आपल्या दारूचे प्रमाण कमी कसे होते हे शोधा
जर आपल्याला मधुमेह असल्यास, आपण कमी प्रमाणात मद्यपान करू शकता, परंतु हे माहित असणे आवश्यक आहे की दारू आपल्या रक्तातील साखरवर कसा परिणाम करते. मधुमेह आणि अल्कोहोल मिश्रित कसे आहे हे येथे हाडकुळा आहे: हे शिकणे आपल्याला गंभीर रक्तातील साखरेची प्रतिक्रिया रोखू शकते .
अल्कोहलला रक्तातील साखरवर कसा परिणाम होतो?
अल्कोहोल पिऊन ते बहुतेक लोक काय विसरतात की काही प्रकारचे अल्कोहोल कर्बोदक असतात , जे आपल्या रक्तातील साखर वाढवते.
कर्बोदकांमधे बिअर सर्वाधिक असतो, ज्यामध्ये प्रति 12 ऑक्स कार्बोहायड्रेट्स (13 ग्राम) असते. दारू मागे एक पाऊल आहे, प्रति ग्रॅम कार्बोहायड्रेट एक ग्रॅम बद्दल वितरण. स्पार्ट्स सहसा कार्बोहायड्रेट्स नसतात, परंतु लोक सहसा कार्ब-लोड केलेले मिक्सरसह वापरतात जसे की रस किंवा सोडा आपली पसंती जे काही असो, आपली अल्कोहोल संबंधित कार्बोहायड्रेट आपल्या संपूर्ण जेवण योजनामध्ये किंवा इंसुलिनच्या गरजांनुसार कारणीभूत असल्याची खात्री करा. आपण नसल्यास, आपल्याला किती प्रमाणात दारू पिणे हे अवलंबून राहून ग्लुकोजच्या स्तरावर एक अणकुचीदार दिसेल.
एक संबंधित समस्या वजन वाढणे आहे. आपण जरी अतिरीक्त वजनाशी लढत असणार्या अनेक लोकांपैकी एक असाल, तर लक्षात ठेवा की दारू पटकन जोडू शकते अशा अतिरिक्त कॅलरीजचे योगदान देते, खासकरुन जर आपल्या कॅलरीज आपल्या सर्व जेवण योजनांमध्ये नाहीत.
मद्यार्क देखील रक्तातील साखर कमी करू शकता
आपल्याला काय आश्चर्य वाटू शकते की अल्कोहोल देखील रक्तातील साखरेची पातळी कमी करू शकते. जेव्हा आपण अल्कोहोल प्यायला लागतो, तेव्हा ते यकृतामध्ये मेटाबोलाइज्ड केले जाते, जेथे आपण आपल्या शरीरातील काही ग्लुकोजची साठवण करता.
जेव्हा आपल्याला ऊर्जेसाठी ग्लुकोजची आवश्यकता असते तेव्हा आपले यकृत आपल्या सिस्टीममध्ये रिलिझ करण्यासाठी कार्य करतो. अल्कोहोल यकृत च्या ग्लुकोजच्या प्रकाशात हस्तक्षेप करू शकते आणि आपण पेय येत असल्यास 12 तासांपर्यंत कमी रक्तातील साखर (हायपोग्लायसीमिया) होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की आपण रक्तातील शर्करा कमी करण्यासाठी इन्सूलिन किंवा तोंडी औषधे घेत असाल तर ह्यामुळे आपल्या रक्तातील साखरेचा धोका कमी कमी होऊ शकतो.
तर, अल्कोहोल घेण्याचा अल्पकालीन परिणाम रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकतो. पण दीर्घकालीन परिणाम रक्तातील साखर मध्ये एक ड्रॉप असू शकते
हे संतुलन साध्य करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत आणि अल्कोहोल सेवन केल्याच्या परिणामी दोन्ही अत्यंत प्रतिक्रीया टाळण्यासाठी:
- नेहमी आपल्या रक्तातील साखराची तपासणी करा म्हणजे आपल्या रक्तातील साखरेचे सक्रियतेने पालन करा.
- एका पेय मध्ये किती कार्बोहायड्रेट असतात हे जाणून घ्या हे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा मद्यपी पेयमध्ये मिश्रक, फळाचा रस किंवा नियमित सोडा असतो, ज्यामुळे कार्बोहायड्रेट्सची संख्या लक्षणीय प्रमाणात वाढते. कार्बोहायड्रेट संख्या, पर्यायी सोडा पाणी, नॉन-कॅलरी सोडा, किंवा कृत्रिमरित्या गोड केलेले रस कमी करण्यासाठी.
- आपल्या संपूर्ण अन्न आणि पेय सेवनानंतर आपण कोणत्या अल्कोहोलमधील कार्बोहायड्रेट्सचा वापर करतो आणि त्यानुसार आवश्यक इंसुलिन गरजेची गणना करा.
- रिक्त पोट वर अल्कोहोल वापरू नका. एक नाश्ता घ्या ज्यामध्ये कार्बोहायड्रेट आधी किंवा आपण कमी रक्त शर्करा टाळण्यासाठी पीत असता.
- नियंत्रण मध्ये प्या . अमेरिकन्स 2015 साठी आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे दारू पिणे परिभाषित करते कारण पुरुषांसाठी प्रतिदिन एकापेक्षा अधिक पेय स्त्रियांसाठी किंवा दोन पेयांवर नाही. व्याकरणानुसार एक पेय, 12 पौंड बिअर, 8 पौंड माल्टाची मद्य, 5 औन्स वाइन, किंवा 1.5 औन्स हार्ड शराब आहे.
- आपल्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण साधारण रेंजमध्ये टिकते हे सुनिश्चित करण्यासाठी खालील 12 तासांनी आपल्या अल्कोहोल पिण्याची वेळोवेळी तपासा.
स्त्रोत:
अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन "मद्य."
पोषण धोरण आणि प्रोत्साहन केंद्र कृषी युनायटेड स्टेट्स विभाग. "अमेरिकन आहार नियमावली, 2010"
जोसेन डायबिटीज सेंटर "मधुमेह आणि अल्कोहोल"