डिमेन्शियाचा धोका कमी करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा

संशोधनातून असे दिसते की अनेक प्रकारच्या शारीरिक क्रियाकलाप डिमेन्शियाच्या जोखमीला कमी करू शकतात

आपल्याला दीर्घकाळपर्यंत माहित आहे की अल्झायमर आणि अन्य प्रकारच्या स्मृतिभ्रंश विकसन होण्याचा धोका कमी करण्याचा एक मार्ग म्हणजे एक निरोगी जीवनशैली निवडणे. यामध्ये मेंदू-निरोगी पदार्थ खाण्याची आणि नियमित शारीरिक व्यायामाचा समावेश आहे . परंतु मार्च 2016 मध्ये जर्नल ऑफ अल्झायमरच्या आजारामध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की जवळजवळ कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचाली - केवळ उच्चस्तरीय एरोबिक्स किंवा वजन प्रतिरोधक व्यायाम नाही - स्मृतिभ्रंशांचे धोके कमी केले.

हे महत्त्वपूर्ण आहे कारण, अभ्यासाचे लेखकाचे म्हणणे आहे की, "जगभरातील 13 टक्के सदस्यांना जगभरातून वागणूक मिळू शकते" ( जर्नल ऑफ अल्झाइमर रोग)

हा अभ्यास

1 9 8 9 मध्ये सुरु झालेल्या संशोधन प्रकल्पामध्ये 8 9 8 व्या वर्गाचे सरासरी वय असलेले 78 अभ्यासात आढळून आले आहे. या अभ्यासाचे वर्षभरामध्ये सुरु असलेल्या संशोधन प्रकल्पात सहभागी झालेल्यांना त्यांच्या मेंदूच्या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआय ) , त्यांनी त्यांच्या शारीरिक हालचालींचा आढावा घेतला आणि वारंवार बौद्धिक तपासणी केली . ट्रॅक केलेल्या विविध प्रकारचे शारीरिक क्रिया कॅलरीजमध्ये मोजल्या आणि त्यात समाविष्ट केले गेले:

• जलतरण
• हायकिंग
• एरोबिक्स
• जॉगिंग
• टेनिस
• रॅकेटबॉल
• चालणे
• बागकाम
• mowing
• raking
• गोल्फिंग
• सायकलिंग
• नृत्य
• कॅलस्थेनिक्स
• एक व्यायाम सायकल पकडलेला

डेटा गोळा केल्यानंतर, संशोधकांनी काय पाहिले - शारीरिक क्रियाकलाप, मेंदूचा आकार आणि संज्ञानात्मक कार्यकार्य यांच्यातील - सहसंबंधांमधे आढळून आले.

निकाल

अभ्यासाच्या निकालांवर आधारित अनेक निष्कर्ष गाठले गेले.

1) एमआरआयच्या आधी दोन आठवड्यापूर्वी शारीरिक हालचालींची पातळी एमआरआयवरील मेंदूच्या ग्रे मर्मच्या मात्रा वाढण्याशी संबंधित होते. यात हिप्पोकम्पसचा समावेश आहे, जो स्मृतीशी जोरदारपणे संबद्ध आहे.

संज्ञानात्मक कार्यकाळात होणारा क्षोभ (संक्षेप) संवेदनाशी जोडला गेला आहे, तर इतर संशोधनांनी असे आढळून आणले आहे की उलट देखील सत्य आहे.

2) सौम्य संज्ञानात्मक कमजोरी (एमसीआय) असणा- या सहभागींना ब्रेन व्हॉल्यूम वाढले. एमसीआयमुळे अल्झायमरच्या आजारांकडे प्रगती होण्याची शक्यता वाढते, तरीही एम.सी.आय. सह प्रत्येकजण डिमेंशियाला प्रगती करणार नाही.

3) मेंदूतील वाढीचा अनुभव घेतलेल्या या अभ्यासात सहभागींनी अल्झायमरच्या रोगाचा 50 टक्के विकास होण्याचा धोका कमी केला. याचा अर्थ असा की त्यांना स्मृतिभ्रंशांचा धोका निम्मीच झाला होता.

थोडक्यात?

पुढे चालत राहा. या अभ्यासात, इतर अभ्यासाबरोबरच असे दिसून येते की जवळजवळ कोणतीही शारीरिक हालचाली - आपण ज्या जिममध्ये जाल तेच नाही - आपले शरीर आणि आपला मेंदू अधिक निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकता. अल्झायमर आणि अन्य प्रकारचे स्मृतिभ्रंश पूर्णपणे रोखण्यासाठी कोणतीही हमी नसताना, सक्रिय राहून जोखीम कमी होते. आणि, अद्याप आपल्याला बरा किंवा प्रभावी उपचार नसल्याने जोखीम कमी करणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

_{स्त्रोत:}

_{अलझायमर रोग जर्नल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य अभ्यास मध्ये कॅलरीिक खर्च आणि ग्रे घटक दरम्यान अनुदैर्ध्य संबंध. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{अलझायमर रोग जर्नल मार्च 11, 2016. कार्डिओव्हस्क्युलर हेल्थ स्टडी मध्ये कॅलरीिक व्यय आणि ग्रे मॅटर यांच्यातील रेग्युटिडेंटल रिलेशनशिप. एकत्रित यूसीएलए आणि पिट्सबर्ग अभ्यासाचे विद्यापीठ सुधारित स्मरणशक्ती आरोग्य सह ब्रेन व्हॉल्यूम वाढले. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}