संधिवात झुम्बाचे फायदे

नृत्य आधारित व्यायाम मोशन श्रेणी सुधारू शकते

झुम्बा ही एक फिटनेस प्रोग्राम आहे जो लॅटिन डान्सवरील प्रेरणादायक आहे. ताकद आणि एरोबिक क्षमता निर्माण करण्यासाठी प्रतिकार प्रशिक्षणासह जलद आणि मंद लय बदलते. संधिवात असलेल्या लोकांसाठी, झुम्बा इतर व्यायाम कार्यक्रमांपेक्षा फायदे देऊ शकतात ज्यायोगे एका व्यक्तीच्या संपूर्ण उत्साह आणि कल्याणाची भावना सुधारत असताना एकत्रित होण्याची गती वाढवणे हे लक्ष्य आहे.

झुम्बाचा इतिहास

झुम्बा 1 99 0 च्या सुमारास परत आला जेव्हा कोलंबियातील फिटनेस प्रशिक्षक अल्बर्टो "बेतो" पेरेझने एरोबिक्स क्लासेसमध्ये पारंपारिक साल्सा आणि मेरेंग्यू संगीत समाविष्ट करण्याचा निर्णय घेतला.

काही वर्षांच्या आत, बीटीओ वर्ग एक प्रचंड हकीकत बनले आणि एका व्यावसायिक उपक्रमाची निर्मिती झाली जिच्यास 2001 मध्ये झुम्बा फिटनेस असे म्हटले जाते. आज कंपनी एक अग्रगण्य, बहुराष्ट्रीय ब्रँड आहे, ज्याद्वारे विक्री मोठ्या प्रमाणात चालविली जात आहे. लोकप्रिय टीव्ही इन्फॉमेर्शलांमधील जाहिरात वर्कआउट डीव्हीडी

2005 मध्ये, बीटो आणि त्यांच्या सहयोगींनी झुम्बा एकेडमीची स्थापना केली आणि जगभरातील झुम्बा प्रशिक्षकांना प्रशिक्षण आणि परवाना दिला. झुम्बा फिटनेस साम्राज्य आज ब्रांडेड झुम्बा स्पोर्ट्सवेअर, झुम्बा क्रूज आणि व्ही, एक्सबॉक्स आणि प्लेस्टेशनसाठी झुम्बा व्हिडीओ गेम समाविष्ट करते.

झुम्बा फिटनेस प्रोग्रॅमचे प्रकार

विशिष्ट वयोगट आणि फिटनेस स्तरांनुसार नऊ झुम्बा व्यायाम पर्याय आहेत यापैकी, चार संधिवात असलेल्या लोकांसाठी फायदेशीर असल्यासारखे वाटतात:

• झुम्बा हे मूळ व्यायाम कार्यक्रम आहे, जे सर्व फिटनेस पातळीसाठी चांगले आहे.
• झुम्बा गोल्ड-टोनिंग हे सक्रिय, वृद्ध प्रौढांसाठी डिझाइन केले आहे.
• एक्वा झुम्बा एक पूल-आधारित कार्यक्रम आहे जो सांधे यावर परिणाम कमी करण्यास मदत करतो.
• झुम्बा सेंटो एक चर्चेवर आधारित कार्यक्रम असून गतिशीलता समस्यांसह लोकांसाठी उपयुक्त आहे.

नृत्य-आधारित व्यायामाचे फायदे

संधिशोथ हा एक पुरोगामी रोग असून तो संयुक्त जळजळ आणि दृष्टीदोष हालचाल द्वारे दर्शविलेला आहे.

या लक्षणांमुळे अनेक लोकांना व्यायाम टाळता येऊ शकतो, परिणामी जलद स्नायूंची हानी होते आणि एखाद्या व्यक्तीच्या हृदय व रक्तवाहिन्यांचे हळूहळू कमी होणे होते.

झुम्बासारख्या नृत्य-आधारित वर्कआउट्समुळे प्रभावित होणारे अनेक हालचाली प्रभावित होतात ज्यामुळे हालचालीतील हालचालींचा प्रभाव कमी होतो ज्यामुळे प्रभावित अंगाच्या हालचालीत सुधारणा होते. शिवाय, नृत्यमंत्र्यांचा "मजेदार फॅक्टर" हे सहसा परंपरागत प्रतिकारशक्ती प्रशिक्षण कार्यक्रमांपेक्षा लोकांना अधिक व्यायाम करण्यासाठी प्रोत्साहित करू शकतात.

या दाव्यांचे समर्थन करण्यासाठी काही अभ्यास आहेत क्लिनिकल संशोधनाची 200 9 च्या आढाव्यामुळे संधिवातसदृश संधिशोथ (आरए) असलेल्या लोकांमध्ये नाच-आधारित व्यायामाचे फायदे दिसून आले. निष्कर्ष हेही:

• नॉर्थवेस्टर्न विद्यापीठ वैद्यकीय शाळेतील संशोधकांनी केलेल्या निरर्थक अभ्यासाने निष्कर्ष काढला की नृत्य-आधारित व्यायामाने आरएसारख्या लोकांवर कोणताही हानिकारक प्रभाव नाही. खरेतर, जीवन निर्देशांकातील पाच गुणवत्तेच्या चार गुणांमधून चांगले आरोग्य मिळवून देताना कमीतकमी फॅशनमध्ये सुधारणा झाली.
• क्विबेकमधील लावल विद्यापीठातून सारखीच माहिती असावी की 12 आठवड्यांच्या नृत्य-आधारित कार्यक्रमात सहभागी झालेल्या आरएचे लोक त्यांच्या एरोबिक क्षमतेत सुधारले आणि त्यांच्या एकूणच वेदना कमी केल्या . अनिवार्य नसलेल्या आरए असलेल्या व्यक्तींच्या जुळणा-या संचांशी तुलना करताना नैराश्य, अस्वस्थता आणि थकवा हे देखील सुधारित होते.

• लाव्हल युनिव्हर्सिटीच्या पुढील तपासणीनुसार आठ आठवड्यांचा नृत्य आधारित अभ्यासक्रमाचा अभ्यासक्रम केवळ दोन वेळा साप्ताहिक केला गेला आहे. त्यामध्ये कार्यशील अपंगत्व असणा-यांना चालण्याची क्षमताही सुधारली आहे.

प्रत्येक अभ्यासात, सहभागींनी कार्यक्रमाच्या संरचित, पर्यवेक्षी स्वभावाबरोबरच प्रशिक्षण समूहाचा दृष्टिकोन सुधारण्याला प्रोत्साहन दिले.

एक शब्द

जेव्हा झुम्बा बर्यापैकी, नृत्य-आधारित प्रोग्रामांपैकी एक आहे ज्याला संधिवात असलेल्या लोकांना लाभ होऊ शकतो, कोणत्याही योग्यता कार्यक्रमावर साइन इन करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्त्वाचे आहे.

जे आपण निवडता, संधिवात व्यायाम करण्याच्या पद्धतींचे पालन करणे सुनिश्चित करा.

जर कोणत्याही चळवळीला वेदना होऊ लागते, तर त्यास दुखापत व सहन करू नका. त्याऐवजी, हालचाली सुधारित करा आणि आपल्या वर्तमान आरोग्य आणि शारीरिक मर्यादांवर आधारित योग्य स्वरुप आणि तंत्र राखण्यासाठी लक्ष द्या.

> स्त्रोत:

> ब्रायनिंगर, 1 9. "जीवन चळवळ सुधारण्यावर नृत्य चळवळ थेरपी ग्रुपची कार्यक्षमता: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी." कला मानसिक 2012; 39: 2 9 -303 DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.

> किमुरा के. आणि होझुमा, एन. "वृद्धांमधील नेरूकाक्रिनिज्म कार्यावर एरोबिक्स नृत्य अभ्यास कार्यक्रमाचा तीव्र परिणाम तपासणे." सायकोल स्पोर्ट व्यायाम 2012; 13: 623- 9 DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011

> गुण, आर. "संधिवात असलेल्या लोकांसाठी नृत्य-आधारित व्यायाम थेरपी: एक अद्यतन आणि समालोचन." जे आर्थ्राइटिस 2016; 5: 214 DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214