संधिवात संधिवात सह मदत करू शकते पदार्थ

संधिवातसदृश संधिशोथ एक जळजळ रोग असून तो वेगवेगळ्या सांधे, मुख्यत्वे हात आणि पाय यावर परिणाम करतो. हा एक स्वयंप्रतिकार विस्कळीत आहे, ज्याचा अर्थ आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालीला थोडी गोंधळ येतो आणि आपल्या स्वतःच्या ऊतींवर हल्ला करतो. अचूक कारण माहित नाही, आणि कुणीही विशिष्ट खाद्यपदार्थ संधिवात संधिवात होऊ शकत नाही किंवा लक्षणांमध्ये आणखी वाईट होऊ शकत नाही हे कोणीही सिद्ध केले नाही.

टाळण्यासाठी पदार्थ

संधिवातसदृश संधिवात असलेले काही लोक असे सांगतात की जर त्यांना नैसर्गिक वनस्पतींचे झाड, जसे की टोमॅटो, बटाटे, मिरची आणि एग्लॅटाण्ट यांच्यापासून बनलेले पदार्थ टाळता येतात.

आपले लक्षण सुधारत आहेत हे पाहण्यासाठी आपण काही वेळ या पदार्थांपासून वाचू शकता, फक्त त्यांना इतर पौष्टिक आहारासह पुनर्स्थित करण्याचे सुनिश्चित करा.

काही पदार्थ आहेत जे तुम्ही टाळावे कारण ते कोणासाठी चांगले नाहीत. काही खाद्यपदार्थांमधे उच्चतर असलेल्या खाद्यपदार्थांपासून दूर राहा जे अजूनही काही स्नॅक्स फूड आणि स्टिक मार्जरीनमध्ये आढळतात.

ते डेअरी उत्पादने आणि लाल मीट यासारख्या भरीत चरबीवर परत कापण्यास मदत करू शकतात. लाल मांस हलक्या प्रतीचे मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थांसह बदला आणि मक्याच्या ऐवजी कॅनोला किंवा ऑलिव्ह ऑइल निवडा. कॅंडी, मिठाई आणि पेस्ट्री टाळण्याद्वारे जोडलेल्या शर्करामध्ये परत कट करा.

आपण सोडियमला ​​संवेदनशील असल्यास, खारट पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ परत कापून घेणे उपयोगी असू शकते. आपण वापरण्यासाठी किती सोडियम ठीक आहे याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.

एक निरोगी विरोधी दाहक आहार

पुराव्यामध्ये हे स्पष्ट नाही की कोणत्याही विशिष्ट पदार्थाने सूज कमी होण्यास मदत होते परंतु भरपूर फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी आणि कॅल्शियम स्रोत असलेले आरोग्यदायी प्रज्वलन करणारे आहार हे संपूर्ण आरोग्यासाठी आणि भयानक आपले वजन पाहण्याचा मार्ग.

विशेषत: संशोधनातून दिसून येते की ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् सूज कमी करण्यास मदत करू शकतात. आपणास ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे पदार्थ जसे की फिश, अक्रोडाचे तुकडे, सोया, कॅनोला तेल, सुगंध बिया आणि कद्दूचे दाणे आढळतील.

तसेच, फळे आणि भाज्या खाणे संधिवातसंधीस प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते. एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की ज्या स्त्रिया फळे आणि भाज्यांमध्ये उच्च आहार खातात त्यांनी स्त्रियांच्या तुलनेत संधिवात संधिवात विकसित होण्याची शक्यता कमी होते जे सामान्य पाळीचे आहार खातात.

त्या अभ्यासात असे दिसून आले नाही की स्त्रियांना आधीपासूनच व्याधी होते तेव्हा फळे आणि भाज्या संधिवातंमधील लक्षणे सुधारतात. पण, बहुतेक लोक पुरेसे फळे आणि भाज्याजवळ कुठेही खात नाहीत म्हणून, रंगीत फळे आणि भाज्या वाढवून आपल्या आहारला झटपट सुधारण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.

_{स्त्रोत:}

_{कॅलर पीसी "एन -3 पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस्, दाह, आणि प्रक्षोभक रोग." Am J Clin Nutr 2006 जून; 83 (6 सपोर्ट): 1505 एस-15 1 9 एस. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long}

_{रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे "प्रौढ बैठक फळ आणि भाजीपाला सेवन शिफारसी-युनायटेड स्टेट्स, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{सेरहान जे.आर., साग केजी, मेरिलिनो एलए, मिकल्स टीआर, क्रिसवेल एलए. "अँटिऑक्सिडेंट मायक्रोन्यूट्रिंट्स आणि संधिवात संधिवात होण्याचा धोका वृद्ध स्त्रियांच्या गटाने". एम जे एपिडेमोल 2003 फेब्रुवारी 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}