सर्दी किंवा फ्लू सारख्या सामान्य व्हायरल इन्फेक्शन्स टाळण्यासाठी आपण जसजसे मोठे होतात तसे अधिक महत्त्वाचे होते, खासकरून जर आपण मधुमेह किंवा हृदयरोग सारख्या गंभीर आजारांपासून ग्रस्त असाल. संक्रमण आपण अल्पवयीन असताना आठवड्यातच लढू शकता, आपण वयाप्रमाणे गंभीर होऊ शकता आणि न्युमोनिया किंवा डिहायड्रेशनसह अधिक धोकादायक गुंतागुंत होऊ शकतात.
शीत आणि फ्लू कसे टाळावे
येथे अमेरिकेत, हिवाळा आजारपणासाठी प्रायोगिक आहे थंड आणि फ्लू सीझन विशेषत: ऑक्टोबरमध्ये सुरू होते, फेब्रुवारीमध्ये शिखर पडले आणि मे लाँग मे पर्यंत टिकू शकले.
बहुतेक आजारांप्रमाणे, थंड आणि फ्लू सीझनसाठी सर्वोत्तम उपाय प्रतिबंध आहे. या आठ टिपा आपल्याला ओंगळ व्हायरसच्या तोंडावर देखील निरोगी राहण्यास मदत करू शकतात.
एक फ्लू शॉट मिळवा
थंड आणि फ्लू सीझन दरम्यान आजारपण टाळण्यासाठी येतो तेव्हा बहुतेक लोक फ्लूच्या टीकाबद्दल विचार करतात. फ्लूच्या लसीमध्ये त्या काळात प्रचलित असलेल्या ए आणि टाइप बी फ्लू सारख्या प्रकारांपासून संरक्षण आहे.
जरी फ्लूचा शॉट व्हायरस तज्ज्ञांच्या अनियंत्रित त्रासापासून रक्षण करीत नाही तरीही फ्लूचा शॉट फ्लू-मुक्त राहण्यासाठी आपल्या सर्वोत्तम पैशाची भूमिका बजावेल.
फ्लूच्या विपरीत, सामान्य सर्दीसाठी कोणतीही लस नाही.
आपले हात धुवा
वारंवार हात धुणेमुळे रोगाचा प्रसार रोखण्यात मदत होते.
आपल्या हातातील एक थंड व्हायरस तीन तासांपर्यंत जिवंत राहू शकतो.
त्या वेळी आपण आपल्या डोळे किंवा नाक ला स्पर्श केल्यास, आपण संक्रमित होऊ शकतात.
आपल्या डोळे किंवा नाक स्पर्श टाळा
आपले हात धुवा पुष्कळदा महत्वाचे आहे, परंतु आपण प्रत्येक हातांमधून, डूर्कॉब किंवा लिफ्ट बटणावर ठेवण्यात सक्षम राहणार नाही. फ्लू आणि थंड व्हायरससाठी प्रवेशाचे सर्वात सामान्य मार्ग आहेत म्हणून आपण आपले हात धुतले नाहीत तर आपल्या डोळ्यांना किंवा नाकला स्पर्श न करण्याच्या सवयीमध्ये मिळवा.
हायड्रेट केलेले राहा
सुक्या, मध्यवर्ती गरम पाण्याची डिहायड्रेशन वाढू शकते, यामुळे आपल्याला आजार होण्याची अधिक शक्यता असते. जेव्हा तुम्ही तहान लागता तेंव्हा संपूर्ण पेय मधे राहून एक ग्लास पाणी घ्या.
मद्यार्क, विशेषतः, डिहायड्रेशन होऊ शकते.
पुरेशी झोप घ्या
आपल्या शरीराचा विरहित झालेला नसल्यास संक्रमणाचा सामना करणे कठीण आहे. आपल्याला झोपायला मदत करण्यासाठी, आपल्या नेहमीच्या नियमानुसार निजायची वेळ सीनियरला प्रति रात्र 7 ते 9 तासांची झोप असणे आवश्यक आहे.
विमान संक्रमण टाळा
थंड आणि फ्लू सीझन दरम्यान, असे दिसत आहे की विमानात खोकताना एक व्यक्ती नेहमीच कमीत कमी आहे. ते अगदी आपल्या मागेदेखील बसू शकतात. सर्वोत्तम संरक्षण हा हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी आणि आपल्या नाकमध्ये काही प्रकारचे मॉइस्चरायझिंग स्प्रे वापरणे आहे कारण विमानात वायू खूप कोरडे आहे. सुक्या नाक झटक्यांमुळे वेदना होऊ शकते आणि संक्रमणासाठी खुले आहेत.
शीत लढा देत असलेल्या लोकांपासून दूर राहा
प्रत्येक व्यक्तीला थंड मारामारी टाळणे नेहमीच शक्य नसले तरी, ज्यांना माहिती आहे त्यांच्याशी संपर्क टाळण्याचा प्रयत्न करा. हे तडजोडी प्रतिरक्षा प्रणालीसह लोकांसाठी विशेषत: सत्य आहे.
बफेट्सवर खबरदारी वापरा
बाहेर पडून किंवा कौटुंबिक पोटॅकवर छान असू शकते पण सावध रहा जर एखाद्या व्यक्तीला खोकला येतो किंवा, इतर कोणत्याही प्रकारे, अन्न किंवा शेअरींग केलेल्या भांडी घासत असेल तर ते सहजपणे तुमच्याकडे प्रसारित केले जाऊ शकते.