1 -
आपले हात धुवाआपला हात धुणे संसर्ग टाळण्यासाठी नंबर एक मार्ग आहे. आम्ही इतक्या पृष्ठभागास स्पर्श करतो आणि आपल्याला जाणवते त्यापेक्षा जास्त रोगापासून दूर राहतो. आपले हात पूर्णपणे धुवा आणि वारंवार करणे आवश्यक आहे जर आपण आजारी पडण्याची शक्यता कमी करू इच्छित असाल. सर्दी श्वसनक्रिया असूनही, त्या प्रामुख्याने व्हायरस घेऊन येणा-या बूंदांच्या माध्यमातून पसरतात. व्हायरस-भरलेल्या टप्प्याचे एक दरवाजा हँडल, किराणा गाडी हँडल, दूरध्वनी किंवा काउंटर असू शकते जे आपण अक्षरशः कोठेही स्पर्श करता.
आपण दूषित पृष्ठभागाला स्पर्श केल्यास आणि आपला चेहरा (डोळे, नाक, तोंड, इत्यादी) स्पर्श केल्यास चांगले त्या कीटकांनी आपल्याला आजारी बनवू शकतो. अभ्यासांनी दाखविले आहे की आपण आपल्या चेहर्यापेक्षा जास्त वेळा आपल्या चेहर्यांना स्पर्श करतो. त्यामुळे साबण आणि पाणी उपलब्ध नसल्यास हात स्वच्छ धुवावेत किंवा हात स्वच्छ करून त्यांना स्वच्छ करणे - हे जंतू आपल्या शरीरात प्रवेश करतील हे झटके कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
2 -
अधिकार खा. व्यायाम. पुरेशी झोप घ्या.आपण स्वस्थ राहण्याबद्दल कधीही काही वाचले असल्यास, आपण कदाचित या शिफारसी आधी पाहिल्या असतील. आपल्याला थंड किंवा इतर सामान्य आजारामुळे आजारी पडत नसल्याचे सुनिश्चित करण्याचा एक महत्वाचा भाग आपल्या शरीरास आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली शक्य तितक्या निरोगी ठेवत आहे. याचा अर्थ असा निरोगी अन्न खाणे, नियमितपणे व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप येणे.
- तुम्ही मल्टीव्हिटामिन घ्याल का?
- अधिक झोप आपल्या आरोग्य सुधारा
आपण धूम्रपान केल्यास, आपल्याला थांबवणे आवश्यक आहे. आपण इतर लोकांबरोबर रहात असल्यास, आपण त्यास धुसर धूम्रपान करूनही धोक्यात टाकता. हे सोपे नाही आहे, परंतु आपण न्यूमोनिया किंवा ब्रॉन्कायटीस सारख्या थंड किंवा फ्लूच्या गुंतागुंतीसार आजारी व दु: ख काढण्यासाठी जास्त धोका आहे. आपल्याला सोडण्यास त्रास झाला असल्यास किंवा येथे कसे सुरू होते हे आपल्याला माहिती नसल्यास:
- आपले बाहेर पडायचे धूम्रपान साधनपेटी
भरपूर पाणी पिणे आणि हायड्रेट केलेले असणे देखील महत्त्वाचे आहे. जंतूवर काटछाट करण्यासाठी आपले वातावरण (दरवाजा हाताळणी, सेल फोन्स आणि इतर वारंवार स्पर्श केलेल्या पृष्ठभागांसह) स्वच्छ करा.
3 -
आजारी लोकांपासून दूर राहाहे नेहमीच शक्य नाही. आपण सर्व वेळांत एकटे राहू शकत नाही परंतु आपण आजारी असलेल्या लोकांशी जवळून जवळून जास्तीत जास्त काळ घालवू शकता (जोपर्यंत आपण वैद्यकीय क्षेत्रात काम करत नाही तोपर्यंत). जर आपण कोणाशी संपर्क साधला असेल तर ते कमीत कमी सहा फूट दूर राहण्याचा प्रयत्न करा (ही व्यक्ती खोकणे किंवा शिंकते तेव्हा सरासरी अंतराळ रोगास पसरते). ठराविक हाताने थरथरणे किंवा त्यांना स्पर्श करणे आणि कोणत्याही हाताने आपले हात धुणे टाळा.
या तीन सामान्य ज्ञान पावलांशिवाय, सर्दी न होण्याकरता बरेच काही तुम्ही करू शकत नाही. प्रौढांना प्रति वर्ष दोन किंवा चार सर्दी सरासरी मिळतात आणि मुले 12 पर्यंत येऊ शकतात. त्यांना प्रतिबंध करण्यासाठी कोणतीही लस नाही आणि तेथे 200 पेक्षा जास्त वेगवेगळ्या व्हायरसमुळे उद्भवणारे कोणतेही कारण असू शकत नाही .
आपण निरोगी राहण्यासाठी काय करावे आणि आपल्याला थंड पडल्यास करा, हे कळेल की फार काळ टिकणार नाही. आमच्याकडे थंड लक्षणांच्या आरामदायी पर्याय आहेत.
- जर आपल्याला कोल्ड मिळाला तर काय करावे
- आपल्या थंड घरी उपचार करण्यासाठी 4 मार्ग
- आपल्या थंड आणि फ्लू उपचार करण्यासाठी मुखपृष्ठ उपाय
स्त्रोत:
"कॉमन कॉल्ड." मेडलाइनप्लस 15 जुन 15. मेडिकल एनसायक्लोपीडिया यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसीन अमेरिकन आरोग्य आणि मानव सेवा विभाग. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था