जेव्हा आपण जीवनशैलीतील बदल विचार करता, तेव्हा आपण मुख्यतः निरोगी व व्यायाम करण्याबद्दल विचार करू शकता, परंतु प्रत्येक रात्री झोपलेल्या रकमेची नाही तथापि, काही प्रमाण आहेत जे सूचित करतात की रात्रीच्या वेळी आपल्याला मिळणार्या दर्जाची शॉर्ट-आऊट उच्च लिपिड पातळी उद्भवण्यास योगदान देऊ शकते. जास्त झोप मिळत असताना आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, त्यामुळे खूप झोप मिळते.
झोप आपल्या लिपिड्सवर कसे परिणाम करते?
या अभ्यासात तपासणी न केलेले बरेच अभ्यास नसले तरीही, असे सुचवले जाते की झोपे आणि उच्च लिपिड पातळीतील संबंध U-shaped वक्राचे अनुसरण करतात. म्हणजेच दर रात्री आठ तासांपेक्षा कमी वेळापर्यंत आपल्या कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी प्रभावित होते, प्रत्येक रात्री आठ तासांपेक्षा अधिक झोपलेले असल्याप्रमाणे. हा नमुना इतर आरोग्य परिस्थितीशी देखील जोडला गेला आहे, जसे की टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग आणि विशिष्ट श्वसनविकार.
लिपिडच्या परिणामांवर लिपिड्सचा परिणाम वेग वेगळा असतो आणि गर्भांवर वेगवेगळे परिणाम दिसून येतात. काही अभ्यासात, झोप आणि लिपिड प्रोफाइल मध्ये लक्षणीय फरक आढळला नाही, तर इतर अभ्यासांमधून दिसून आले की खूप कमी किंवा जास्त झोपलेली एचडीएल, एलडीएल , आणि / किंवा ट्रायग्लिसरायडस्
स्त्रियांसाठी, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी काही अभ्यासात पुरुषांच्या तुलनेत झोप कालावधीने अधिक प्रभावित होतात.
यापैकी काही प्रकरणांमध्ये एचडीएलला 6 एमजी / डीएल पर्यंत कमी केले गेले आणि ट्रायग्लिसराईडची पातळी सुमारे 6 तासांपेक्षा कमी किंवा आठ तासांपेक्षा जास्त झोपलेल्या स्त्रियांमध्ये 30 मिलीग्राम / डीएल पर्यंत वाढली. आजच्या तारखेपर्यंतच्या बहुतेक अभ्यासांमध्ये, झोपलेल्या नमुन्यांमुळे एलडीएल लक्षणीय परिणामकारक दिसत नाही.
पुरुषांवरील झोपण्याच्या पद्धती वेगळ्या असतात
काही अभ्यासांनुसार असे सूचित करण्यात आले की एलडीएल सहा महिने पेक्षा कमी तासांमध्ये झोपलेल्या पुरुषांमध्ये 9 एमजी / डीएल पर्यंत वाढले आहे. बहुतेक अभ्यासात ट्रायग्लिसराइड आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉलचे लक्षणीय परिणाम दिसून येत नाही.
एका अभ्यासात असेही दिसून आले की चयापचय सिंड्रोम होण्याची जास्त जोखीम (आठ आठवडे जास्त) किंवा खूपच कमी झोपलेली व्यक्ती, जे एचडीएल कमी करण्यात आलेली चिन्हे आणि लक्षणे यांचा नक्षत्र आहे, ट्रायग्लिसराइडचा स्तर वाढवला, लठ्ठपणा आणि भारदस्त रक्तदाब आणि ग्लुकोजच्या पातळी.
झोप का प्रतिकार आपल्या लिपिड प्रभाव शकते?
झोप आणि उच्च लिपिड पातळी दरम्यान एक संबंध असल्याचे दिसून येत असले तरी, या अभ्यासात उच्च कोलेस्ट्रॉल योगदान करू शकतो काही घटक आहेत, खूप. यापैकी काही अभ्यासात, असे आढळून आले की व्यक्ती दर रात्री कमी झोपतात (सहा तासांपेक्षा कमी) देखील त्यांच्या जीवनशैलीच्या सवयींसारख्या गरीब होत्या, जसे त्यांच्या कामावर उच्च पातळीवर ताण पडणे, जेवण सोडून किंवा दररोज एकदा तरी बाहेर खाणे , व्यायाम करत नाही आणि धुम्रपान करण्याची अधिक शक्यता असते - हे सर्व कोलेस्टेरॉल आणि ट्रायग्लिसराइडच्या पातळीत वाढ करू शकतात तसेच हृदयरोग विकसन होण्याचा धोका वाढवू शकतो.
याव्यतिरिक्त, कमी होणे झोप, व्हॅटिंग आणि अन्नाचा सेवन - आणि लठ्ठपणा वाढविण्यास मदत करेल असे लेप्टिन आणि घ्रलीन यासारखे हार्मोन्स सुधारण्यास सांगितले जाते.
असाही विचार केला जातो की कमी झोपाने कॉर्टिसॉलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे दाह होऊ शकतो ज्यामुळे हृदयरोगाचे योगदान होते.
उच्च लिपिडचे प्रमाण आणि आठ तासांपेक्षा अधिक उष्मांमधील संबंध पूर्णपणे ज्ञात नाहीत.
तळाची ओळ
उच्च लिपिडस् आणि जास्त किंवा खूपच जास्त झोप मिळण्या दरम्यान शक्य दुवा सूचित करणारे पुरावे गोळा होतात, परंतु एक निश्चित दुवा स्थापित करण्यासाठी अधिक अभ्यास आवश्यक आहेत. प्रतिकूल झोप पध्दतीमुळे हृदयरोग आणि अन्य तीव्र स्थिती निर्माण करणारी भूमिकादेखील दर्शविली गेली आहे, त्यामुळे निरोगी जीवनशैली अनुसरण करण्याचा एक योग्य भाग म्हणजे निदानाची योग्य रक्कम घेणे .
स्त्रोत:
अमागाई वाय, इशिकावा एस, गोतोह टी, एट अल एक जपानी लोकसंख्येतील झोपडपट्टीच्या घटनांचा झोपेचा काळ आणि घटना: द जिची मेडिकल स्कूल समुह अभ्यास. जे एपिडेओमोल 2010; 20: 106-110.
कॅप्चुसीओ एफपी, कूपर डी, डी एलिया एल एट अल. झोप कालावधी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी परिणाम अंदाज: एक प्रणालीसंबंधी पुनरावलोकन आणि भावी अभ्यास मेटा-विश्लेषण. युरो हार्ट जम्मू 2011; 32: 1484-1492.
दोही एम, सुवाजोनो यु, साकाता के, एट अल वाढीव कोलेस्टरॉलच्या वाढीसाठी शिफ्ट वर्क हे रिस्क फॅक्टर आहेत: 6886 पुरुष वर्कर्स मधील 14 वर्षीय सहगट अभ्यासात. ऑकअप एनव्हायर मेड मेड 2009; 66: 592-597.
हॉल एमएच, मुल्डून एमएफ, जेनिंग्ज जेआर, एट अल मधुमेह प्रौढांमधील मेटाबोलिक सिंड्रोम सह स्वत: ची तक्रार केलेल्या झोप कालावधी संबंधित आहे. झोप 2008; 31: 635-643
केनिती वाई, उचियामा एम, योशीके एन, एट अल सीरम लिपिड आणि लिपोप्रोटीन पातळीसह सामान्य स्लीप अवस्थेच्या असोसिएशन. झोप 2008; 31: 645-652.
Mosca M, Aggarwal B. नीळ घालण्याच्या कालावधी, खरबूजे खाण्याच्या सवयी, आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग एक नैतिकदृष्ट्या भिन्न लोकसंख्या मध्ये धोका घटक. जे कार्डिओव्हस्क नर्स 2011 (ऑनलाइन).
वोजोरिस एनटी निद्रानाश लक्षणे डिस्लेपीडिमियाशी संबंधित नाहीत: लोकसंख्या-आधारित अभ्यास स्लीप 2015; 3 9: 552-558.