संधिशोथामुळे मर्यादा वाढवून नियंत्रण मिळवा
संधिवात जगत असलेले लोक आपल्या आयुष्यापासून किती रोग चोरतात यावरून निराश होतात. जर तुम्हाला संधिवात असेल, जुनाट दुखणे , क्रॉनिक थकवा , तणाव आणि अधिकमुळे भौतिक मर्यादांमुळे आपला जग कमी होऊ शकतो आणि "सामान्य जीवन" जगू शकता.
आर्थराईटिसमुळे, सामान्य कार्ये आणि नेहमीच्या दैनंदिन कामकाज पार पाडण्यासाठी ऊर्जा वापरली जाते.
आपला फोकस केवळ "दिवसभर मिळत जाण्यास" मर्यादित असू शकते. रोगाचा ताबा घेण्याऐवजी संधिवात आपल्या आयुष्यावर ताबा घेण्यास सुरुवात करते. आपण आपली आजार कशी नियंत्रित करू शकता? संधिशोथासह जगणे सोपे करण्यासाठी आपण आपल्या जीवनशैलीत कोणते बदल करू शकता? आर्थराइटिसने लागू केलेल्या मर्यादांवर नियंत्रण मिळवण्यासाठी आपण कोणती कारवाई करू शकतो?
1 - सकारात्मक रहा
संधिशोथ एक अप्रतीम रोग आहे, भविष्याप्रमाणे. नवीन वास्तविकता स्विकारणे आणि रोगाने लादलेली मर्यादांमधील जीवन पुन्हा परिभाषित करणे हा संधिवात असलेल्या लोकांसाठी महत्वाचा आहे. सकारात्मक दृष्टिकोन आपल्याला दीर्घकालीन संधिवाताने जीवन व्यवस्थापित करण्यास मदत करू शकते.
2 - आपल्या डॉक्टरांचा विश्वास ठेवा
आर्थराईटिसच्या उपचारांमधे डॉक्टर्स महत्त्वाची भूमिका बजावतात. डॉक्टरांची निवड करताना आपण आपल्या परिस्थितीचा विचार करता तेव्हा आपण केलेले सर्वात कठीण निर्णयांपैकी एक आहे. आपल्या गरजा पूर्ण करणे हे आवश्यक आहे. आपण विश्वास करू शकणारा अनुकंपा, बोलणारे डॉक्टर शोधा.
3 - आपल्या परिस्थितीचा स्वीकार करा
प्रत्यक्षात संघर्ष करू नका आपण संधिवात आहे हे नाकारू नका किंवा त्याचे परिणाम कमी करू नका. एकदा आपण हे स्वीकारले की आपल्याला एक जुनाट आजार आहे आणि तो आपल्या आयुष्यातील एक भाग आहे, आपण तयार केलेले निर्णय आपल्यासाठी चांगले असतील आणि शेवटी आपले जीवन सुधारेल.
आपण स्वीकृतीचा अंतर्भाव करणे आवश्यक आहे - वाटते, फक्त तेच सांगू नका.
4 - वास्तववादी गोल सेट
स्वत: साठी वास्तविक गोल सेट करा प्रतिबिंब आणि चिंतन्यानुसार, आपण ज्या परिस्थितीत आनंदी नसाल आणि त्या परिस्थितीत बदल घडवून आणण्याचे काम करू शकता. आपल्या अगदी आतल्या भावनांबद्दल संवेदनशील व्हा. आपण आपल्या जीवनात आवश्यक बदल आणि समायोजन करण्यासाठी लक्ष केंद्रित करू शकता व सुरवात करू शकता.
5 - माहिती द्या
आपण जर संधिवात असल्याचे निदान केले असेल, तर या रोगाबद्दल आपण जे काही करू शकता ते जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. ज्ञानाचे महत्त्व आणि आपल्या आरोग्याची स्थिती समजून घेणे अतिरेक केले जाऊ शकत नाही.
6 - आपल्या संधींचे संरक्षण करा
संयुक्त संरक्षणमुळे सांधेदुखीचे सांधे कमी होतात आणि वेदना कमी होते. अनेक संयुक्त संरक्षण तत्त्वे आहेत, ज्यांचा अवलंब केला जाईल तर ऊर्जा वाचवण्यासाठी आणि संयुक्त कार्याचे जतन करण्यात मदत होईल.
7 - आपली औषधे व्यवस्थापित करा
जेव्हा आपले डॉक्टर आपल्याला एक नवीन औषधे लिहून देतात तेव्हा औषध कसे आहे, ते कसे घ्यावे आणि कोणती संभाव्य दुष्परिणाम होऊ शकतात हे जाणून घेण्याची जबाबदारी आपली होते. औषधाच्या चुका अनेक कारणे आहेत परंतु सामान्यत: एक गोष्ट समान आहे - ते टाळता आले असते.
8 - सक्रिय ठेवा
संधिशोथाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी उपचार कार्यक्रमाचा एक भाग म्हणून व्यायाम करण्याचे फायदे सुप्रसिद्ध आणि दस्तऐवजीकरण आहेत.
ज्ञात फायदे असूनही, संधिवात असलेले बरेच लोक नियमितपणे व्यायाम टाळतात.
9 - आपले वजन पहा
जादा वजन असणे, अगदी माफक प्रमाणात देखील, भारित होणारे जोडांवर परिणाम होतो आणि संयुक्त वेदना वाढू शकते. आपण चालत असताना, आपले नितंब, गुडघे, आणि गुडघ्या आपल्या शरीराचे वजन तीन ते पाचपट सहन करतात. प्रत्येक पाउंडसाठी आपण जादा वजन, आपण चालत असतांना तीन ते पाच पाउंड इतके जोडले की प्रत्येक गुडघावर जोडले जाते. त्यातील झटकाची एक चांगली बातमी आहे: फक्त 10 पाउंड गमावणे यामुळे सांधेांपासून 30 ते 50 पौंड अधिक ताण येऊ शकतो.
10 - सहाय्य शोधा
संधिशोथामुळे केवळ लोकांनाच हा रोग प्रभावित होत नाही, त्याचा परिणाम त्यांच्या आजूबाजूच्या लोकांच्या, विशेषतः कुटुंब आणि मित्रांवर होतो.
संधिवात असलेल्या आणि रोगग्रस्त व्यक्तींसोबत राहणारे लोक अंतर्दृष्टी मिळवू शकतात आणि इतरांपासून समान आव्हानांचा सामना करण्यास प्रेरणा मिळवू शकतात