आपल्या जीवनशैलीत बदल करणे हा उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या पातळी कमी करण्याजोगा आहे
आपल्याला उच्च कोलेस्टेरॉल असेल तर आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी सामान्य पातळीत ठेवणे आपल्या हृदयासाठी विशेषतः महत्वपूर्ण असते. आपण आपला कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता. यापैकी बरेच मार्ग तुलनेने स्वस्त आहेत आणि आपल्या जीवनशैलीमध्ये फक्त काही साध्या बदलांचा समावेश करणे समाविष्ट आहे. हे विशेषतः महत्वाचे आहेत जर आपल्याला खूप व्यायाम, धुम्रपान किंवा खराब आहार खाण्याची मुभा नाही. दुसरीकडे, निरोगी जीवनशैलीच्या नेतृत्वाशिवाय आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी गाठली जात नसल्यास आपल्याला औषध घ्यावे लागते. जरी ते महाग असू शकतात, कोलेस्टेरॉलची कमी औषधे हृदयरोग रोखू शकतात आणि तुमचे जीवन वाचवू शकतात.
1 -
नियमित व्यायाम कराव्यायाम हा आपल्या जीवनशैलीचा महत्त्वाचा घटक आहे हे हाडे आणि स्नायूंना सामर्थ्यवान करते, वजन कमी करण्यास मदत करते आणि आपल्याला चांगल्या प्रकारची जाणीव देखील देऊ शकते. याव्यतिरिक्त, तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी देखील व्यायाम महत्त्वाचा आहे. व्यायाम देखील एलडीएल कोलेस्टरॉल कमी प्रमाणात सिद्ध करण्यात आले आहे तसेच आपल्या "चांगले" कोलेस्टेरॉलला किंवा एचडीएलला चालना देतो. तुमचे वय किंवा तुमची वर्तमान ऍथलेटिक स्थिती, व्यायाम आपल्याला फायदा होऊ शकतो. आणि, एक व्यायाम आपल्या गरजा पूर्ण करू शकता तेथे बाहेर पलीकडे
2 -
एक निरोगी आहार घ्याएक खराब आहार, विशेषत: ज्यामध्ये संतृप्त चरबी आणि रिफाइन्ड साखर असते, ते आरोग्य आपत्तीसाठी एक कृती असू शकते. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा - आणि उच्च कोलेस्ट्रॉल - आपण खात असलेल्या पदार्थांमुळे प्रभावित होऊ शकतात. निरोगी पदार्थ निवडून - अधिक प्रमाणात असलेले संतृप्त आणि trans fats आणि फायबर आणि अन्य पोषक तत्वांमध्ये असलेल्या कमीत कमी असलेले लोक - आपण आपल्या कोलेस्टेरॉलचे स्तर एका निरोगी व्याप्तीमध्ये ठेवण्यात आणि इतर आरोग्यविषयक गुंतागुंत टाळण्यास मदत करू शकता.
3 -
आपली मधुमेह - आणि इतर अटी - नियंत्रणाधीन व्हास्टिडीजमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी इतर आरोग्य स्थितीसह जोडली गेली आहे जसे की थायरॉईड रोग , मेटॅबोलिक सिंड्रोम आणि मधुमेह. जेव्हा या स्थितीचा योग्यरित्या पत्ता नसतो - किंवा पूर्णपणे दुर्लक्ष केले - आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी, तसेच त्या विशिष्ट परिस्थितीतील इतर पैलू, नियंत्रणाबाहेर गेल्या या आरोग्य परिस्थितीचा उपचार करून, आपण कोलेस्ट्रॉल पातळी सामान्य श्रेणीत ठेवण्यास मदत करू शकता.
4 -
धुम्रपान करू नकाधूम्रपान ही अशी सवय आहे जी केवळ फुफ्फुसांच्या आजारामुळेच होऊ शकत नाही तर आपल्या हृदयावरही परिणाम करू शकते. धूम्रपान देखील कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढविण्याशी आणि एलडीएलच्या विशेषतः हानिकारक स्वरूपाची निर्मिती करण्याशी जोडला गेला आहे, ज्याला ऑक्सीडित एलडीएल असे संबोधले जाते. एलडीएलचा हा फॉर्म एथ्रॉस्क्लेरोसिस निर्मितीसाठी योगदान देऊ शकतो, ज्यामुळे शरीरातील वाहतुक होऊ शकते. आजच धूम्रपानातून बाहेर पडण्याचा एक प्लॅन करून, आपण कर्करोग होण्याची आणि ह्रदयरोगासारख्या इतर शर्तींच्या शक्यता कमी करू शकता.
5 -
औषध घ्या - आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल तरमार्केटवरील बर्याच औषधे आपला कोलेस्ट्रॉल पातळी कमी करण्यास तसेच हृदय रोग व मृत्यू रोखण्यासाठी मदत केली गेली आहेत. आदर्शपणे, जेव्हा आपण आपली जीवनशैली सुधारित करण्याचा प्रयत्न केला आणि त्या बदलांमध्ये अडकले असेल तेव्हा ही औषधे वापरली जावीत. काही प्रकरणांमध्ये, तथापि, आपला कोलेस्ट्रॉलचा स्तर टिकाऊ शकत नाही आणि आपल्याला औषधे आवश्यक आहेत आपल्या लिपिड पॅनेलवर काय दिसून येते त्यावर अवलंबून, आपले हेल्थकेअर प्रदाता आपल्याला कोलेस्टेरॉल कमी करणार्या औषधाची निवड करेल जे आपल्या लिपिडला एक आदर्श श्रेणीत परत घेण्यास मदत करेल.
6 -
पूरक वापरण्याची शक्यता शोधून काढायाव्यतिरिक्त, पूरक उपलब्ध आहेत जे कोलेस्ट्रोल कमी करण्यास मदत करतात. या पूरक विषयी खूप संशोधन उपलब्ध नाही, परंतु आतापर्यंत केलेले अभ्यास आपल्या कोलेस्ट्रॉलला अतिरिक्त धक्का देण्याची आवश्यकता असल्यास त्यांच्या वापरास अनुकूल वाटतात. तथापि, आपण आपल्या आवडत्या स्टोअरच्या हर्बल गलबत मध्ये प्रवेश करण्यापूर्वी, आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्यासह आपल्या योजनांची खात्री करून घेण्यासाठी चर्चा करा. काही पूरक इतर औषधोपचारांशी संवाद साधू शकतात ज्या तुम्हाला आधीच घेता येत आहेत. याव्यतिरिक्त, यापैकी काही पूरक प्रत्येकासाठी कार्य करत नाहीत. अधिक लोकप्रिय पूरक खालील समाविष्टीत आहे: