मूत्रमार्गात संक्रमणे , मूत्रपिंड दगड, आणि तीव्र स्वरुपाचा आजार असलेल्या मूत्रमार्गात मूत्रमार्गात अडचणी निर्माण होणा-या समस्या कमी होण्यास आपण कमी करू शकता असे काही साधारण सवयी आहेत.
1 -
तहान लागल्यावर पाणी प्याआपण लघवी करताना, आपण आपल्या सिस्टममधून कचरा उत्पादने नष्ट करत आहात. आपला मूत्र साधारणपणे वाहणार्या व अडथळ्यांना टाळण्यासाठी, आपण तहानलेला असताना पिण्याची खात्री करा. सरासरी, प्रौढ लोक 10 8 औंस गमावतात. दर दिवशी पाणी प्या, परंतु त्यातील बहुतेक सर्वसाधारण मद्यपान आणि अन्न सह पुन्हा भरुन गेले आहेत. सरासरी तंदुरुस्त प्रौढांसाठी दर दिवशी चष्मा प्रमाणपत्रावर कोणतेही एकमत नाही. द अमेरिकन डिटेटिक असोसिएशन 8 8oz शिफारस करतो. दररोज चष्मा, परंतु हे फक्त एका अनियंत्रित संख्येच्या प्रश्नावरून विचारात घेतले गेले आहे म्हणून खाली बसविले गेले आहे की नाही.
2 -
मातीवर सोपे जा (आपण कोणते पाणी राखून ठेवले आहे)आपल्या आहारांमध्ये खूपच मिठास आपल्या मूत्रपिंडांमध्ये किल्टरच्या बाहेर मिठ / खनिज / पाणी शिल्लक ठेवतो. उच्च सोडियम आहार ऊर्जेच्या रक्तदाबशी संबंधित आहे. दीर्घकालीन, अनियंत्रित उच्च रक्तदाब मूत्रपिंड नुकसान होऊ शकते. मूत्रपिंड दगड विकसित करण्यासाठी उच्च-मीठ आहार देखील योगदान करू शकतो. खरं तर, अनेक लोक कॅल्शियम दगड खूप कॅल्शियम खाणे परिणाम आहेत असे वाटते. तथापि, नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थने म्हटले आहे की मीठ सोडियम सोडियम अधिक मूत्रपिंडाने विल्हेवाट करते. प्रक्रिया केलेले अन्न सोडियम लेबल्सकडे लक्ष देणे आणि कॅन केलेला सूप आणि भाज्या, लंच मांस, हॉट डॉग्स आणि सॉसेजचे सेवन कमी करणे कॅल्शियम आधारित मूत्रपिंड दगड विकसित करण्याच्या आपल्या जोखमी कमी करण्यास मदत करू शकेल.
3 -
आपल्या कॅफीनचे प्रमाण कमी करण्यावर विचार कराकॅफिनेटेड शीतपेये पिणे आपल्या मूत्राशयाला उत्तेजित करू शकतात आणि लघवीचे प्रमाण वाढविणारे औषध म्हणून काम करू शकतात (लघवी करण्याची आपली क्षमता वाढवा) आपण जितके जास्त कॅफीन पिऊ शकता तितका जास्त आपल्याला लघवी करणे आवश्यक आहे. काही पुरावे आहेत की इंटरस्टीअल साय्स्टाइटिस ज्या महिलांना आयसी म्हणतात त्यास कॅफीन टाळावे.
4 -
जेव्हा आपण सूर्य बाहेर पडता तेव्हा अतिरिक्त पाणी घ्या किंवा एरोबिक व्यायाम करणेआपण गरम, सनी दिवस आणि आपण एरोबिक क्रियाकलाप करत असताना घाम माध्यमातून पाणी गमावू. परिणामी, जर आपण राजी नसलेले असाल तर सामान्यतः जास्त पाणी आवश्यक आहे.
5 -
सेक्स करण्यापूर्वी आणि नंतर स्वतःला स्वच्छ करून स्वच्छ कराजिवाणू सहजपणे मूत्रमार्गाच्या संक्रमणासहित मूत्रमार्गाच्या संक्रमणास जाऊ शकतात. सेक्स नंतर काही हालचाल करणे आणि स्वत: ला लुबाडणे आपण बाधा कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे आपण एक संक्रमण विकसित होईल महिलांमध्ये सेक्स झाल्यानंतर मूत्रमार्गात संक्रमणाची शक्यता जास्त असते कारण स्त्रिया पुरुषांपेक्षा लहान मूत्रमार्ग आहेत. त्यामुळे जीवाणूंना मूत्रमार्गात जाणे सोपे होते. पण पुरुषांना मूत्रमार्गाचे संक्रमण देखील मिळू शकते आणि ते स्त्रियांना देखील रोगजनकांच्यात संचार करू शकतात. मांडीचा सांधा हा जीवाणूंचा प्रमुख स्त्रोत आहे ज्यामुळे माणसांना त्यांच्या स्वच्छ-निरूपयोगी क्षेत्राचे स्वच्छतेसह चांगले वैयक्तिक स्वच्छतेचा देखील वापर करावा.
6 -
आपल्या मुलांना आपल्या मुलांना शिकवा तर मागे वळवून शिकवागुद्द्वार आणि गुदाशय पुष्कळ प्रमाणात जिवाणू असतात परत समोरून पुसून हे सुनिश्चित करते की आपण योनीच्या संपर्कात जीवाणू आणू शकत नाही, ज्यामुळे मूत्रमार्गात संक्रमण होते.