आपल्या वासराला स्नायू वेदना फक्त ताण किंवा काहीतरी आहे?

वासराला वेदना नेहमी एक स्नायू समस्या सूचित करत नाही

क्रियाकलाप करताना आपल्याला वासरांच्या स्नायूमध्ये अचानक वेदना झाल्यास, ते फारच चांगले किंवा फुटलेल्या वासरू स्नायूंचे परिणाम असू शकते. याला वासराला ताण म्हणतात आणि ही एक सामान्य दुखापत आहे, विशेषतः ऍथलीटमध्ये

पण, आपल्या वासरांच्या वेदना काही वेगळ्या असू शकतात (आणि काहीतरी अधिक गंभीर), जसे की रक्तच्या गठ्ठा म्हणूनच डॉक्टरांनी योग्य प्रकारे तपासणी करणे महत्वाचे आहे, त्यामुळे आपण तातडीने उपचार पुढे नेऊ शकता.

एक वासरे ताण काय आहे?

एक वासरे ताण उद्भवते जेव्हा कमी पाय (गॅस्ट्रोकेंमिअस, एकल, प्लाटेसारिस) च्या स्नायूंचा ताण तणाव सहन करण्यास त्यांच्या क्षमतेच्या पलीकडे वाढत असतो. या पसरणामुळे स्नायू तंतूंत लहान सूक्ष्म अश्रू किंवा तीव्र जखम होऊ शकतात, स्नायू तंतूंचा संपूर्ण तोडगा. वासराला ताण किंवा बर्याचदा प्रवेग दरम्यान होते किंवा चालत असताना दिशेने अचानक झालेला बदल होतो.

वासराचे ताण (जे गॅस्ट्रोकएनिअमिस स्नायू मध्ये सर्वात जास्त प्रमाणात होते) हे किरकोळ किंवा फार गंभीर असू शकतात आणि खालीलप्रमाणे श्रेणीसुधारित केले जातात:

• ग्रेड 1 वासराला ताण : स्नायू तंतूंत काही लहान सूक्ष्म अश्रु निर्माण होतात. एखादी व्यक्ती क्रियाकलाप सुरू ठेवण्यास सक्षम असेल पण तिच्यामध्ये दुःख असेल. पूर्ण पुनर्प्राप्ती सुमारे दोन आठवडे घेते.

• ग्रेड 2 वासराला ताण : स्नायू तंतूचा आंशिक पोषाख आहे, त्यामुळे एखादी व्यक्ती क्रियाकलाप सुरू ठेवण्यास असमर्थ असेल. पूर्ण पुनर्प्राप्ती सुमारे पाच ते आठ आठवडे लागतात

• ग्रेड 3 वासराला ताण : खालच्या पायमधे स्नायू तंतूंचा पूर्ण फाट किंवा फाडणे हा सर्वात गंभीर वासराला ताण आहे. पूर्ण पुनर्प्राप्ती तीन ते चार महिने लागू शकते आणि, काही घटनांमध्ये, शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते

वासरे ताण उपचार

वासराला ताण येण्याच्या पहिल्या तीन ते पाच दिवसांमधे वापरली जाणारी वासराला प्रारंभिक उपचार आरईसीएस (विश्रांती, बर्फ, संक्षेप, उंची) आहे .

• विश्रांती: पेशी विश्रांती घेणे महत्वाचे आहे, ज्यामुळे कोणत्याही कारणास्तव टाळता येणे ज्यामुळे वेदना होते, तसेच कोणताही प्रभाव क्रियाकलाप किंवा जास्त ताणता-त्यामुळे चालत नाही, उडी मारणे किंवा वेटलिफ्टिंग. आपल्याला वेदना-मुक्त होईपर्यंत खेळ परत न येणे देखील महत्वाचे आहे. जखमी वासराला अनावश्यक वजन ठेवणे टाळण्यासाठी डॉक्टर डॉक्टरांना शिफारस करू शकतात.
• बर्फ: वासराला बर्फाने 20-मिनिटांच्या अंतराने वापरणे, दिवसातून बरेच वेळा सूज कमी करणे अशी शिफारस केली जाते. बर्फ आणि आपल्या वासराच्या दरम्यान एक थंड टॉवेल लावून किंवा थंड पॅक वापरुन आपल्या त्वचेवरील बर्फाचे थेट संपर्क टाळणे सर्वोत्तम आहे.
• संक्षिप्तीकरण: जखमी वासराला लवचिक संकुचन पट्ट्याने (एसीई ओघ प्रमाणे) रक्तपाणीतून रक्तसंक्रमण टाळण्यासाठी चांगली कल्पना आहे. काही ऍथलीट्सना असे लक्षात येते की वासराला टेकूने वेदना कमी होऊ शकते आणि पुढील दुखापतीपासून संरक्षण करण्यात मदत होते. विशिष्ट शारीरिक उपचार किंवा कानिनियोलॉजी टेप वापरणे वासराला स्नायू सहजपणे टेप करण्याचा एक मार्ग आहे.
• उंची: फुफ्फुस (आपले हृदय वर) पाय ठेवल्याने सूज कमी करता येईल.

डॉक्टर तीन आठवड्यांपर्यंत वेदना आणि सूज कमी करण्यासाठी NSAID सारख्या उत्तेजन देणार्या औषधांचा सल्ला देऊ शकतात (उदाहरणादा, इबुप्रोफेन).

वासराला ताणण्यासाठी आरईसीचा प्रोटोकॉल व्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीला इजा तीव्रतेच्या आधारावर एखाद्या भौतिक थेरपिस्टच्या पुनर्वसनाची आवश्यकता असू शकते.

व्यायाम किंवा हस्तक्षेप उदाहरणे एक शारीरिक थेरपिस्ट खालील प्रमाणे शिफारस करू शकतात:

• गतीच्या ताणतणावांचे व्याप्ती: जेव्हा तीव्र वेदना संपल्या जातात तेव्हा गतिशीलतेच्या निष्क्रीय श्रेणीसह स्नायूला साधारणपणे ताजेतवाने करणे सुरू करते. वासराला स्नायू ताणणे शक्य असेल तर हळुवारपणे आपल्या पायाला पाय आणि पायाची बोटं पाय लावा. 10 सेकंद दाबून ठेवा आणि पाच ते दहा वेळा करा.
• प्रगतिशील वासराला ताणले जाणारे व्यायाम : वासरू बरे करतो म्हणून, आपण गतिमान श्रेणी प्राप्त करण्यासाठी आणि भविष्यातील वासरांच्या दुखापतीस प्रतिबंध करण्यासाठी नियमीत ताण आणि लवचिकता कार्यक्रमाचा वापर करणे सुरू करू शकता. या व्यायाम सुरू करताना आपल्या थेरपिस्टच्या सल्ल्याचे पालन करा.

• फोम रोलरचा वापर : आपल्या वासराला बरे केल्यामुळे फोम रोलरसह सौम्य स्व-मसाज प्राप्त करणे यामुळे त्वचेची ऊतक निर्मिती कमी होण्यास आणि क्षेत्रामध्ये रक्ताचे प्रवाह सुधारण्यास मदत होऊ शकते.
• अकिलीस कंडरास बळकटीकरणः एकदा का तुम्ही बळकटीने व्यायाम केले आणि मूलभूत मजबूतीकरणाच्या व्यायामाचा अनुभव घेतला नाही तर, आपल्या लेपच्या संबंधित जखमांना टाळण्यासाठी आपल्या अकिलीस कंडराला बळ देण्यावर विचार करा.

लक्षात ठेवा, पुनर्वसन करण्याचा उद्देश कोणत्याही दीर्घकालीन प्रभावाशिवाय सामान्यतः शक्य तितक्या लवकर क्रियाकलाप परत करणे आहे. आपण खूप लवकर परत येता तर आपल्याला एक जुनाट दुखापत होण्याचा धोका असतो. लक्षात ठेवा प्रत्येकाने वेग वेग घेतला आहे आणि आपल्या पुनर्वसनासाठी आपल्या गरजा आणि आपल्या प्रगतीनुसार तयार करणे आवश्यक आहे, कॅलेंडर नाही. योग्य निदानासाठी आणि जलद पुनर्वसन सुनिश्चित करण्यासाठी डॉक्टर आणि भौतिक थेरपिस्टला भेट देण्याची शिफारस करण्यात आली आहे.

तीव्र वास दुखणे इतर कारणे

आपण नैसर्गिकरित्या वासराला वेदना एक स्नायूंच्या दुखण्याशी संबंधित असताना, इतर कारणे आहेत, आणि काही गंभीर स्वरूपाचे असतात, जसे रक्त गठ्ठा संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• वासराला स्नायू चढणे: वासराला वेदना एक कमी तीव्र परंतु बर्याचदा वेदनादायी कारण म्हणजे स्नायू वेदना किंवा आळस स्नायूचे हे अनैच्छिक आकुंचन अलिकडेच असते, परंतु इतके भक्कम असू शकते की त्यास दुखणे होते.
• वासराला स्नायूचा गोंधळ : त्याचप्रमाणे, वासराला थेट धक्का बसल्यामुळे मूत्रपिंडाच्या तंतूंभोवती रक्तदाते होतात. बहुतेक कन्सेस हे सौम्य असतात आणि RICE प्रोटोकॉलवर उपचार करता येतात.
• रक्ताच्या गाठी: तीव्र वासराला वेदना देखील रक्तच्या थुकाव्याचे परिणाम असू शकते (ज्याला खोल रक्तवाहिनी रक्तस्राव म्हणतात). तीव्र वेदना सोबत, लोक सूज, कळकळ आणि / किंवा लालसरपणाचा देखील अनुभव घेतात. एखाद्या डॉक्टरला रक्त गठ्ठा असल्याचा संशय असल्यास, तो निदान पुष्टी करण्यासाठी आपल्या लेगचे अल्ट्रासाउंड ऑर्डर करेल. रक्ताची गाठ ही गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे आणि त्यास रक्त थकवा येण्याची आवश्यकता आहे. म्हणूनच तीव्र वासरांच्या वेदनासाठी डॉक्टरांना पाहणे महत्त्वाचे आहे-रक्तच्या थुंकीतून स्नायू किंवा कंटाळा दुखणे वेगळे करणे अवघड असू शकते.
• बेकरचा गळू: अ बेकरचा गळू हे द्रवपदार्थयुक्त थैली आहे जे सहसा घशाच्या संधिवात संधिवात म्हणून बनते. यामुळे सूज किंवा आचरण होऊ शकते, किंवा काहीच लक्षण दिसत नाहीत. एखाद्या व्यक्तीला वासराला वेदना किंवा सूज येऊ शकतो, जरी हे सहसा मोठ्या प्रमाणात बेकरच्या पोकळीत आढळून येते किंवा पोकळ पडलेले असतात सामान्यतः, बेकरच्या पेशी स्वतःचे निराकरण करतात, परंतु काहीवेळा सांध्यातील एक स्टेरॉइड इंजेक्शन त्याच्याशी निगडित सूज आणि असुविधा कमी करू शकते. क्वचितच, शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे.
• एच्लीस टंडन फाडणे किंवा फटी: अचिहिलस कंडरा हा मानवी शरीरात सर्वात मोठा कंटाळवाणा आहे आणि तो दोन टागांच्या स्नायूंना जोडतो (गॅस्ट्रोकेंमिउस आणि एकमात्र) टाच कडे. एच्लीस कंडराच्या फाटलेल्या किंवा फटकारामुळे घोट्याच्या किंवा खालच्या पाय (वासरांच्या स्नायूपेक्षा कमी) च्या मागे तीव्र वेदना होते आणि ऐकू येईल असा "पॉप" किंवा "स्नॅप" सुनावला जाऊ शकतो. असे झाल्यास, बर्फ लागू करणे आणि आपले लेफ्ट त्वरित उन्नत करणे महत्त्वाचे आहे - शस्त्रक्रिया निर्देशित केल्या जाऊ शकतील किंवा कंडर अस्तित्वात आहे की नाही हे निर्धारित करण्यासाठी आपल्याला त्वरित डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता असेल.

एक शब्द

वासराला वेदना अनेक संभाव्य निदान आहेत, त्यामुळे एक आरोग्यसेवा प्रदाते तो बाहेर चिडविणे सर्वोत्तम आहे जर आपल्याला वासराची ताण असल्याचे निदान झाले असेल, तर आपल्यावर प्रेम करा आणि आपल्या शरीराला योग्य वेळ आणि उपचार देण्याची गरज द्या. मग आपण आपल्या सक्रिय जीवनात परत येऊ शकता.

> स्त्रोत:

> अकिलिस कंटाळवाण्या विवश (अश्रू) अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video

> डिक्सोन जेबी गॅस्ट्रोकेंमिउस वि. Soleus ताण: कसे वेगळे आणि वासराला स्नायू जखम सामोरे. Curr रेव मस्कुल्कोकेलेट मेड . 200 9 ^ 2; 2 (2): 74-77

> फुल टीजे, नोयस एफआर. बेकर च्या गुंफेत: निदान आणि सर्जिकल प्रकरणे. खेळांचे आरोग्य 2015 जुलै; 7 (4): 35 9-65

> मोळी, ताण, आणि इतर सॉफ्ट-टिशू इंजरीज. अमेरिकन अकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries

> विल्बर जम्मू, शियान, बी. डायव्हन्सोसिस ऑफ दीप वेनस थ्रोमॉसिस अँड पल्मोनरी एम्बोलिज्म. Am Fam Physician 2012 नोव्हें 15; 86 (10): 9 3-19