जर मी मधुमेह टाइप केला तर मी मद्यार्क पिऊ शकतो का?

सुरक्षित मद्य सेवन करण्यासाठी मार्गदर्शक

अभ्यासांनी दर्शविले आहे की मध्यम प्रमाणात मद्य सेवन केल्यामुळे अनुकूल प्रभाव असू शकतात जसे की, चांगले कोलेस्टरॉल (एचडीएल) वाढवणे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोके कमी करणे.

काही अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की मध्यम प्रमाणात मद्यपान केल्याने टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होण्याची शक्यता आहे. सर्वात महत्त्वाचे नियम म्हणजे मध्यम ते सेवन ठेवणे. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन मादक प्रमाणात मद्य सेवन मानते दररोज प्रत्येकासाठी एक पेय दररोज आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेये.

एक मद्यपी पेय 12 औंस बिअर, 5 पौंड वाइन, किंवा 1.5-पौंड निर्विवाद रूढी (व्होडा, व्हिस्की, जिन, इत्यादी) म्हणून मोजले जाते.

दुसरीकडे, अति मद्य सेवन किंवा बिन्नी मद्यपान, पुरुष आणि चार महिलांसाठी दोन तासांच्या कालावधीत पाच मद्यपी पेये म्हणून परिभाषित केले जाते, हृदयरोगाचे प्रकार, टाइप 2 मधुमेह आणि मेटॅबोलिक सिंड्रोमचे धोका वाढू शकते. वजन वाढून आणि इन्सुलिनचा प्रतिकार करून अतिउत्पन्न शस्त्रक्रिया एक आव्हान शल्यक्रिया करू शकते.

आपण अल्कोहोल पिणे करण्याचा निर्णय घेतला तर काही पर्याय इतरांपेक्षा चांगले असतात. याव्यतिरिक्त, आपल्याला मधुमेह असल्यास सुरक्षित राहण्यासाठी काही विचारात घेणे आवश्यक आहे. मद्य सेवनमुळे इंसुलिनचे उत्पादन वाढते, जे रक्त शर्करा कमी करू शकते. अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन शिफारस करते की मधुमेह असलेल्या व्यक्तींना विलंबित हायपोग्लेसेमिया (कमी रक्तातील साखरेची) ओळख आणि व्यवस्थापनावर शिक्षित करावे, विशेषत: जर हे लोक इंसुलिन किंवा इतर औषधे वापरत असतील ज्यामुळे रक्त शर्करा घटू शकतात .

मी कोणत्या प्रकारचे अल्कोहोल टाळावे आणि मी त्याऐवजी कसा निवडावा?

रस मिश्रकांनी बनविलेले साखरेचे पेय टाळणे शहाणपणाचे आहे, जोडले साखर आणि सिरप, कारण ते अतिरिक्त कॅलरीज आणि साखर घालू शकतात. या प्रकारचे शीतपेयं रक्तदाब वाढू शकतात आणि वजन वाढू शकतात. त्याऐवजी, क्लब सोडा सारख्या साखरमुक्त मिक्सरसह वाइन, शॅपेन किंवा डिस्टिल्ड अल्कोहोलसारख्या पेये निवडा.

उदाहरणार्थ:

• एका जातीचे लहान लाल फळ (अंडयातील अर्क वोडका आणि 6 औन्स रसाने तयार केलेले): 200 कॅलरीज आणि 23 ग्राम साखर
• क्लब सोडासह वोडका आणि चुनांचा पिळणे (अर्धा औंध वोडका आणि 6 औन्स सेल्टरझरसह बनवलेला): 100 कॅलरीज, 0 ग्राम साखर

आपण 100 कॅलरीज आणि 23 ग्राम साखर जतन करा

मला सुरक्षित ठेवण्यासाठी कोणती काळजी घ्यावी?

अन्नपदार्थ प्या. आपण अल्कोहोल पिणार असाल तर रिक्त पोट वर पिणे नका. हायपोग्लेसेमियाचा धोका कमी करण्यासाठी आपल्या जेवणातील पिण्याने किंवा काहीवेळ पिण्याआधी काही पिणे जेव्हा तुम्ही खात असता तेव्हा काही कार्बोहायड्रेट्सची निवड करणे निश्चित करा, जेणेकरुन तुमच्या शरीरात काही ग्लुकोज असेल आणि त्यामुळे रक्तातील शर्करा कमी होण्याचा धोका कमी असेल. आपण निश्चित कार्बोहायड्रेट जेवण योजनेचे अनुसरण करत असल्यास आपल्याला पिण्याच्या वेळी थोडे अधिक खाण्याची आवश्यकता असू शकते. अल्कोहोलसह अन्न बदलू नका आणि आपल्या कार्बोहायड्रेट निवडीच्या भाग म्हणून अल्कोहोल मोजू नका. आपण फक्त दारू पितो तेव्हा आपल्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी काय काम करते ते पहा.

चाचणी: अल्कोहोल आपल्या रक्तातील साखळ्याचा वापर आपण आपल्या सेवनानंतर 24 तासांनंतर देखील सोडू शकतो. झोपायच्या आधी आपल्या रक्तातील साखर तपासा . हे 100-140 एमजी / डीएल सुरक्षित श्रेणीमध्ये आहे याची खात्री करा. जर आपल्या रक्तातील साखर 100 एमजी / डीएल पेक्षा कमी आहे परंतु खूप कमी नाही (<70 एमजी / डीएल), तर आपण 15 कार्बोहायड्रेटचे एक छोटेसेसेवन खाणे आवश्यक आहे.

उदाहरणार्थ शेंगदाण्याच्या कढईतील चमचे आणि एक आंबटपणाचा एक तुकडा. बेड आधी आदर्श कॅलरीज घेणे आदर्श नाही, परंतु सुरक्षा प्रथम येते.

स्नॅक्स घ्या: आपल्याला मधुमेह असल्यास आणि हायपोग्लेसेमियामुळे इंसुलिन किंवा इतर तोंडात्मक एजंट घेत असल्यास आपल्याला नेहमी स्नॅक्स घेणे आवश्यक आहे. जेवण वेळेस होऊ शकते आणि आपल्याला तयार करण्याची आवश्यकता आहे. काही कार्बोहायड्रेट, फळाचा एक तुकडा, संपूर्ण धान्य फटाके, किंवा जेवण बदलण्याची पट्टी असलेल्या अन्नपदार्थ कॅरी. आपल्या साखराने <70 एमजी / डीएल पर्यंत कमी पडल्यास, आपण 15 जी ची वेगवान ऍक्टिंग कार्बोहाइड्रेट वापरणे आवश्यक आहे, जसे की 3-4 ग्लुकोज गोळ्या, 4 औन्स रस (एक लहान रस बॉक्स), पाच कोंबड कँडी (नाही चॉकलेट).

आपली वैद्यकीय आयडी घ्या: आदर्शरित्या, आपल्याला नेहमीच मधुमेहाची माहिती देणारी वैद्यकीय ओळखपत्र घालायचे आहे. वैद्यकीय आणीबाणीच्या बाबतीत, आरोग्य व्यावसायिकांना माहित असणे आवश्यक आहे की आपल्याला मधुमेह आहे.

हायड्रेट: आपण दारू पिणारे प्रत्येक पिण्यासाठी, एक ग्लास पाणी किंवा सेल्टरझर पिणे - हे आपल्याला चांगले हायड्रेट ठेवण्यास आणि अल्कोहोल कमी करण्यास मदत करेल. मद्यार्क देखील आपली भूक वाढू शकते, यामुळे शीतपेयांमधील पिण्याच्या पाण्याची पातळी आपल्याला अमावय्यांकडून विचलित होऊ शकते.

> स्त्रोत:

> हुआंग झहीर, सोहोल्म ए. इथेनॉल तीव्रपणे आयलॅटीचा रक्त प्रवाह सुलभ करते, इंसुलिन विमोचन वाढविते आणि हायडिप्लॅलिसियाला संक्रिया नाही आणि योनिमार्गाने मध्यस्थीच्या यंत्राद्वारे प्रेरित करते.
एन्डोक्रनोलॉजी (2008); 14 9: 232-236

> कोप्पस एलएलएल, एट अल मध्यम प्रमाणात मद्य सेवनाने टाईप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी होतो: मेटा-विश्लेषण किंवा भावी निरीक्षणाचा अभ्यास. मधुमेह केअर (2005) .; 3: 719-725

> लिंडटर सी, एट अल अतिप्राथमिक पेय हायपोथामिक इंसुलिन कृतीची कमतरता करून संपूर्ण शरीराची इंसुलिनची प्रतिकारशक्ती लावतात. विज्ञान भाषांतर करा मेड 5 (2013); 170ra14. http://www.diabetes.org/research-and-practice/we-are-research-leaders/recent-advances/occasional-binge-drinking-may.html#sthash.iKxTSgWq.dpuf

> लुई सी, एट अल. मधुमेह मेल्तिससह अल्कोहोल सेवन आणि मध्यमवयीन व वृद्ध चीनी लोकांमध्ये उपाशी उपवास ग्लायसीमिया. बीएमसी सार्वजनिक आरोग्य (2010); 10: 714 http://www.biomedcentral.com/1471-2458/10/713