आमच्यावरील सुट्ट्या घेऊन, आपल्या पालकांच्या आरोग्याबद्दल, वजन आणि / किंवा त्यांच्या आहाराविषयी काळजी वाटणारे पालक त्या प्रथागत भांडणांत असू शकतातः अन्न पोलिसांप्रमाणेच असो वा नसो;
मी यासंदर्भात सल्ला देतो. लहान मुलांसाठी, प्रौढांसाठी, चांगले अन्न आणि चांगले आरोग्य चांगले वेळा शत्रू होऊ नये. ते एकत्र आणि एकत्रित करू शकतात.
मी आणि माझ्या पत्नीने पाच मुलांना वाढवलं आहे आणि मला हे सांगून फार आनंद होत आहे की ते फक्त सुदृढ आणि दुर्बल न झालेले नाहीत तर ते चांगले खाणे पसंत करतात.
हे मात्र नाही, कारण माझी बायको आणि मी या सर्व वर्षांना अन्नसाहित्य देत होतो. ऐवजी, आम्ही त्या स्वाद कळ्या ते आहोत असलेल्या पदार्थ प्रेम करणे शिकणे की फायदा घेतला.
या वादविवादाचे विशेषतः अगदी स्पष्ट सत्यापन स्प्रिंगच्या मनात आहे मला आता ते आठवत नाही की कोणाची बाजू होती, किंवा अगदी कुठेही पण मला आठवत आहे की माझी पत्नी आणि मी काही पार्टीवर होते, अनेक असंख्य तर, तर सर्वच तर आपल्या लहान मुलांना. अपरिहार्य केक बाहेर पडले, आणि एका दृष्टीक्षेपात स्पष्ट होते की त्यात काही वर्षांत काही लहान देशांनी साखर घेतलेली साखर सामग्री होती.
मी आणि माझ्या पत्नीने एकमेकांकडे पाहिले आणि विचार केला की आम्हाला पॅरेंटल कार्यकारी विशेषाधिकार बोलावा आणि तो या साखरेच्या अतिवृद्धीला प्रतीक्षेत आहे. पण आम्ही आमच्या खांद्यावर शिरवलं आणि इतर मार्गांनी गेलो. ही एक पार्टी होती, आणि आमच्या मुलांनी घरी कधीही असे खाल्ले नाही-त्यांना निश्चितपणे मिष्टान्ताचा आनंद होत असे, पण काळजीपूर्वक निवडले, बहुतेक घरगुती बनले आणि नेहमीपेक्षा जास्त पौष्टिक आणि कमी साखरेचे यापेक्षा वेगळे होते - हे वेगळे कसे वाया घालवता येईल? करू?
मी आठवत आहे, तसेच, माझ्या मुलांच्या डोळ्यांना मी वाट पाहत वाटणारी आनंदोत्सव, त्यांच्या स्लाईसच्या ओळीच्या प्रतीक्षेत, आतमषिक प्रसन्नतेसह वाढते.
पण आनंदमय आश्चर्यचकित झाले. आमच्या प्रत्येक मुलाला, लाईस करण्याच्या लायसनसह, त्या मिठाईच्या गोष्टींबद्दल एक चिराताचा पडला, मग त्यांचे चेहरे उडून गेले- आणि ते थुंकण्यासाठी एक जागा शोधली.
ते जे काही खाल्ले त्यापेक्षा ते इतके जास्त गोड होते- त्यांना ते द्वेष वाटले.
ती किस्सा प्रामाणिकपणे सार्वत्रिक आणि अगदी शक्तिशाली काहीतरी पुरावा आहे: परिचित आहार प्राधान्य अधिक महत्त्वाचे एक निर्धारक आहे. आपल्या मुलांसाठी हेच खरे आहे. वर्षभर चांगले खावे आणि तुमच्या सुट्टीचा उपभोग कमी करुणाजनक असतो - तपस्यामुळे नव्हे तर प्राधान्य म्हणून. एकदा आपण पुन्हा जे खाद्यपदार्थांवर प्रेम केले ते आपण शिकू शकाल - साखर आणि मीठ कमी अन्न; अस्वस्थ तेले पासून मुक्त; फायबरमध्ये जास्त; कमी, अधिक पौष्टिक घटकांसह- जे काही खाणे प्रेम करणे कठीण आहे
मी येथे "स्वाद कंद पुनर्वसन" (आणि माझ्या पुस्तकात, रोग पुराव्यामध्ये धोरण लागू करण्यासाठी मार्गदर्शन प्रदान) करण्याची प्रक्रिया बोलली आहे. आधीच्या आयुष्यात हे चांगले करतो; पण कधी उशीर झालेला नाही, एकतर आपल्या निवडींचा व्यापार करा, साखर, मीठ आणि अनावश्यक पदार्थांचे सेवन खाली करा- आणि आपल्या तालूला अधिक निरोगी भाड्याचे प्राधान्य देणे. आपल्या मुलांसह घेऊन जा, आणि मुले नेहमीच तुमची कॉपी करण्यास प्रवृत्त होतील; नाही पोलीस आवश्यक
खाद्यान्न निर्बंधाच्या विषयावरील बहुतेक शोध पुरावा, मुलाच्या आहारातील आहारावर नियंत्रण ठेवण्याकरता जड-हाताळण्याची पध्दत हे सूचित करते की युक्तीने अपेक्षित परिणाम घडवून आणला नाही.
काटेकोरपणे अंघोळ करण्याच्या प्रक्रियेला चालना देणे, आणि बंडखोरपणाची प्रबळ इच्छा. परंतु वर्षभर आपल्या घरी केवळ पौष्टिक अन्न पर्याय असतं, आपल्या मुलांचे पालन करावं अशी एक उदाहरण निवडा आणि नंतर पक्षांमध्ये आराम करणं - फक्त उलट आहे आपण आपल्या मुलांना प्राधान्य बाब म्हणून चांगले खाण्यास मदत करता, policing नाही.
सुट्टीतील पक्ष आपल्या स्वतःसाठी किंवा आपल्या मुलांसाठी चव सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ नसतात. आपण आरोग्य आणि वजन यावर नियंत्रण ठेवणारे वर्षभर खातो हे खरे आहे. म्हणून आराम करा आणि पक्षांचा आनंद घ्या. परंतु हे लक्षात घ्या की चांगले अन्न, चांगले आरोग्य आणि चांगले वेळा आपण आणि आपल्या मुलांना - सर्व वर्षभर चांगला मानक सेट करून एकत्र होऊ शकता.
परिणाम, पुढच्या वर्षी सुट्टीच्या पार्टीत या वर्षी नसल्यास, आपण आपल्या मुलांना त्या अशुभ केकपर्यंत प्रवेश करू देऊ शकता, आणि माझ्या मुलांप्रमाणे- एक चांगली संधी त्यांना सहज मिळू शकणार नाही. विरोधाभास म्हणजे, मला वाटते की आमच्या पालकांना आमच्या केकमध्ये असणे-आणि ते खाणे देखील अनुवादित करते!
सुट्टीच्या शुभेछा.