हे विषाणू-विरोधी पदार्थ आपल्याला दीर्घ आयुर्मानासाठी आपला मार्ग खाण्यास मदत करतील. या स्वादिष्ट पदार्थांना आपल्या रोजच्या आहारात जोडा आणि आपण आजार व आयुष्याशी संबंधित समस्यांसाठी आपल्या जोखीम कमी करणार आहात. प्रत्येक आठवड्यात जोडण्यासाठी फक्त एक किंवा दोन निवडा
1 -
अॅव्होकॅडोAvocados हे तिथे सर्वात स्वादिष्ट पदार्थांपैकी एक असणे आवश्यक आहे. थोडा guacamole मिसळा किंवा एक विरोधी वृध्दत्व पदार्थ टाळण्याची आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वर काही अप स्लाइस. विरोधी वृद्धावस्था आणि दीर्घयुष्य साठी सुमारे Avocados सर्वोत्तम पदार्थ एक आहेत. का? सर्व प्रथम, ते स्वादिष्ट आहेत परंतु महत्वाचे म्हणजे, अॉकोडाओस आपल्या शरीरास दीर्घ काळ जगण्यास व चांगले काम करण्यासाठी निरोगी चरबी आणि इतर पोषक घटकांनी भरले आहेत.
2 -
अक्रोडाचे तुकडेअक्रोडाचे अंडे-वृद्धीसाठी परिपूर्ण नाश्ता आहेत. ते आपल्याला प्रोटीन आणि ओमेगा -3 एक सुरक्षित, सुविधाजनक स्वरूपात देतात. दररोज एक मूठभर खा. अंडी केवळ एक मूठभर ओमेगा -3 चे प्रमाण असल्यामुळे अंडी उबविणारे अन्न खूपच विघटनशील आहेत. हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् रिअल दीर्घायु साधने आहेत. कोलेस्टेरॉल सुधारित करून हृदयरोग बंद करताना ते उन्माद टाळतात आणि तुमचे मेंदू लहान ठेवतात. आपल्या दिवसाचा अक्रोडाचे तुकडे दररोज करा, दररोज.
3 -
भाजीपालाविरोधी वृद्धावस्थेसाठी आपल्या भाज्या खाणे मनोरंजक सल्ला वाटू शकत नाही, परंतु आपल्या आयुर्मानुसार पुरेसा भाज्या खाण्याचा परिणाम अत्यंत तीव्र आहे. भाजीपाला पोषक घटक आणि अँटिऑक्सिडेंट्सचा मोठा स्रोत आहेत. एवढेच नव्हे तर भाज्या देखील वजन कमी करण्यास मदत करतात. आपल्या शरीराची दुरुस्ती करण्यासाठी आणि दीर्घकाळ जगण्यासाठी सहाय्यक दररोज पाच ते नऊ जणांना खा.
4 -
पाणीवृद्ध होणे आणि नुकसान टाळण्यासाठी आपल्या शरीरात पाणी आवश्यक आहे. आपल्या शरीराचे कार्य चांगले ठेवण्यासाठी दररोज भरपूर पाणी प्या. पाणी हा बहु-अब्ज डॉलरचा उद्योग आहे. बरेचदा दावे आहेत की पाणी सुदृढ असू शकते आणि तुमच्या शरीरात "डिटॉक्स" देखील असू शकतो. यांपैकी बहुतेक हक्क पूर्णपणे शोधाने समर्थित नाहीत. तथापि, हे उघड आहे की भरपूर पाणी पिणे ही एक चांगली गोष्ट आहे, जरी ती केवळ कारण आहे कारण आपण इतर साखरेचा पिणे पिळत नाही
5 -
चॉकलेटचॉकलेटमध्ये वयोवृद्ध विरोधी गुणधर्म असल्याचा पुरावा हा पुरावा आहे की विश्वाचा एक प्रकारचा आणि प्रेमळ स्थान आहे. विरोधी वृद्धावस्था फायदे साठी चॉकलेट (खूप नाही) खा चॉकलेट हा जगातील आवडत्या पदार्थांपैकी एक आहे. अलीकडील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की मधूर चॉकलेटच्या मधुर प्रमाणात खाल्ल्याने आरोग्यासाठी आपल्या हृदयाला देखील फायदा होतो. गडद चॉकलेटमधील अँटिऑक्सिडेंट्स तुमचे हृदय वृद्धत्व, नुकसान आणि हृदयरोगापासून संरक्षण करतात.
6 -
बॅरिजएक विरोधी वृध्दत्व मिष्टान्न साठी, एक जाड berries पूर्ण आहे. त्या जीवनसत्त्वेमध्ये पॅक करा आणि साखरेचा पर्याय टाळा. बॅरी हे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर पोषक घटक आहेत. वृद्धत्व आणि दीर्घयुष्य विरोधात मदत करण्यासाठी अधिक स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आणि ब्लॅकबेरी खा. आपल्या शरीराला हानी पोहचविणारी मुक्त रेडिकल्सशी लढा देत नाही तर ते इतर आवश्यक पोषक देखील प्रदान करतात. आपल्या साप्ताहिक आहारांमध्ये कार्ये बेरीज
7 -
रेड वाईनचांगली बातमी! रेड वाईन तुम्हाला लहान बनविण्यासाठी गुणधर्म आहेत. एका दिवसात फक्त एक ग्लास किंवा दोन असे आश्चर्यकारक विरोधी वृद्धत्व लाभ आहेत रेड वाईनचे आरोग्य लाभ मिळण्याची नोंद 400 पेक्षा अधिक वैज्ञानिक अभ्यास रेड वाईनला काही फायदा देतात उंदीर खाण्याच्या सवयींपासून संरक्षण करण्यासाठी रेड वाईन शोचे प्रचंड प्रमाणात लाभणारे माईस अंडी मिळवून देणारे अभ्यास.
8 -
हिरवा चहाहिरव्या चहा चांगला आरोग्य आणि दीर्घयुष्य एक प्राचीन पेय आहे हरित चहाच्या रोजच्या वापरात असणार्या अँटीऑक्सिडेंट फायद्यांचा सुप्रसिद्ध आहे. एक दिवस दोनदा हिरवा चहा प्यायला आपल्या आयुर्मानासाठी चमत्कार करू शकतात. दुपारी दुपारच्या जेवणातील हिरव्या चहा चा वापर केल्यास अनेक फायदे होतील.
9 -
खरबूजखरबूज स्वादिष्ट आहेत. ते जीवनसत्त्वे मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत उत्कृष्ट आरोग्य फायदेसाठी प्रत्येक आठवड्यात एक प्रकारचा खरबूज खा. खरबूजे जीवनसत्त्वे आणि इतर पोषक तत्वांचा एक मजेदार स्त्रोत आहेत. Watermelons आणि cantaloupe सुलभ शोधू आणि महान विरोधी वृध्दत्व पदार्थांचे स्वस्त स्त्रोत आहेत. आपल्या आहारात मोठ्या प्रमाणात वाढीसाठी आपल्या रोजच्या आहारामध्ये खरबूजा जोडा.
10 -
सोयाबीनचेम्हणूनच विरोधी वृद्धावस्थेचे खाद्यपदार्थ म्हणून, सोयाबीनचे सर्वोत्तम आहे आपले हृदय निरोगी, चरबी मुक्त प्रथिने, आणि सोयाबीनचे इतर वृध्दत्व विरोधी गुणधर्म प्रेम करेल. सोयाबीनचे वृध्दत्व आणि दीर्घयुष्य अन्न आहे. ते आपल्याला पशु उत्पादनांमध्ये सापडणार्या सर्व चरबी शिवाय निरोगी प्रथिने प्रदान करतात. सोयाबीनदेखील अँटिऑक्सिडेंट्सचा मोठा पुरवठा पुरवतो जे फ्री रेडिकलमुळे नुकसान टाळतात. त्यांच्या विरोधी वृद्धिंग गुणधर्मांसाठी आपल्या साप्ताहिक मेनूमध्ये कार्य करा.