काही वेळेस, आपल्या सर्वांना झोप लागत आहे. एचआयव्ही ग्रस्त काही लोकांसाठी, इतर घटक गंभीरपणे झोपण्याच्या समस्या मिश्रित करू शकतात. काही एचआयव्ही मादक पदार्थांचे परिणाम किंवा रात्रीच्या पसीनांबीसारख्या अवस्थेची परिस्थिती असो की कधी कधी घडू शकते, त्यामुळे झोप येण्यास असमर्थता अनेकदा एखाद्या व्यक्तीच्या सामान्य अर्थाच्या कल्याणावर चीप काढू शकते.
गुणवत्ता झोपेचा अभाव म्हणजे दिवसभरात थकवा येणे, काम करणे कठीण जाऊ शकते, शाळेत जाणे किंवा दैनंदिन कामकाजास देखील चालविणे. आम्ही घेतलेल्या सामान्य कार्यांना अलिकडेच आधीच तणावयुक्त शरीर आणि मनावर एक प्रचंड निचरा बनले.
कालांतराने, एखाद्या व्यक्तीला एचआयव्ही बंद झालेल्या आजारांवरील आणि गुंतागुंत होण्याच्या जोखमीवर ठेवल्यामुळे संक्रमण बंद करण्याच्या शरीराची क्षमता कमी होते.
आपल्याला झोप का आवश्यक आहे?
साधारणपणे आम्ही आपल्या एक तृतीयांश जीवन झोपतो (किंवा रात्री जवळजवळ आठ तास). आपल्याला मिळणार्या झोप किंवा कोंदणात झालेला व्यत्ययाचा मूड, ऊर्जेचा स्तर आणि एकाग्रता यावर टोल घेते. आमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या स्थितीत झोप देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते, तीव्र निद्रानाश आणि झोप कमी होणे सहसा एक गरीब रोगप्रतिकार प्रतिसाद संबंधित correlating.
एक नमुनेदार रात्रीच्या झोप मध्ये पाच मिनिटे पासून दोन तास लांबी यावरील अनेक टप्प्यात बनलेली आहे. प्रत्येक टप्प्यामध्ये प्रकाश झोपेसह सुरू होते, एक अवस्था जेथे आपणास सहजपणे जागे करता येईल.
तेथून, आपल्या मेंदूच्या द्रुतगतीने धीमे होतात आणि आपण हळूहळू आरईएम झोपल्यासारखे पुढे जात असतो, तेव्हा आपले शरीर हालचाल हळुहळु करते आणि आपण ताजा आणि स्पष्ट मनाचा वाटत राहण्यासाठी आवश्यक खोल, शांत झोप प्राप्त करण्यास सक्षम होतो.
या चक्रांचे दीर्घकाळापर्यंत किंवा नियमित व्यत्यय आपल्यास योग्य, चांगल्या रात्रीची झोप घेण्यापासून कोणत्याही फायद्याचीच हरकत घेतात.
का झोपण्याची समस्या उद्भवू
एचआयव्हीमुळे उद्भवणार्या अनेक कारणामुळे झोप अडचणी येतात. त्यापैकी:
- गंभीरपणे गंभीर आजार होण्याची चिंता हा एक नैसर्गिक भाग आहे. अज्ञानाची भीती, इतरांना संसर्ग होण्याची किंवा इतरांना आपली एचआयव्हीज््ची सांगण्याची जाणीव असणे हे साहजिकच आपल्या झोपण्याच्या क्षमतेवर टोल घेऊ शकते.
- उदासीनता रात्री झोपताना किंवा झोपताना झोपू शकत नसल्यास किंवा रात्री झोपून राहण्यास असमर्थता दर्शविते. एचआयव्हीग्रस्त लोकांसाठी, त्यांच्या उपचार किंवा भविष्याबद्दल नकारात्मक भावना उदासीनतेच्या भावनांना इजा पोहोचवू शकते. वाईट गोष्टी करण्यासाठी, उदासीनता वापरण्यासाठी वापरल्या जाणार्या काही औषधे रात्री चांगली विश्रांती घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम करू शकतात.
- आर्थिक चिंता रात्री कोणीही राहू शकतात साधारण तथ्य म्हणजे एचआयव्हीचे पैसे पैसे आहेत, अगदी ज्यांच्याकडे विम्या आहेत आणि औषध सहाय्य कार्यक्रमांत नावनोंदणी केली आहे. रोगाच्या आर्थिक प्रभावाशी निगडीत तणाव देखील आपल्या आजूबाजूच्या परिस्थितीत हस्तक्षेप करू शकतो.
- झोपलेल्या नमुन्यांची अंमलबजावणी करणारी काही प्रथिने सक्रिय करताना एचआयव्ही-संबंधित संसर्गादेखील झोप तत्त्वांवर हस्तक्षेप करू शकतात. हे प्रथिने आपल्याला कोणत्या गोष्टींवर परिणाम करू शकतात हे अजूनही अस्पष्ट नसून , ते संपूर्ण भार कमी करण्यासाठी antiretroviral थेरपीची लवकर प्रारंभ करण्यास समर्थन करते. उपचार न केलेले संक्रमण
- एचआयव्हीची औषधे काही वेळा झोपेसह व्यत्यय आणू शकतात. एचआयव्हीचा उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे बहुतेक औषधे निद्रानाश समस्यांशी निगडित नसतात, तर आपल्याला हे ठाऊक आहे की Sustiva (efavirenz) थेरपीवर लक्षणीय संख्येने लोकं मध्ये अनिद्रा आणि स्पष्ट स्वप्नाशी निगडीत आहे. बर्याच जणांची नोंद आहे की रात्री पूर्ण रात्रभर झोपल्यावरही त्यांना ताजेतवाने किंवा स्पष्ट दिसले नाही. परंतु यापैकी बहुतांश प्रभाव, औषधे सुरू करण्याच्या एका आठवड्यात एका आठवड्यात सोडवण्यास तयार असतात.
- एचआयव्हीने निगडित लक्षणे एखाद्याला झोपण्याची क्षमता अनेकदा नितांतपणे प्रभावित करू शकतात. यात परिधीय न्यूरोपॅथीच्या काहीवेळा वेदनादायक संवेदनांचा समावेश आहे, तसेच रात्रीचा पलंगावर ओलसरपणा, दम्याचा त्रास होतो.
- झोपेच्या वेळी अनुपस्थित श्वासोच्छ्वासाच्या अवधीमुळे झोप श्वसनक्रिया एक अशी स्थिती आहे. स्लीप एपनिया असणारे लोक स्वतःला हवेत भोके आणि वासरे मारतात. एचआयव्ही आणि झोप श्वसनक्रिया दरम्यान थेट संबंध नसले तरी, एचआयव्हीमुळे टॉन्सिल आणि एडिन्ओयॉड्सचा वाढ होऊ शकतो हे विशेषतः विशेषत: उपचार न करणाऱ्या किंवा प्रगत रोग आहेत अशा काही पुराव्या आहेत.
विशेषत: स्वस्थ जीवनाचा एक विशेष भाग म्हणजे विशेषत: एचआयव्ही ग्रस्त व्यक्तींसाठी. सरळ ठेवा, एक निरोगी शरीर एक तसेच rested शरीर आहे. आपल्याला अडचणी येत असल्यास किंवा झोपत राहण्यास अडचण असल्यास, या समस्यांचे ओळखण्यास किंवा निराकरण करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या आरोग्य प्रदात्यासह बोला.
एंटीरिट्रोव्हिरल थेरपी सुरू करणे, किंवा भावनिक किंवा मानसिक सहाय्य मिळण्यासाठी समुपदेशन करणे हे औषधोपचार बदलत असल्यास, नियमित रात्रीची झोप किती महत्व कमी होऊ शकत नाही. शेवटी, केवळ निरोगी राहण्याबद्दल नाही; आपण एचआयव्ही ग्रस्त व्यक्ती असाल तर दीर्घ आणि आनंदी जीवनाची खात्री करण्यासाठी सकारात्मक दृष्टीकोन राखण्याविषयी आहे.
स्त्रोत:
Taibi, डी. "एचआयव्ही सह राहणा व्यक्ती मध्ये झोप अशांति." जे एसोच नर्स एड्स सीए रे जाने 2013; 24 (1 Suppl): S72-S85 डोई: 10.1016 / जे.जाना .10.006.
जेमा, सी, एट अल ह्यूमन इम्युनोडेफिशियन्सी व्हायरस ग्लायकोप्रोटिन्स 160 व 41 आणि स्लीप व मेंदूचे उंदर यांचे तापमान बदलणे. " J न्यूरोमुमुनोल 1 जून 1 999; 97 (1-2): 9 4-101