे तुलना करता.

चार स्नायूंमध्ये आंतरिक बॅक स्नायूंचा खोल थर असतो. वरवरच्या ते खोलपर्यंत ते सेमिनिनीलस , मल्टीफिडस, रोटेटोरस आणि इंटरपिनलियस आणि इंटरट्रांस्सर्सी आहेत. हा लेख प्रामुख्याने multifidus आणि rotatores संबंधित आहे

मल्टीफिडस स्नायू

मल्टीफिडस स्नायूमध्ये केवळ लहान वर्तुळाकार स्नायूंचे पुनरुत्पादक समूह असते जे प्रत्येकाच्या एका वर्तुळाच्या प्रत्येक स्तरामध्ये असतात आणि त्रिकोणांच्या आकाराप्रमाणे असतात. हे त्रिकोण आडव्या आणि काहिक प्रक्रियांवर जोडण्याने, मणक्याच्या दोन्ही बाजूवर स्थित आहेत.

मल्टीफीडस आपल्या मणक्याचे मुख्य भागांशी संबंधित असलेल्या भागांमध्ये विभागले गेले आहे.

हे मानेच्या (गर्दन), वक्षस्थळाचा (मध्य आणि वरचा परत), काठ (खाली) आणि त्रिक (सेरम हड्डी) असेल. स्नायू एटलस वगळता, सर्व स्पायनल मणक्यांच्या वर लावतात, जो आपल्यातील पहिला (आणि सर्वोच्च) हाड आहे. मान

मल्टीफिडसची कार्यवाही आपल्या मणक्याचे विस्तारित करणे (आर्चिंगबद्दल विचार करणे) आहे ते ज्या स्थानावर आहेत त्या शरीराच्या बाजूला श्वासनूचा फिरवत (घुमला) फेरबदल करतात. आणि अखेरीस, बहुफिदीने श्वास घेण्यास हातभार लावतात, ज्याला पार्श्व वळण असे म्हणतात.

रोटेटोरस आणि इतर खोल परत स्नायू सारखे multifidus, सरळ मुद्रा आणि मज्जासंस्थेच्या स्थिरता मध्ये एक भूमिका. कॅनेडियन फिजिओथेरपिस्ट डियान ली यांच्या मते, मल्टिफिडस आपल्या आडवा ओटीपोटास (टीए) च्या शरीरात असलेल्या सर्वात खोल मधुमेह आणि पॅल्व्हिक फ्लॉवर स्नायूंच्या (पीएफएम) मैफिलीमध्ये काम करतो. मल्टीफिडसच्या या सूक्ष्म पण महत्वाच्या कार्यामुळे, लठ्ठ स्थितीत असताना आतील प्रतिमा वापरणे बहुफिदीस भरती करण्यास आणि टीए आणि पीएफएमसह त्याच्या कार्यात समन्वय साधण्यास मदत करू शकते.

तसे म्हणत, ली सांगते की जेव्हा कमी वेळात पीडा होत असतो तेव्हा बहुफिदीच्या काही भागावर विलंब होतो, किंवा ते सक्रिय होत नाही.

आणि आपण हे सुधारण्यासाठी काही करत नाही तोपर्यंत ती जोडते, आळशी किंवा गैर-योगदान देणार्या बहुफिदीद्वारे तयार करण्यात आलेली शारीरिक बिघडती आपल्या वेदना दूर झाल्यानंतरही चालू राहतील.

मल्टीफिडस् सोरिएलिएक संयुक्त स्थिरतेमध्ये एक भूमिकादेखील करतो, विशेषत: जेव्हा आपण लोअर बॉडीच्या मोठ्या हालचाली जसे पायऱ्या चढणे, धावणे, लेग व्यायाम आणि अधिक वापरता.

रोटेटोरस स्नायू

फक्त मल्टीफिडसच्या खाली रोटेटोरस आहे. मल्टीफिडसप्रमाणेच, रोटेटोरस स्नायूच्या दोन्ही बाजूला असलेल्या लहान पेशी असतात. ते चतुष्कोणाप्रमाणे आकार देतात आणि मणक्यांच्या आडव्या प्रक्रियेवर संलग्न होतात.

परंतु मल्टीफिडसच्या विपरीत, ज्यांचे इतर जोडण्याची जागा spinous प्रक्रिया आहे, रोटेटर्स एकाच वर्टिब्राच्या लॅमिनावर घालतात. लॅमिना हे वर्टिब्रल शरीरशास्त्राचा एक वेगळा भाग आहे; हे आकुंचू रिंगाचा एक भाग आहे ज्याचा कर्तुळ मंडळाला जोडलेला असतो. दुसरीकडे, स्पाइनस प्रक्रिया, (तसेच आडवा प्रक्रिया) प्रक्षेपणाविषयक पद्धतीने हाडांच्या रिंगमधून उत्पन्न करते.

रोटेटोर अॅक्शन

रोटेटोरस (आणि, वर सांगितल्याप्रमाणे, मल्टीफिडस), पाठीचा संपूर्ण अंतर्भाविक थर स्पाइनल ऍप्शन वाढविते आणि पार्श्व वळण (बाजू वाकणे) आणि रोटेशन (घुमट) सह मदत करते.

संघाचा एक भाग म्हणून, रोटेटर्स या कृतींमध्ये हातभार लावू शकतात, परंतु आपण पुढील दिसेल, त्यांच्याकडे त्यांच्या इतर को-कंत्राटदारांकडून वेगळे असलेल्या दोन फंक्शन्स देखील आहेत.

प्रथम, रोटेटोरसचे अनन्य फंक्शन सुप्रसिद्ध नाही. इतर सर्व पाठीच्या स्नायूंचे स्नायू (वरील चर्चे) मध्ये त्यांचे वर्गीकरण केले जाते तेव्हा, त्यांच्या लहान आकाराच्या कारणांमुळे, कोणतेही अर्थपूर्ण स्पाइनल मॅन तयार करताना ते यांत्रिक गैरसोय होतात. त्याऐवजी, असे समजले जाते की रोटेटोरस मणक्याला स्थिर करण्यासाठी किंवा स्थिर करण्यासाठी एक भूमिका बजावतात.

स्पाइनल स्टॅबिलायझेशनमध्ये त्यांच्या संभाव्य योगदानाबरोबरच, रोटेटर्स एक प्रकारचा गती मॉनिटर म्हणून काम करतात, ज्या स्पायनल हड्नच्या अचूक स्थानाबद्दल अभिप्राय देतात जे त्यांचा परिणाम करतात. जर्नल अमेरिकन सर्जरीमध्ये प्रकाशित झालेल्या 1 99 0 च्या अभ्यासामध्ये इतर स्पायनल स्नायूंच्या तुलनेत कमी रोटेटोरसमध्ये (रोटेटोर ब्रेविस म्हणतात) अनेक स्नायू spindles (मज्जातंतू अंत ज्या आपल्या स्थितीत, स्नायू तणाव आणि तत्सम गोष्टी जाणवतात) आढळतात. यामुळे, लेखकाला असे म्हणण्यात आले की गोल घुमटाकारची भूमिका ही आपल्या कमी पाठीच्या स्थितीची आणि स्नायू तणाव किंवा लवचिकता (ज्याला प्रणोदक म्हणतात) च्या पदापुढे जाणण्याची आपली क्षमता अधिक आहे हे प्रत्यक्षात आपल्या मणकाचे ते भाग हलविण्यापेक्षा आहे .

> स्त्रोत:

> केंडल, एफ., मॅकक्रैरी, इ. प्रोव्हन्स, पी. स्नायू: चाचणी आणि कार्य 4 था संस्करण विल्यम्स आणि विल्किन्स बॉलटिमुर, एमडी 1 99 3

> डाएन ली अँड असोसिएट्स कोर च्या खोल स्नायू प्रशिक्षण. दिये ली आणि असोसिएट्स वेबसाइट http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> मूर, के., दळले, ए. वैद्यकीयदृष्टया उन्नीत शरीरशास्त्र. पाचवा संस्करण लिपकिनॉट, विलियम्स आणि विल्किन्स 2006. बाल्टिमोर फिलाडेल्फिया, पीए

> मॅकडोनाल्ड डेव्हिड ए, मोसेली, जी. लॉरीिमर, होजेस्सा, पॉल, डब्लू. लेम्बल मल्टीफिडस: पुरावा क्लिनिकल समजुतींना समर्थन करतो का? पुनरावलोकन करा. मॅन्युअल थेरपी 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> नीट्ज एजे, पेक डी. समांतर जोड्यांत अभिनय करणार्या मोठ्या आणि छोट्या मानवी ऍपॅक्सियल स्नायूंमध्ये स्नायूंना स्पिन्डल सांद्रतेची तुलना. एम सर्जन. मे 1 9 86. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993