कोलेस्टेरॉलचे स्तर कमी असले पाहिजे अशा पोषण पूरक यादी लांब आणि भिन्न आहे; लसणीपासून ते गंधरस वृक्ष रेझिनपर्यंत सर्वकाही कोलेस्ट्रॉल-कमी करणारे जीवनरक्षक म्हणून प्रमोट केले आहे.
पण जे पूरक - जर असेल तर - खरोखर कार्य करा, आणि जे निरुपयोगी आहेत? संशोधक या प्रश्नाचे उत्तर शोधण्यास पुढे गेले आहेत, परंतु काही पूरक कोलेस्ट्रोल-कमी करण्याच्या फायद्यास आढळून आले आहेत.
कोणती उपकरणे आपण प्रयत्न करणे पसंत कराल तरीही, प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे नेहमीच शहाणपणाचे आहे. पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटरच्या विद्यापीठातील औषधोपचाराचे संचालक प्रोफेसर आणि प्रतिबंधात्मक कार्डियोलॉजीचे संचालक, डॅनियल एडमंडोविच, एमडी, नोट्स, "सर्व-नैसर्गिक," हर्बल पूरकांमध्ये इतर औषधांसोबत संवाद साधणारे सक्रिय संयुगे असतात.
डॉ. एडमंडोविच यांनी सावधानतेनुसार "जर लोकांना उच्च कोलेस्टेरॉलचे स्तर आहेत आणि त्यांचे कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आवश्यक आहे, तर त्यांचे कोलेस्ट्रॉलचे उद्दिष्ट गाठण्यासाठी ते पुरेसे नाहीत." कारण पूरक नियमन नाही, ते पवित्रता आणि कार्यक्षमतेत मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात.
मासे आणि मासे तेल पूरक
पोर्टलॅंडमधील ओरेगॉन हेल्थ अँड सायन्स विद्यापीठातील निसर्गोपचार चिकित्सक आणि सहाय्यक प्राध्यापक लियन शिंटो म्हणाले, "मला मासे तेल आवडतात." एक क्लिनिकमध्ये मी पुष्कळ वेगळ्या गोष्टींसाठी मासेचे तेल वापरतो, मुख्यत्वे कारण त्याचे उत्तेजन देणारे औषध "ती म्हणते.
डॉ. एडमंडोविचझ हे मान्य करतात की मत्स्य तेल आणि त्याचे घटक ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचा वापर ट्रायग्लिसराइडच्या पातळी कमी करण्यासाठी अनेक वर्षांपासून केला गेला आहे. अमेरीकेन हार्ट असोसिएशन (अहा) ने ओमेगा -3 फॅटी एसिड्समध्ये मासे खाण्याची शिफारस केली आहे, जसे मॅकरल, अल्बोरोर, टूना, आणि सॅल्मन, कमीत कमी आठवड्यातून दोनदा.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च स्तर, तथापि, काही लोकांमध्ये अति रक्तस्त्राव करण्यास योगदान देऊ शकते, त्यामुळे सावधगिरीचा सल्ला दिला जातो.
लसूण
बरेच लोक म्हणतात की त्यांचे म्हणणे आहे की "सडणारा गुलाबाचा" उच्च कोलेस्ट्रॉलचा सिद्ध उपचार आहे, या स्थितीचा वैद्यकीय पुरावा नगण्य आहे आणि विसंगत आहे. बर्याच तज्ञांची सल्ले: आपला श्वास रोखून
हळद / क्युरक्यूमिन
कोलेस्ट्रॉल पातळी सुधारण्यासाठी या लोकप्रिय भारतीय मसाल्याचा वापर करण्यास थोडा महत्त्वाचा पुरावा आहे. कर्क्यूमिन हा हळदीचा जैविक दृष्ट्या सक्रिय भाग आहे आणि बहुतेक ते अँटीऑक्सिडेंट म्हणून काम करीत आहे - कोलेस्ट्रॉलचे उपचार नसतात. डॉ. एडमंडोविच म्हणतात की, "आम्ही कार्डिओव्हस्क्युलर हर्सेससाठी शेल्फवरुन ते खेचत नाही."
सोया
टोफू आणि सोया दूध यांसारख्या सोया पेंटीचा वापर आरोग्यसुरक्षेचा एक भाग याच्याशी जोडला गेला आहे, ज्यामध्ये कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी झाली आहे, परंतु सोयाचे कोलेस्ट्रॉलचे फायदे अजूनही अप्रमाणित आहेत. बर्याच तज्ञांच्या मते सोय स्वतः नाही, परंतु सोयाने प्रथिनेच्या इतर उच्च-चरबी स्रोतांचे श्रेष्ठत्व जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरते. "तळ ओळ आहे, जेव्हा लोक दूध पासून सोया दूध करण्यासाठी पालट, ते संपृक्त चरबी त्यांच्या आहारात कमी आहेत," डॉ एडमंडोविच म्हणतात. ते सोया दूध पिऊ शकत नाही जो थेट कोलेस्टरॉल कमी करत आहे: हे गायीचे दुध पिणार नाही
प्लांट स्टॅन्लेस / प्लँट स्टेरॉल
प्लांट स्टॅनॉल आणि स्टिरॉल्स - एकत्रितपणे फिटोस्टेरॉल म्हणून ओळखले जातात - काजू, फळे, भाज्या, वनस्पती तेल, शेंगदाणे, बियाणे आणि अन्नधान्यांत आढळतात. खाद्यान्न उद्योग काहीवेळा ते सॅटलड ड्रेसिंग, दही आणि मार्जरीन सारख्या चरबीयुक्त उत्पादनांमध्ये जोडतात.
काही कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्यावर किती परिणामकारक आहे त्यावर काही मतभेद आहेत आणि काही सुरक्षितता समस्या आहेत अमेरिकन हार्ट असोसिएशन सामान्य माणसांकरिता या उत्पादनांची शिफारस करत नाही, परंतु राष्ट्रीय कोलेस्ट्रोल शिक्षण / प्रौढ उपचार तिसरे कार्यक्रम मार्गदर्शक तत्त्वे हृदयाशी संबंधित आहारातील योजनांची शिफारस करतात.
स्टिरोल एस्टर रोप तयार करणारा दावा अन्न आणि औषधं प्रशासनाने हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतो.
लाल यीस्ट तांदूळ
लाल खमीर तांदूळ कोलेस्टेरॉलची पातळी सुधारण्याच्या क्षमतेमुळे विशेषज्ञांमधे जवळजवळ एकमताने मंजुरी मिळवली. कारण या आंबलेल्या तांदूळ उत्पादना रासायनिक रूपाने स्टॅटिनसारखेच असतात, तर डॉ. एडमंडोविच म्हणतात, "हे कमी डोस स्टॅटिन आहे. मी त्याला 'स्टेटिन-समकक्ष' म्हणतो. '
खरं तर, लाल खमीर तांदूळ मध्ये संयुगे एक, मोनॅकालीन के, lovastatin सक्रिय घटक आहे, Mevacor म्हणून विपणन. मोनाकोलीन के लाल खमीर तांदूळ लहान प्रमाणात आढळतात असल्याने, काही संशोधक असा अंदाज करतात की या परिशिष्टात अतिरिक्त संयुगे असू शकतात ज्यामुळे ती प्रभावी होते. आणि, शिन्तोने म्हटल्याप्रमाणे, लाल खमीर तांदूळ अगदी स्वस्त आहे.
हे लक्षात घ्यावे की, 1 99 8 मध्ये एफडीएने राज्य केले की लोहाचा तांदूळ असलेले लोहास्टॅटिन हे एक नियमित उत्पादन आहे जे शेल्फमधून काढले जाणे आवश्यक आहे. 2011 मध्ये मोनाकोलीन के उत्पादित ट्रेसपेक्षा जास्त सापडल्यास ती विकली जाऊ शकली. हे उत्पादन अद्यापही प्रचलित प्रमाणात आढळले आहे. परिणामी, ही उत्पादने खरेदी करताना सक्रिय घटक म्हणजे उत्पादनातील कायदेशीर किंवा बेकायदेशीररित्या किती, किती असेल याबद्दल ही जुगार आहे. एकतर मार्ग, त्याचा मूळ फॉर्म स्टॅटिन्सप्रमाणेच असल्यामुळे, आपण जर ते वापरणार असाल तर अशाच सावधगिरी लागू होतील: गर्भवती स्त्रिया आणि यकृत स्थिती असलेले रुग्ण उदाहरणार्थ, लाल खमीर तांदूळ फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली वापरावे.
गगुलिपिड
डॉ. एडमंडोविच यांनी सांगितले की, "माझ्या मते guggulipid फक्त त्याचे नाव आधारित घर चालवा होते," परंतु गंधरसांचा वृक्ष रेझिनचा हा अर्क वापरण्यासाठी मदत करणारे विज्ञान तेथे नाही. "
चहा
डॉ. एडमंडोविच म्हणतात की, चहा , ज्यामध्ये हिरवा चहाचा समावेश आहे, कोलेस्टेरॉलच्या स्तरातील ड्रॉप सह संबंधित आहे, "हे एक मोठे थेंब नाही" "मी खरोखरच चहा देऊ शकत नाही."
कोलेस्टेरॉलसाठी नियासिन पूरक
नियासिन , व्हिटॅमिन बी 3, एचडीएल (हाय डेन्सिटी लिपोप्रोटीन, "कोलेस्टरॉल") आणि कमी एलडीएल (कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन, "खराब" कोलेस्टरॉल) या दोन्हीच्या वाढीच्या पातळीला ओळखले जाते. नियासिन, तथापि, अस्वस्थ त्वचा फ्लशिंग आणि इतर दुष्परिणाम होऊ शकते. उच्च डोसच्या वेळी, काही यकृतातील एन्झाइम्सच्या पातळीमध्ये वाढ, जे यकृताला संभाव्य नुकसान दर्शवितात, काहीवेळा ते पाहिले जातात. "काही लोक चांगले सहन करतात, आणि काही नाही," शिंटो सांगते
या आणि इतर पूरक गोष्टींवर वेगवेगळ्या लोकांवर वेगवेगळे परिणाम होतील. शिन्तो त्यांच्या उपयोगासाठी एक पुराणमतवादी पध्दत सल्ला इतर तज्ञ सामील. "कोलेस्टेरॉलचा स्तर तीन महिन्यांनंतर बदलत नसल्यास [कोलेस्ट्रॉल थेरपी म्हणून पूरक म्हणून प्रयत्न करत आहात], मी शिफारस करतो की ते त्यांच्या प्राथमिक उपचार चिकित्सकांशी स्टॅटिन्सबद्दल बोलतील".
स्त्रोत:
"अमेरिकन हार्ट असोसिएशनचे आहार आणि जीवनशैली शिफारसी." Americanheart.org. ऑगस्ट 12, 2015 रोजी अद्यतनित. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन
डॅनियल एडमंडोविच, पिट्सबर्ग मेडिकल सेंटर युनिव्हर्सिटी टेलिफोन मुलाखत, 16 सप्टें. 2008.
"मासे आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्." Americanheart.org. 15 जून, 2015 रोजी अद्यतनित. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन
"लसूण (एलियम सटिव्यूम एल)." N lm.nih.gov 2/14/2015. राष्ट्रीय आरोग्य संस्था
लीन शिन्तो, ओरेगॉन हेल्थ अँड सायन्स युनिव्हर्सिटी. टेलिफोन मुलाखत, 16 सप्टें. 2008.
रेड यीस्ट राइस: परिचय, पूरक आणि एकीकृत आरोग्यासाठी राष्ट्रीय केंद्र, एनआयएच एनसीसीआयएच पब क्रमांकः डी 475 जुलै 2013 अद्यतनित