काही लोक उलटी तंबाखू वापरतात कमी वेदना कमी करण्यासाठी, पण व्युत्पन्न चिकित्सा काही जोखीम असू शकते, आणि परत वेदना साठी शारीरिक उपचार एक स्मार्ट पर्याय आहे का कारण आहेत.
आपण कमी परत दुखणे किंवा कटिरास्थापक असल्यास, आपल्याला आपल्या समस्येस मदत करण्यासाठी अनेक भिन्न उपचारांचा येऊ शकतात. आपले डॉक्टर शारीरिक उपचार शिफारस करू शकतात, किंवा एक सर्जन आपली स्थिती उपचार करण्यासाठी आपण शस्त्रक्रिया आहे शिफारस करू शकतात. इतर आपल्या वेदनांचे व्यवस्थापन करण्यास आपल्याला मदत करण्यासाठी इतर गैरवापराची शिफारस करतात.
आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट आपल्याला आपल्या मागे वेदनासाठी योग्य व्यायाम प्रगती करू शकतात, आणि तो आपल्या पाठीच्या सुधारणेस मदत करण्याकरिता काय करु नये हे शिकवू शकतो. पाठदुखी सुधारणे , पाठीच्या दुखण्यावर दबाव दूर करण्यास मदत करण्यासाठी सिद्ध झाले आहे आणि आपल्या शरीरातील दुःखांचे व्यवस्थापन करताना आपल्याला आपल्या सामान्य क्रियाकलापांकडे परत येण्यास मदत करणारी एक घटक असू शकतो.
उलटे थेरपी काय करते?
बर्याच लोकांना त्यांच्या पीडे कष्टाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करण्यासाठी व्युत्पन्न चिकित्सा वापरली जाते. आपल्या पाठीचा कणा आणि मज्जातंतू बाहेर टाकण्यासाठी उलटी सारण्या आपल्या मणक्याचे भार उंचावण्याचा विचार केला जातो. हे कर्षण शक्ती आपल्या वेदना कमी करण्याविषयी विचार आहे म्हणून आपण आपल्या सामान्य कार्यात परत येऊ शकता.
अभ्यासांवरून असे सूचित होते की व्यत्यय थेरपी गंभीर मतभेदांसह येऊ शकते जे आपल्या पीठ दुखण्याकरिता सर्वोत्तम पर्याय नसावे. उलटामुळे आपल्या ब्लड प्रेशरमध्ये वाढ होऊ शकते आणि उल्हबाराचा वापर करणा-या ग्लॉकोमामध्ये वाढ होण्याची शक्यता वाढू शकते.
2012 मध्ये एका लहानशा अभ्यासाने असे आढळले की शस्त्रक्रिया शस्त्रक्रिया करणा-या काही लोकांना चाकू टाळण्यास मदत करते, परंतु अभ्यास विशेषत: चांगल्याप्रकारे तयार केला गेला नाही आणि अभ्यासाचे सर्व रुग्ण उलटून गेले आहेत.
मागील वेदनांच्या उपचारांसाठी व्युत्क्रम सारण्यांपेक्षा शारीरिक थेरपी श्रेष्ठ आहे का याचे 5 कारण आहेत. जर आपल्याला कमी वेदना झाल्या असतील तर आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि नंतर आपल्या शारिरीक थेरपिस्टला भेट द्या आणि आपली परिस्थिती कशी हाताळावी यासाठी योग्य गोष्टी करा.
1 -
आपण आपल्या पीटी व्यायाम कोठेही करू शकताआपण आपली पीठ दुखणे व्यवस्थापित करण्यासाठी एका व्युत्पत्ती सारणीचा वापर करत असल्यास, बहुतेक आपण केवळ आपल्या "उपचार" घरीच करू शकता. पण कामाच्या ठिकाणी किंवा सुट्टीत असताना पीठ दुखल्यास काय होते?
कमी वेदना शस्त्रक्रिया करण्यासाठी शरीराची थेरपी आपल्या स्थितीचा उपचार करण्यासाठी पोष्टिक सुधारणा तंत्र आणि व्यायाम शिकणे यांचा समावेश आहे. तुम्ही व्यायाम फक्त कुठूनही लागू करू शकता, ज्यामुळे जेव्हा पीठांचा दुःख अचानक येतो, तेव्हा उलटीच्या टेबलवर वरची बाजू खाली उतरायला घरी जाण्यासाठी प्रतीक्षा करण्याऐवजी आपण लगेच कारवाई करु शकता .
2 -
पीटी व्यायाम नाही धोकादायक साइड प्रभाव आहेतउलटा सारण्यांमध्ये धोकादायक साइड इफेक्ट्स असू शकतात ज्यामुळे कमी वेदना कमी करण्यासाठी ते वापरण्यापासून ते आपल्याला रोखू शकते. या दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट होऊ शकते:
- वाढलेली रक्तदाब
- डोळे मध्ये वाढ दबाव
- हृदय गती बदल
उत्क्रांती कंपनी टीटर द्वारे उल्लेखित विरुद्धचे मतभेद, त्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे, परंतु इतकेच मर्यादित नाही:
- गर्भधारणा
- मध्य कान संक्रमण
- सक्रियपणे सुजलेल्या जोड्या
- लठ्ठपणा
- धमन्या आणि चक्कर आल्याने
- अलीकडील इजा
- स्ट्रोक
- अशक्तपणा किंवा दुर्बलता
यापैकी बर्याच अटींकरिता शारीरिक थेरेपी ऑपरेशन्स आणि पोष्टिक सुधारणा जोरदार सुरक्षित आणि प्रभावी असू शकतात. आपण गर्भवती असाल आणि परत वेदना निर्माण केल्यास, पीटी मदत करू शकेल . लठ्ठ लोक त्यांच्या कमी पाठदुखीचे उपचार करू शकतात (आणि पाहिजे). जर आपणास बीपीपीव्ही पासून उदराचा असल्यास आपण आपल्या परत व्यायाम करू शकता. ( शस्त्रक्रिया देखील शस्त्रक्रिया करण्यासाठी प्रभावी असू शकते. )
3 -
आपण आपल्या मागे वेदना नियंत्रित करीत आहातपरत वेदना किंवा कटिरास्थानाशी व्यवहार करताना आपल्या देखरेखीमध्ये सक्रिय भूमिका घेणे महत्वाचे आहे. शारिरीक थेरपी व्यायाम आणि पोष्टिक सुधारणा तंत्र आपल्या स्थितीवर नियंत्रण ठेवतात. जेव्हा वेदना होतात तेव्हा आपण आपल्या वेदना कमी किंवा कमी करण्यासाठी मदत करू शकता.
उलथापालचार थेरपी एक निष्क्रीय उपचार आहे. आपण स्वत: ला टेबलमध्ये लावून, वरची बाजू खाली झटकून टाका आणि तिथे थांबा. पीटी अभ्यासांसोबत असलेल्या आपल्या सल्ल्यात सक्रिय भूमिका घेतल्याने आपल्याला आपली अट नियंत्रित होते.
4 -
मागे वळासाठी व्यायाम आणि मुदतीचा सुधार सिद्ध केला आहेवेदना मदत करण्यासाठी तंत्र शोधत असताना, अभ्यास असे दर्शवतात की व्यायाम आणि पोषण सुधारणे आपल्या वेदना दूर करण्यात मदत करण्यासाठी मार्ग सिद्ध आहेत.
उलटायची थेरपी काही लोकांना बरे वाटू शकते, परंतु परत पाठदुखीच्या प्रभावी दीर्घकालीन व्यवस्थापनात कांब्याच्या हालचालींच्या साधनांचा वापर करण्यास पाठिंबा दिला जात नाही.
आपण आपल्या मागे वेदना किंवा कटिप्रदेश व्यवस्थापित करण्यासाठी सिद्ध मार्ग शोधत असाल तर, आपल्या शारीरिक थेरपिस्टबरोबर काम करणे कमी धोका, कमी खर्च, उपचारांसाठी मूल्य-पॅक केलेला पर्याय आहे.
5 -
व्यायाम इतर मस्कुलस्केटल इग्जिएल्स आणि समस्यांना प्रतिबंध करु शकतोपाठदुखीसाठी व्यायाम करणे विशेषत: आपल्या स्पाइनल रेंज ऑफ ग्रेस (रोम) आणि आपल्या कोर ताकद सुधारण्यासाठी विशिष्ट हालचाली करत आहे. या व्यायामांमुळे आपल्या शरीराच्या इतर भागांवरही फायद्याचे परिणाम होऊ शकतात.
कोर पायम ला केल्याने आपले पाय मजबूत ठेवण्यास मदत होईल आणि आपल्या बॅक-रॉममध्ये सुधारण्यासाठी अप्स दाबा . तसेच आपल्या हाताला मजबूत ठेवण्यास मदत होईल.
पाठीचे दुखणे असणा-यांसाठी वॉकिंग अनेकदा शिफारसीय आहे; हा एक सरळ व्यायाम आहे ज्यामुळे आपल्या स्पाइनल डिस्क्स आणि सांध्यातील रक्त प्रवाह सुधारता येतो. चालणे आपल्या संपूर्ण हृदयावरील आणि श्वसन कार्यामध्ये सुधारणा करण्यास मदत करते आणि हे आपल्या मनाची िस्थती सुधारू शकते आणि आपल्या तणाव पातळी कमी करू शकते.
आपल्याला जर मागे वेदना किंवा कटिराटा असेल तर प्रत्येकजण आपली मदत करण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी काही प्रकारचा सल्ला देण्यास इच्छुक असल्याचे दिसते. आपले सर्वोत्तम उपचाराचे पर्याय म्हणजे आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा आणि नंतर आपल्या लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत करण्यासाठी एक सक्रिय काळजीची काळजी घेणे.
परत वेदना आणि कटिप्रानाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी शारीरिक थेरपी प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे आणि आपली काळजी घेण्यामध्ये सक्रिय भूमिका घेऊन आपल्या लक्षणांचे उपचार करण्याकरिता एका व्युत्पन्न यंत्रासारखी निष्क्रिय प्रणाली वापरण्यापेक्षा श्रेष्ठ असू शकते.
स्त्रोत:
अलब्राइट, जे. एट अल फिलाडेल्फिया पॅनेलवरील पुरावे-आधारित क्लिनिकल सराव मार्गदर्शक तत्वे कमी पाठदुखीसाठी निवडलेल्या पुनर्वसन हस्तक्षेप. शारिरीक उपचार. 2001 ऑक्टो. 81 (10): 1641-1674.
प्रसाद, के एस, इटल शुद्ध सिंगल लेव्हल कंबल डिस्कोजनिक रोग असलेल्या रुग्णांना इनव्हर्शियन थेरपी: एक पायलट यादृच्छिक चाचणी. Dishabil Rehabil 34 (17) 2012. 1473-80.
तेकेओग्लू, इट एट गुरुत्वाकर्षण संवहनामध्ये कांबोळ्या कशेरुकाची व्याप्ती. पाठीचा कणा. 1 99 8 मे; 23 (9): 1061-3.
व्हॅन डर हेजेन, जी. एट अल. मागे व मानदुखीसाठी ट्रॅक्शनची कार्यक्षमता: यादृच्छिक चिकित्सेचे परीक्षण पद्धतींचे एक पद्धतशीर, अंध अंधाराचे पुनरावलोकन. शारिरीक उपचार. 1 995. फेब्रुवारी; 75 (2): 93-104.