थंड आणि फ्लू प्रतिबंध

थंड आणि फ्लू प्रतिबंध

बेंजामिन फ्रँकलिनने म्हटले आहे की "प्रतिबंधाची औंस बरा करण्याचा पौंड आहे." जुने बेनला तो काय बोलत होता हे माहित होतं. जरी आपण प्रत्येक आजाराला अडथळा आणू शकत नाही, तरी बहुतेक वेळा थंड आणि फ्लू सारख्या सामान्य संक्रमण टाळण्यासाठी ते "बरे" करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा उत्तम आहे.

कोल्डस् आणि फ्लू रोखण्यासाठी दररोजचे तंत्र

आपण निरोगी राहण्यासाठी आणि सर्दी टाळण्यासाठी सर्वात महत्वपूर्ण पावले उचलू शकता आणि फ्लू म्हणजे आपण पुन्हा आणि पुन्हा पुन्हा ऐकले (आणि यथायोग्यपणे असे):

• आपले हात धुवा : कदाचित सर्वात महत्वाचे म्हणजे, आपले हात योग्यपणे आणि नेहमी धुवायचे असल्यास ते रोगाण पसरवण्यापासून सर्वोत्तम मार्ग आहे. आपण जसे आपले हात धुवून आपले स्वत: चे रक्षण कराल, आणि आपण आपल्या जीवांना इतरांना देण्याची शक्यता कमी करेल. तथापि, आपले हात धूत करण्यासाठी एक योग्य मार्ग आहे ... आणि शक्यता आपण चुकीचा करत आहेत.
• एक निरोगी जीवनशैली कायम राखणे: आपल्या शरीरात निरोगी राहणे आपली रोगप्रतिकारक प्रणाली निरोगी ठेवण्यास मदत करते. याचा अर्थ आपण जीवाणूंच्या संपर्कात आल्यावर आपल्याला आजारपणाशी लढण्यास अधिक सक्षम असतो. निरोगी आहार खाणे, नियमितपणे व्यायाम करणे, भरपूर झोप मिळणे आणि तणाव कमी करण्याच्या गोष्टी करणे हे सुनिश्चित करण्यास मदत करेल की तुमचे शरीर संक्रमण बंद करण्यास सक्षम आहे.

• थंड आणि फ्लू सीझन दरम्यान गंभीर आजाराने कुटुंबाला भेट देण्याची टिप्स

• एक फ्लू पॅच फ्लू शॉट्स शेवट म्हणजे?

• धूम्रपान सोडून जा: जर तुम्ही धुम्रपान केले तर कधी कधी थांबवा धूम्रपानामुळे आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्याला थंड आणि फ्लू सारख्या सामान्य आजारांमुळे आजारी पडण्याची जास्त शक्यता असते. अनेक कारणांमुळे धमन्यांना शरीराच्या प्रत्येक भागावर परिणाम होतो.
• हायड्रेट रहाः आपल्यापेक्षा अधिक हायड्रेट केलेले राहणे अधिक महत्त्वाचे आहे. प्रत्येक दिवशी पुरेसा पाणी पिणे आपल्या शरीराचे कार्य जसे पाहिजे तसे ठेवते. प्रत्येक शरीर व्यवस्थेसाठी व्यवस्थित काम करण्यासाठी योग्य हायड्रेशन आवश्यक आहे.
• हाताचा शौचालये वापरा : साबण आणि पाणी नेहमी उपलब्ध नसतात, परंतु कीटक सर्वत्र असतात. जर तुमच्याकडे हात धुवायचे नसतील तर तुमचे हात स्वच्छ करण्यासाठी किमान 60 टक्के अल्कोहोल असलेल्या हाताने स्वच्छतेचा वापर करा. आपण आपला चेहरा स्पर्श करणे, खाणे किंवा एखाद्यास स्पर्श करणे आधी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

• मद्यपान आणि खाण्याचे पदार्थ सामायिक करू नका: हे सांगण्याशिवाय हे केले पाहिजे, परंतु बरेच लोक अद्याप कप, पाणी बाटल्या, भांडी आणि अन्न सामायिक करतात. जरी आपण ज्या व्यक्तीसह सामायिक करीत आहात ते अस्पष्ट दिसत नसले तरी ते आपल्यावर जीवा मारू शकतात ज्यामुळे आपल्याला आजारी पडेल. आम्ही सर्व आपल्या आयुष्यात वेगवेगळ्या गोष्टींपासून मुक्त झालो आहोत. आपल्या मित्राला त्याच्या शरीरात असलेल्या व्हायरसपासून रोगप्रतिकारक असू शकतो परंतु हे आपल्याला सहजपणे आजारी बनवू शकते कारण आपण ते आधी कधीच नव्हते

आजार टाळणे

आपली अंतःकरणे ठेवण्यासारख्या सामान्यतत्त्वांमुळे आपण एखाद्याला आजारी असल्याची माहिती मिळू शकते परंतु फ्लू टाळणे अवघड असू शकते कारण लक्षणे अगदी दिसण्याची देखील 24 तासांपूर्वीच सांसर्गिक असते . तर काल कामावर होता पण आज फ्लूच्या घरी राहून तो आजारी पडला त्यापूर्वीच कार्यालयाच्या आजूबाजूचे जीवाणू पसरवत होता.

या कारणास्तव आणि बर्याच इतरांसाठी, वर सूचीबद्ध केलेल्या प्राथमिक सावधगिरीचा अभ्यास करणे एक चांगली कल्पना आहे. याव्यतिरिक्त, आपल्या कार्यक्षेत्रात आणि कार्यालयात आपण वारंवार स्पर्श करीत असलेल्या पृष्ठांची स्वच्छता केल्याची खात्री करून घेतल्यास आपल्याला रोगाणूंच्या पसरण्यावर देखील कट करू शकतो.

लोक क्वचितच विचार करतात की त्यांच्या संगणक कीबोर्ड, ऑफिस टेलिफोन किंवा सेल फोनवर कित्येक कीटक असू शकतात परंतु आम्ही त्यांना स्पर्श करतो त्यामुळे सहसा ते जीवाणू आणि व्हायरसमध्ये लपतात.

तुमच्या शरीरातील पृष्ठभागांसाठीही तेच आहे. दरवाजाच्या हाताळणी, faucets आणि रिमोट कंट्रोलसारख्या गोष्टी साफ करता येतात, परंतु आम्ही या पृष्ठांवर इतके वारंवार स्पर्श करू देतो की ते सहज संक्रमण होऊ शकतात.

• आपल्या कुटुंबाला आजारी असताना आपण निरोगी रहात

लसीकरण मिळवा

लस टाळण्यासाठी काही चांगले कारण नाही. असंख्य अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की ते सुरक्षित, परिणामकारक आणि दरवर्षी लाखो लोकांचे संरक्षण करतात. फ्लूची लस यासह हर वर्ष आपल्या वैद्य- द्रव्ये मिळविण्याचा एक वैध वैद्यकीय कारण नसल्यास . हे 100 टक्के संरक्षणाची ऑफर देत नाही, परंतु आपल्याला त्याची लसीकरण झाल्यास आपण गंभीरपणे आजारी पडण्याची शक्यता कमी आहे. आपण फ्लू हा फक्त सौम्य आजार असू शकतो असे कदाचित आपल्याला वाटेल, परंतु तसे नाही. प्रत्येक वर्षी अमेरिकेत हजारो लोकांचा मृत्यू होतो आणि हजारो लोक इस्पितळात रूग्णालयात दाखल करतात.

लस मिळविण्यामुळे ते टाळता येते.

प्रौढांना वाटते की त्यांना फ्लूच्या शस्त्रक्रिया व्यतिरिक्त इतर कोणत्याही लसांची आवश्यकता नाही, परंतु हे खरेच नाही. नियमित मुलांबरोबर मुलांशी संपर्क असला तर तुम्हाला कदाचित टीडीएपची गरज पडेल, जे तुम्हाला टिटॅनस, पेचसिस आणि डिप्थीरियापासून संरक्षण करेल. हे कदाचित आपल्यासाठी विशेषतः गंभीर नसले तरीही, डांग्या खोकल्या (सामान्यतः डांग्या खोकल्या म्हणतात) दर वाढत आहेत आणि लहान मुलांसाठी हे घातक ठरू शकते. जेव्हा आपण लहान मूल असता तेव्हा प्राप्त झालेली ही लस आता संरक्षण देऊ शकत नाही आणि आपण आपल्या मुलांना हे रोग पसरवू शकता.

याव्यतिरिक्त, जर आपण 65 वर्षांच्या उच्च जोखीम गटातील असाल किंवा तुम्हाला न्यूमोनियाची लस घ्यावी. हे न्युमोनियाचे सर्वात सामान्य प्रकारांपासून संरक्षण करते ज्यात न्यूमोनोकोक्सास जीवाणूचे संक्रमण होते.

जर आपल्याकडे मूल असेल तर त्यांना अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ पॅडीटिक्स आणि सीडीसीच्या लस अनुसूचीनुसार लसीकरण करा. ही सुरक्षित आणि प्रभावी लस आपल्या मुलाला गंभीर आणि अनेकदा प्राणघातक आजारांपासून संरक्षण करू शकते.

• होरायझनवर एक सार्वत्रिक फ्लू लस आहे का?

• एक फ्लू लस पाहिजे? हे आपले पर्याय आहेत

आपण पूरक घ्यावे?

फार्मास्युटिकल मार्केटचा एक मोठा विभाग आहे ज्याचा उद्देश आहे की आपण सर्दी, फ्लू आणि पूरक आहार, औषधी वनस्पती, तेले किंवा जीवनसत्वे यासारख्या अन्य आजारांपासून वाचण्यास मदत करतात. मग आपण त्यांना घ्यावे? ते पैसे वाचतो आहे का? लहान उत्तर नाही आहे.

जरी संशोधन मर्यादित असले तरी, व्हिटॅमिन सी, इचिनासेआ आणि ज्येष्ठ बहीण यांसारखे काही लोकप्रिय उपायांवर अभ्यास केले गेले आहेत. दुर्दैवाने, विज्ञान या उत्पादनांच्या निर्मात्याने केलेल्या सामान्य दाव्यांच्या प्रतिबंध किंवा उपचारांच्या वापरासाठी त्यांच्या समर्थनासाठी केलेले दावे परत करत नाही .

मार्केटच्या या विभागात आणखी एक समस्या म्हणजे तो जवळजवळ पूर्णपणे अनियमित आहे. जोपर्यंत या उत्पादनांमध्ये असा दावा आहे की ते रोगाचे उपचार किंवा प्रतिबंध करण्याच्या उद्देशाने नाहीत, त्यांना त्यांच्या दर्जाची किंवा सुरक्षिततेची खात्री करण्यासाठी कोणत्याही सरकारी संस्थेकडून कोणतीही देखरेख न करता उत्पादन केले जाऊ शकते. खरं तर, तपासणीत असे आढळून आले आहे की यापैकी अनेक उत्पादने त्यांच्या कंटेनरवर सूचीबद्ध केलेल्या घटकांमध्ये नसतात, त्यामुळे आपण जे काही खरेदी केले आहे ते आपण घेत नाही.

सामान्य आजार टाळण्यासाठी पुरेशा प्रमाणात घ्यावयाची कल्पना या समर्थनासाठी खूप कमी पुरावा आहे. आपल्याला माहित असेल की आपल्या शरीरात विशिष्ट जीवनसत्त्वे किंवा खनिजांची कमतरता आहे, त्या पातळीत वाढ करण्यासाठी पूरक घेतल्यास कदाचित फायदेशीर आहे, परंतु आपण प्रथम आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोलायला हवे. जर शक्य असेल तर, पोषक द्रव्ये घेण्यापेक्षा त्या पोषक तत्वांचा मिळवणे अधिक चांगली आहे.

एक शब्द

आम्ही प्रत्येक आजारास प्रतिबंध करु शकत नाही, परंतु आपल्यापैकी बरेच जण आपल्या स्वतःचे आणि आपल्या कुटुंबियांचे संरक्षण करण्यासाठी अधिक वेळा प्रयत्नशील असतात. आपल्या शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला त्याचे काम करण्यास अनुमती देणे ही एक चांगली गोष्ट आहे, परंतु जेव्हा आपण हे करू शकता तेव्हा जीवाणू टाळण्यासाठी तुमचे भाग करत आहे. "बुलबुलामध्ये राहणे" दरम्यानचे एक मध्यम मैदान आहे आणि आपले हात कधीही धुवायचे नाहीत. आपण येथे सूचीबद्ध मार्गदर्शकतत्त्वांचे अनुसरण केल्यास आणि येथे इतर उत्तम आरोग्य व निरोगीपणाच्या माहितीची प्रचलित मात्रा, आपण अद्याप आपल्या आरोग्यपूर्ण वर्षातील आपल्या मार्गावर असाल.

> स्त्रोत:

> 5 टीपा: फ्लू आणि कॉल्डसाठी नैसर्गिक उत्पादने: विज्ञान म्हणजे काय? NCCIH https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm 21 फेब्रुवारी 2012 प्रकाशित

> आरोग्य एसओ वर एस आणि. धूम्रपान आणि तंबाखूचा वापर; तथ्य पत्रक; सिगरेट धूम्रपान करण्याच्या आरोग्यावरील परिणाम धुम्रपान आणि तंबाखूचा वापर http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> इन्फ्लूएंझा (फ्लू) बद्दलचे महत्त्वाचे तथ्य | हंगामी इन्फ्लूएंझा (फ्लू) | सीडीसी http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> लस सह हंगामी इन्फ्लुएंझा प्रतिबंध आणि नियंत्रण | आरोग्य व्यावसायिक | हंगामी इन्फ्लुएंझा (फ्लू) http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm