हिपॅटायटीस हा एक रोग आहे जो आपल्या यकृताला बाधित करतो आणि त्याचे कार्य व्यर्थ करते. हे समस्याग्रस्त आहे कारण आपण आपल्या यकृरमार्गातून जाणारे सर्व काही, किमान आण्विक पातळीवर. यकृतामध्ये नंतर आपण जे काही खातो ते ऊर्जा आणि रासायनिक द्रव्यांचे रूपांतर करण्याची कार्ये असतात ज्या आपल्या शरीरास कार्य करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. हे आपल्या शरीरात प्रवेश करते काय detoxifies.
कमी प्रमाणातील, यकृतामुळे पेशी बनविण्यासाठी, शरीराची कामे राखण्यासाठी आणि ऊर्जेची निर्मिती करण्यासाठी आपल्या शरीराची गरज असलेल्या पोषक घटकदेखील पुरवतात.
हिपॅटायटीसचे विविध प्रकार आहेत आणि प्रत्येक आपल्या यकृताला त्यांच्या स्वत: च्या पध्दतीने प्रभावित करू शकतात. हिपॅटायटीस कोणालाही अनुभवायला मिळू शकते, वजन कमी असले तरी, नियमित आकाराचे किंवा जादा वजन. तथापि, जर आपल्याकडे आधीच एक यकृताची स्थिती असेल तर जादा वजन आपल्या आरोग्यासाठी अधिक जोखीम जोडते.
जादा वजन असण्याची जोखीम
बहुतेक जास्तीतजास्त व्यक्ती " फॅटी यकृत " नावाच्या यकृत रोगाचे विकास करण्यास इच्छुक आहेत. हे आपल्या यकृताला दीर्घावधि आरोग्य समस्यांसाठी जास्त संवेदनाक्षम करते, खासकरून जर तुमच्याकडे आधीपासूनच हिपॅटायटीस सी आहे तर आपण जास्त वजन घेतल्यास, हिपॅटायटीस उपचार धोकादायक आणि कमी प्रभावी ठरतात. हे आपल्याला उच्च रक्तदाब, किंवा हृदयरोग, मधुमेह आणि अगदी कर्करोग यांच्याशी करार करू शकते. या सर्व अतिरिक्त पाउंड सोडल्यास, आपण हिपॅटायटीस उपचारांत उद्भवू शकणारे संभाव्य गुंतागुंत टाळू शकतील.
खालील आठ आहार secrets आहेत:
1. समतोल आणि नियमित आहार घ्या
खाणे नियमितपणे म्हणजे आपण दररोज कमीत कमी तीन वेळा जेवण करावे - शक्यतो एका ठराविक वेळेत. आपली ऊर्जा टिकवून ठेवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे दर तीन किंवा चार तास स्नॅक्स किंवा लहान जेवण खाण्यामुळे. आपण हिपॅटायटीस सी उपचार घेत असल्यास, आपण मळमळ टाळण्यास वारंवार खाल्ल्याने प्रतिबंध करू शकता परंतु लहान भागांसह.
आपण संतुलित आहात याची खात्री करा आणि आपल्या नियमित जेवणांमध्ये आपले अवयव योग्य पोषण देणारे चार मुख्य खाद्य गट समाविष्ट आहेत.
2. धान्य, पाव आणि संपूर्ण धान्य खा
ब्रेड, कडधान्ये, टोटरील, पास्ता तसेच मिक्सरमध्ये खनिजे आणि व्हिटॅमिन बी असलेला स्टॅक्ड असतो जो जीवितहानीसाठी आवश्यक असतो. संपूर्ण धान्य फायबर प्रदान करते, ज्यामुळे तुमचे आतड हालचाली स्थिर होतात; आणि संपूर्ण गहू ब्रेड च्या काप फवारणी फायबर, व्हिटॅमिन बी 6, जस्त तसेच मॅग्नेशियम सर्व योग्य पेशी आणि उती ते. हे जीवनसत्वे आणि खनिजे या पदार्थ आपल्या शरीरात आपले कार्य सुधारण्यासाठी प्रदान करण्यासाठी महत्वाचे आहे. आपण जे काही निवडले त्याबद्दल सावध रहा कारण बहु-धान, गव्हाचे धान्य, दगड-भूखंड, सात-धान्य, 100 टक्के गहू किंवा चोळलेले लेबल हे सर्वसाधारणपणे संपूर्ण धान्य नाहीत.
3. कॅलरीजचे आरोग्यदायी सेवन कायम ठेवा
आपल्या कॅलरींना लक्ष देणे हे महत्वाचे आहे कारण ते आपल्या चयापचय बर्निंगला ठेवतात. बर्याच कॅलरीज केल्याने, वजन वाढण्याचे एक ट्रिगर तयार होतो. याच कारणास्तव हेपेटायटिस सारख्या यकृताच्या आजारामुळे ग्रस्त झाल्यास आपल्यावर किती प्रमाणात लक्ष ठेवणे हे महत्त्वाचे आहे.
4. भाजीपाला आणि फळे खा
भाज्या आणि फळे हे फायबर, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, फॉलीक असिड आणि बीटा-कॅरोटीन सारख्या पोषक तत्त्वांचे एक महत्वाचे स्त्रोत आहेत.
त्यांच्यापैकी काहीमध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचा समावेश आहे, जे सेल नुकसान बंद ठेवण्यात मदत करतात. तसेच सोडियम आणि कॅलरीजमध्ये बहुतांश भाज्या आणि फळे कमी असतात.
5. ऍपल प्रोटीन मिळवा
प्रथिने लसीकरण करण्यामध्ये, तसेच नुकसानकारक आणि संक्रमित यकृताच्या पेशींपासून बचाव करण्यामध्ये फार महत्वाची भूमिका बजावतात. हे स्नायूंच्या वस्तुमानाच्या पुनर्निर्माण व देखरेख करण्यासाठी देखील मदत करते. प्रथिने शरीरातील ऊतकांना बरे आणि दुरुस्त करू शकतो. प्रोटीनचा एक स्त्रोत डेअरी उत्पादने आहे, जो हिपॅटायटीस रोग्यास कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी देईल. हे आहार चांगले आहेत.
6. पुरेसा द्रव पदार्थ प्या
आपल्याकडे हिपॅटायटीस असल्या तरी पुरेसे द्रवपदार्थ पिणे कोणीही आवश्यक आहे
शास्त्रज्ञ प्रत्येक दिवशी सहा ते आठ ग्लासेस शिफारस करतात. सूप, हर्बल टी, रस, दूध, थंड फळ बार आणि सांजा या पदार्थांना द्रव म्हणून ओळखले जाते. तथापि, आपण त्या इतर घटकांबद्दल सावध असणे आवश्यक आहे जे आपल्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतात.
7. खारट, गोड आणि चरबीयुक्त पदार्थांवर सहज जा
खूप अन्न, अगदी "निरोगी" अन्न, हानिकारक असू शकते. तेल आणि चरबी (अ) आपल्या शरीरातील ऊर्जा गोदाम करताना, (ब) रक्तातील जीवनसत्त्वे वाहतूक करणे आणि (सी) शरीरातील ऊतकांची संरक्षण करणे, ते आपल्याला अधिक वजन प्राप्त करू शकतात. याशिवाय, खारटपणाच्या अन्नपदार्थांच्या ढीगाने आपल्या शरीरात खूप सोडियम टाकला आहे आणि आपल्यास हेपेटायटिस (हायपेटाइटिस) असल्यास कमी ठेवावे. साखरेच्या पदार्थांबद्दल: खूप जास्त साखर असलेले पदार्थ देखील नेहमी चरबीत जास्त असतात आणि आपल्या शरीराची स्वस्थ आहार पचवण्याची क्षमता रोखू शकतात.
8. निरोगी वजन ठेवा आणि पोहोचा
आपण जास्त वजन किंवा कमी वजनाची असल्यास, आपल्या हिपॅटायटीसमुळे अधिक वेगाने पुढे जाण्याची शक्यता आहे. आपल्या शरीरासाठी एक चांगला वजन किती आहे हे आपल्या बीएमआय किंवा बॉडी मास इंडेक्सचा मागोवा ठेवणे हा एक आदर्श मार्ग आहे. खाली बीएमआय कॅलक्युलेटरमध्ये आपले वजन आणि उंची प्रविष्ट करून, आपण आपल्या बीएमआयमध्ये खरोखर काय आहे याची पडताळणी करू शकता.
आपल्याला स्वस्थ वजन आणि बीएमआय प्राप्त करण्याकरिता आहाराची रचना करण्यात मदत करण्यासाठी आहारशास्त्रज्ञांना संपर्क साधला जाऊ शकतो जर आपण एखाद्या प्रकरणात पडता.
व्यायाम सह सांधा आहार फायदे
हिपॅटायटीसमुळे ग्रस्त व्यक्तींनी लक्षात घ्यावे की वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम हा एक उत्तम मार्ग आहे. हायरसटाइसिसच्या औषधात लठ्ठपणा वाढवण्याबरोबरच, आपल्या प्रकृती सुधारत राहणे, आपल्या कल्याणासाठी सुधारणा करणे आणि हिपॅटायटीस सी औषधाच्या स्लप्समध्ये आराम करण्यास वर्कआउट्स मदत करतात. आपण आपल्या डॉक्टरांना योग्य व्यायाम कार्यक्रम आणि आपल्यासाठी आहार वेळापत्रक तयार करण्यास नेहमी कॉल करू शकता.
> स्त्रोत:
फॅन जेजी, काओ एचएक्स. अ-अल्कोहोलयुक्त फॅटी यकृत रोगात आहार आणि पौष्टिक व्यवस्थापनाची भूमिका. जे गॅस्ट्रोएन्टेरोल हेपॅटॉल 2013 डिसें; 28 सप्प्ल 4: 81-7
इवासा एम, इवाता के, केटो एम, आयकोमा जे, यममोतो एम, टेकओ एम, कुरोदा एम, फुजिता एन, कोबायशी वाई, आदाची वाई. रूग्णांमध्ये एकूण कॅलरीज, चरबी, लोखंड आणि प्रथिनांचे दीर्घकालीन आहार प्रतिबंध तीव्र हिपॅटायटीस सी व्हायरस. पोषण 2004 एप्रिल; 20 (4): 368-71