लैंगिक आरोग्य राखणे हा वृद्धत्वाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. स्वत: ला निरोगी, शांततेकडे तोंड देणारी समस्या शांतपणे आणि आपल्या जोडीदाराशी खुलेपणाने बोलून, आपण दीर्घ निरोगी सेक्स जीवनाची शक्यता वाढवू शकता.
1 -
आपल्या भागीदारासह उघडपणे बोलाचांगले लिंग नेहमी आपल्या जोडीदारासह खुले संभाषण अवलंबून असते. आपण दोन्ही वय म्हणून, गोष्टी बदलेल. या बदलांकरिता धैर्य, समज आणि प्रयोग करणे आवश्यक आहे. भावनांचा यौन आरोग्यावर मोठ्या प्रमाणात परिणाम होऊ शकतो. उत्तम संवाद आणि सख्यची देखरेख ठेवून आपण व तुमचा जोडीदार आवश्यकतेनुसार बदलाशी जुळवून घेण्यास सक्षम असतील.
2 -
आपले आरोग्य स्थिती व्यवस्थापित कराउच्च रक्तदाब आणि तीव्र वेदना सारख्या आरोग्याची स्थिती एक निरोगी लैंगिक जीवन कठीण बनवू शकते. आक्रमकतेने कोणत्याही आरोग्य परिस्थितीचे व्यवस्थापन करून, आपण आपल्या लैंगिक जीवनावर त्यांचे परिणाम मोठ्या प्रमाणात कमी करू शकता. आपल्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार राहून जीवनशैली बदलणे हा एक उत्तम मार्ग आहे.
3 -
आपल्या डॉक्टरांशी बोलाजोपर्यंत आपण त्यांचा उल्लेख केला नाही तोपर्यंत आपले डॉक्टर आपल्याला आपल्या लैंगिक समस्यांशी मदत करू शकणार नाहीत. काही लैंगिक समस्या हे प्रत्यक्षात औषधोपचाराचे दुष्परिणाम आहेत, जे आपण औषधे घेता त्या दिवसाचे वेळ घेत किंवा बदलत असलेल्या औषधे समायोजित करून हाताळले जाऊ शकतात. बर्याच औषधे थेट लैंगिक समस्यांचा उपचार करतात.
4 -
स्थिती आणि वेळेसह प्रयोगकधीकधी दिवस वेळ किंवा लिंग वापरले स्थिती बदलत्या लैंगिक समस्या आराम करू शकता. जर आरोग्य स्थिती आपल्या लैंगिक संबंधांमध्ये हस्तक्षेप करीत असेल, तर आपण लक्षात घेऊ शकता की दिवसाची ठराविक वेळी आपले लक्षण अधिक चांगले असतात. नंतर सेक्स करण्याचा प्रयत्न करा आपण वापरत असलेल्या लैंगिक पोझिशनमध्ये बदल करणे देखील मदत करू शकते, खासकरून जर संधिवात किंवा अन्य स्थितीतील वेदना सेक्समध्ये हस्तक्षेप करत असेल तर.
5 -
आपल्या सेक्सचा संकल्पना विस्तृत करापुरुष संभोगाच्या संदर्भात सेक्सचा विचार करतात, परंतु समागमासाठी बरेच काही असू शकते. जसे वय वाढते तसतसे तुम्हाला अधिक वेळ आणि शारीरिक संपर्काची गरज भासेल. गळफाट, चुंबन आणि संपर्क इतर फॉर्म आपल्या लैंगिक जीवन आवश्यक भाग आहेत. आपण स्वत: ला एकटे राहता तर, हस्तमैथुन एक सामान्य, निरोगी लैंगिक जीवनाचा भाग असू शकते.
6 -
मद्यार्क आणि धुम्रपान टाळाअल्कोहोल आणि धूम्रपान हे दोघेही एका बांधकामाचा ताबा घेण्याच्या क्षमतेवर अडथळा आणू शकतात. हे दोन पदार्थ आपल्या शरीरात रक्त प्रवाह बदलतात आणि पुरुषाचे जननेंद्रिय मध्ये प्रवेश करणार्या रक्ताची मात्रा मर्यादित करू शकतात. यामुळे निर्माण होण्यास असमर्थता निर्माण होते, अडचण उत्पन्न होण्यास त्रास किंवा सामान्यपेक्षा सौम्य अशी इमारत. आपण लैंगिक अडचणी असल्यास, धूम्रपान आणि अल्कोहोलपासून दूर राहण्याचा विचार करा.
7 -
अडचणी अपेक्षितजसे वय वाढते तसतसे आपण आपल्या लैंगिक कार्यामध्ये विशिष्ट बदल अनुभवू शकाल. जेव्हा हे बदल घडतात तेव्हा घाबरून चिंता करू नका. त्याऐवजी त्यांना समस्येचे निराकरण करावे म्हणून विचार करा. आपण या समस्या भावनिक प्रतिक्रिया असल्यास, आपण त्यांना अधिक वाईट करू शकता. आपण वय म्हणून काही प्रमाणात लैंगिक बदल अपेक्षित करून, आपण शांतपणे प्रतिक्रिया आणि आपल्या परिस्थिती निवारण करू शकता.
8 -
निरोगी खा आणि वजन गमवालजादा वजनामुळे आपल्या शरीरावर ताण निर्माण होतो ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोग, मधुमेह आणि इतर आरोग्यविषयक शर्तींचा परिणाम होऊ शकतो, जे सर्वसामान्य सेक्स जीवनात व्यत्यय आणू शकतात. निरोगी पदार्थ खाण्याने आणि अतिरिक्त वजन गमावून आपण लैंगिक समस्या रोखू शकता.
9 -
लैंगिकरित्या सक्रिय रहाआपण लैंगिकरित्या निष्क्रिय असताना आपल्या आयुष्यातील बर्याच कालावधी असल्यास, नंतर लैंगिकरित्या सक्रिय होणे अधिक कठीण होईल. लैंगिक कार्यक्षमतेत सुधारणा करू शकत नाही इतकेच नाही तर ते अधिक काळ जगण्यास मदत करू शकतात.
10 -
सुरक्षित लिंगजसजसे अधिक वयस्कर लोक सक्रियपणे लैंगिक जीवन जगतात, सुरक्षित सेक्सचा प्रश्न उद्भवतो. सर्व लैंगिकदृष्ट्या सक्षम लोकांना या प्रकरणी गंभीरपणे घ्यावे लागतील. जुन्या प्रौढांमधे एसटीडी आणि एचआयव्ही वाढत असतो. आपण असे मानू शकत नाही की लैंगिक संबंध असणे धोकादायक आहे कारण आपण आणि आपल्या जोडीदाराचे वय मोठे आहे. खरं तर, आपल्या लैंगिक जोडीदाराच्या वाढीच्या वाढीप्रमाणे , त्याचा किंवा तिच्या लैंगिक इतिहासाचा कालावधी जास्त आहे. नेहमी सुरक्षित सेक्स सराव.
स्त्रोत:
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन एजिंग आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी बद्ध: नंतरच्या आयुष्यात लैंगिकता. एनआयएच प्रकाशन क्रमांक 05-7185