तुमच्या टेंडर गाठी काढून टाकणे तुमच्या डोकेदुखीला कमी करेल?
आपल्या डोकेदुखीच्या मागे अपराधी, आपल्या वरच्या पीठ, मान, किंवा खांद्यावर निविदा गाठ आहे का? चला या रूचकर इंद्रियगोचरकडे जवळून न्यासा.
मायोफॅसियल ट्रिगर पॉइंट
एक मायोफेसियल ट्रिगर पॉईंट (काहीवेळा फक्त ट्रिगर पॉइन्ट म्हणतात) एक टॉउट स्नायुल्यूलर बँडमध्ये स्थित एक घट्ट गाठ आहे. गाठ किंवा नाडी त्वचेखाली स्पष्टपणे जाणवू शकते आणि जेव्हा दाबली जाते किंवा बाह्य दबाव लागू केले जाते
हे देखील विश्रांतीसाठी वेदनादायक असू शकते - याला सक्रिय ट्रिगर पॉइंट असे म्हणतात. दुसरीकडे, एका स्पर्शसूचक पॉइण्टमुळे, उत्स्फूर्तपणे वेदना उत्पन्न होत नाही, परंतु एखाद्या व्यक्तीच्या श्रेणीतील हालचाली मर्यादित करू शकते किंवा स्नायू कमकुवत होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, गाठ वर दबाव लागू आहे तेव्हा, गाठ करार वस्तू जे टॉउट स्नायुंचा बँड हे असे स्नायू तयार होतात जे त्याला वाटले किंवा पाहिले जाऊ शकते.
मायोफॅसियल ट्रिगर पॉइंट्सची निर्मिती
ट्रिगर गुण कसे विकसित होतात हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही परंतु तज्ञांचा अंदाज आहे की ते स्नायू ऊतकांमुळे होणा-या दुखापतीचे परिणाम आहेत. खेळांच्या दुखापती, पोस्ट सर्जिकल स्कॅल्स आणि काही कार्यस्थळांच्या हालचाली ज्या काही स्नायूंवर पुनरावृत्ती होण्याची शक्यता असते (उदाहरणार्थ, मर्यादित बॅक सपोर्टसह डेस्कवर बसणे) संभाव्य अपराधी असू शकतात. ट्रिगर पॉईंटच्या निदानासाठी कोणतीही विशिष्ट प्रयोगशाळा किंवा इमेजिंग चाचणी नसली तरी डॉक्टर संपूर्ण शारीरिक तपासणीसह त्याचे निदान करू शकतात.
म्हणाले की, इमेजिंग आणि रक्ताच्या चाचण्यांमध्ये वेदनांचे नियम करणे आवश्यक असू शकते जे गळ, खांदा, आणि दाढीच्या संवेदनागारास, मानेच्या डिस्कच्या समस्या किंवा खांदाच्या सूजनाशोथ सारख्या डोके स्नायूंमधील माझे फॅशन ट्रिगर पॉईंटची नक्कल करणे. फायब्रोबैअॅलगिआ देखील निविदा गुणांचा कारणीभूत करतो (ट्रिगर पॉइंट्स) परंतु संबंधित संदर्भित वेदना नसतात - एक प्रमुख फरक.
मायोफॅसियल ट्रिगर अंक आणि तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी दरम्यान दुवा
जेव्हा एका ट्रिगर पॉईंट मुळे, खांदा, आणि डोके स्नायू मध्ये स्थित असते तेव्हा त्यास संदर्भित किंवा पसरणारे वेदना होऊ शकते जे एक तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीसारखे समान वेदना पध्दत तयार करते.
याव्यतिरिक्त, काही तज्ञ विश्वास करतात की मायोफेसियल ट्रिग्रेर पॉईंट्सपासून दीर्घकाळापर्यंतचे वेदना मध्यवर्ती मज्जासंस्थेस संवेदीकरण करू शकते, ज्यामुळे ते अधिक सहजपणे उत्तेजित होतात किंवा वेदनाविरोधी फायरिंगला अधिक संवेदनशील होतात. याचाच अर्थ असा की मान आणि खांद्याच्या क्षेत्रातील ट्रिगर पॉइण्ट्समुळे काही लोकांमध्ये एपिसोडिक ते क्रॉनिक टेंशन-टाइप सिरदर्द होण्याची शक्यता वाढू शकते.
माझ्याफॅसियल ट्रिगर पॉईंट्स आणि टेंशन डोकेदुखी यांच्यातील अचूक दुवा अद्याप अज्ञात आहे आणि वैद्यकीय समुदायामध्ये थोडीशी चर्चा झाली आहे, आशा आहे की, अधिक वैज्ञानिक अभ्यास भविष्यात कनेक्शनला चिडवतात.
मायोफॅसियल ट्रिगर पॉइंट्सचे उपचार
मायोफेसियल ट्रिगर पॉइंट्सशी निगडित असलेल्या डोकेदुखीचा उपचार करण्यासाठी कधीकधी एकोपचार थेरपी म्हणजे ट्रिगर पॉइंट रिलिझ मसाज असे म्हटले जाते. हे मसाज क्लेंक केलेले, knotted muscle सहजतेने केंद्रित करते.
अलीकडील अभ्यासात तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी कमी करण्यामध्ये ट्रिगर पॉईंट रिलिझ मसाजची परिणामकारकता शोधण्यात आली.
द क्लिनीकल जर्नल ऑफ पेयेन या सहा आठवड्यांमधील अभ्यासात , तणावग्रस्त डोकेदुखी असलेल्या 56 सहभाग्यांना यादृच्छिकपणे 45 मिनिटे ट्रिगर-पॉइंट रिसाइन्ड मालिश दोनदा आठवड्यात किंवा 45-मिनिटांच्या प्लेसाबो मसाजना साप्ताहिक दोन वेळा सोडण्यात आले. ऊपरी पीठ, माने, आणि लोअर हेड मधील मुख्य स्नायूंवर केंद्रित ट्रिगर-पॉइंट रिलीज मसाज.
प्लाज़्बो साठी, सहभागी "detuned अल्ट्रासाऊंड" घेण्यात आले, याचा अर्थ असा की संशयास्पद प्रक्रिया जी प्रत्यक्ष उपचार देत नाही. हा अभ्यास दुहेरी अंध होता, याचा अर्थ असा होतो की दोन्ही सहभागी आणि अल्ट्रासाउंड तंत्रज्ञ अनावश्यक होते की वापरलेले अल्ट्रासाऊंड डिव्हाइस कार्यात्मक नव्हते.
परिणामांमधून असे दिसून आले की ट्रिगर-पॉईंट मसाज आणि प्लाजबो दोन्हीसाठी त्यांच्या मूळरेषापासून (अभ्यास सुरू होण्यापूर्वी) डोकेदुखीच्या वारंवारतामध्ये कमी होते. दोन गटांमधे कोणताही सांख्यिक फरक दिसत नव्हता, तथापि, प्लाजबोपेक्षा असे ट्रिगर-पॉइंट अधिक चांगले आढळले नाही.
म्हणाले की जात, त्यांच्या कथित वेदना सहभागी च्या स्वत: ची अहवाल प्लाजो गट विरूद्ध मसाज गट वेदना एक जास्त कमी प्रकट डोकेदुखीची तीव्रता आणि कालावधी मसाज गट किंवा प्लाज़्बो ग्रुपमध्ये बदलण्यात आला नाही.
याचा अर्थ काय आहे? हे म्हणायचे कठीण आहे, प्लाजो खरोखर वास्तविक मालिश म्हणून तसेच काम. एखादा असा अंदाज बांधू शकेल की फक्त हस्तक्षेप केल्याने डोकेदुखीस मदत होते, जरी यंत्रणा प्लेबोबो आणि ट्रिगर बिंदू रिलीज मसाज यांच्यामध्ये भिन्न असू शकते.
हे एक वैयक्तिकृत प्रक्रिया असू शकते, म्हणजे मालिश काही लोकांसाठी कार्य करू शकते आणि इतरांसाठी नाही एक व्यक्तीला स्वत: साठी मसाज तपासणे आवश्यक आहे जोपर्यंत डोकेदुखी आणि मायोफेसियल ट्रिगर पॉइंट यांच्यातील दुवा बद्दल अधिक माहिती नसते.
सरतेशेवटी, डोकेदुखी कमी करण्यामध्ये ट्रिगर पॉईंट रिलिझ मालिशची भूमिका समजून घेण्यात अधिक अभ्यास उपयोगी ठरेल.
एक शब्द
तणाव-प्रकारचे डोकेदुखी आणि मायोफेसियल ट्रिगर पॉईंट दरम्यानचे नेमके कनेक्शन अजूनही अस्पष्ट आहे. जर आपल्याला वाटत असेल कि आपल्या डोक्यात डोकेदुखीचा एक गुंतागुंतीचा बिंदू असू शकतो, तर आरोग्यसेवा पुरवठादारांच्या देखरेखीखाली ट्रिगर बिंदू रिलीज करण्याचा प्रयत्न योग्य दृष्टिकोन असू शकतो.
आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा - डोकेदुखी जटिल आहे, आणि कदाचित असे घडते की खेळण्यासाठी एकापेक्षा अधिक योगदान घटक आहेत.
> स्त्रोत:
> अरेंड्ट-नीलसेन एल, कॅस्टडाडो एम, मेचेली एफ, फर्नांडेझ-डी-लास-पीनास सी. तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीच्या रुग्णांच्या सब ग्रूपमध्ये वेदना शक्य होऊ शकेल का? क्लिंट जे पेन 2016 ऑगस्ट; 32 (8): 711-8.
> मोर्स्का एएफ, स्टेंसरन एल, ब्रीयन एन, क्रुट्सच जेपी, स्मिजेझ एसजे, मान जद. मायोफेसियल ट्रिगर पॉइन्ट-फोकस्ड डोके व मॅन मासाज फॉर वारंवार टेंशन-टाईक्ट सिरदर्द: एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित क्लिनिकल चाचणी. क्लिंट जे पेन 2015 Feb; 31 (2): 15 9-68.
> अॅलोन्सो-ब्लॅनको सी, डी-ला-लेवे-आरकॉन, एआय, फर्नांडेझ-डी-लास-पीनास. तणाव-प्रकारचे डोकेदुखीमध्ये स्नायु ट्रिगर बिंदू थेरेपी. एक्सपर्ट रेव न्यूरॉर 2012 मार्च; 12 (3): 315-22.