निवृत्ती आणि जीवन अपेक्षा
सेवानिवृत्ती छान वाटते: नाही बॉस, तुला जे हवे आहे ते करा, प्रवास करा, पण सेवानिवृत्तीमुळे आपले आरोग्य आणि आयुर्मानाची हानी झाली आहे का? हा एक चांगला प्रश्न आहे आणि निवृत्तीचा अर्थ काय आहे यावरच उत्तर अवलंबून आहे (मला वाटते).
लवकर निवृत्ती = पूर्वीचे मरण?
आम्ही सर्व केवळ लवकर सेवानिवृत्तीचे स्वप्न पाहू शकतो. हे आश्चर्यकारक वाटेल: आर्थिक सुरक्षा आणि आपल्याला जे पाहिजे ते करण्याची वेळ
लवकर सेवानिवृत्ती एक निरोगी कल्पना आहे, तरी? शेल ऑइल कंपनीत केलेल्या एका अभ्यासामुळे त्या प्रश्नाकडे लक्ष वेधण्यात आले आणि असे आढळले की 55 वर्षांच्या वयात निवृत्त झालेले लोक मृत्यूच्या जोखमीस दुप्पट होते आणि 60 वर्षांवरील निवृत्त झालेल्यांची संख्या तुलनेत अधिक आहे.
- या अभ्यासानुसार 8 9 कर्मचारी 55 वर्षांनंतर निवृत्त झाले आणि 1 9 2 9 च्या कर्मचा-यांनी निवृत्त झाले आणि 60 च्या वर निवृत्त झालेल्या 9 00 कर्मचा-यांशी त्यांची तुलना केली.
- पुरुषांसाठी लवकर निवृत्ती आणि लवकर मृत्यू यातील दुवा अधिक होता. खरेतर, 55 वर्षांच्या निवृत्त होणा-या पुरुषांमध्ये 55 वर्षांपेक्षा अधिक वय असलेल्या स्त्रियांपेक्षा 80% जास्त वाढ होण्याचा धोका होता.
- 60 वर्षांनंतर निवृत्त झालेले लोक मृत्यूच्या एकंदर धोकाानुसार 65 वर्षांवरील निवृत्त झालेल्या लोकांपेक्षा वेगळे नव्हते.
- असे होऊ शकते की 55 वर्षानंतर निवृत्त होणारे लोक खराब आरोग्य (आणि म्हणूनच लवकर सेवानिवृत्तीची निवड) करतात.
60 व्या वर्षी निवृत्त झाल्यावर, आरोग्यासाठी समस्या नाही
आणखी एका अभ्यासात असे दिसून आले की 60 व्या वर्षी निवृत्त झाल्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होत नाही.
व्हाईटहॉल II अभ्यास संशोधकांनी ब्रिटिश सिव्हिल सर्व्हर्सचे अनुसरण केले. हे त्यांना आरोग्य आणि डेमोग्राफिक माहितीचे एक प्रचंड डेटाबेस प्रवेश देते. या डेटाबेसमधून शेकडो अभ्यास झाले आहेत आणि त्यापैकी एकाने आरोग्यावर 60 व्या वर्षी निवृत्त होण्याच्या प्रभावाकडे पाहिले. त्यांना काय आढळले ते येथे आहे:
जे लोक 60 वर्षांच्या वयात निवृत्त झाले आहेत तेच शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य कार्य होते जे लोक काम करीत होते त्यांच्यासारखेच लोक होते.
खरं तर, सेवानिवृत्त होण्याच्या काही काळानंतर सेवानिवृत्त होणारे मानसिक आरोग्य काहीसे सुधारले. तर या अभ्यासाप्रमाणे, वयाच्या 60 व्या वर्षी निवृत्त झाल्यास हे एकतर हानिकारक किंवा आपल्यासाठी चांगले नाही.
ग्रीस मध्ये सेवानिवृत्ती
सेवानिवृत्तीसाठी ही सर्व चांगली बातमी नाही. सेवानिवृत्त आणि आरोग्याविषयीचे सर्वात चांगले (सांख्यिकीय) बोलणारे अभ्यासांपैकी एका संशोधनात आढळले की निवृत्त झालेल्यांचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम झाला. हा अभ्यास ग्रीसमधील 16,827 पुरुषांकडे पाहिला होता ज्याला आरोग्य स्थिती, जसे की मधुमेह, स्ट्रोक, कर्करोग किंवा हृदयरोग यांसारखे निदान झाले नव्हते. ही माणसे पुरुषांची तुलना केली जे अद्याप काम करीत होते (लक्षात ठेवा, अभ्यासाच्या सुरुवातीला त्यांच्यापैकी कोणालाही एक प्रमुख आरोग्य स्थिती नाही). हे आढळले की सेवानिवृत्त होणा-या मृत्यू (धोका, संपत्ती, शिक्षण, वैवाहिक स्थिती इ. सारख्या गोष्टींवरील नियंत्रणाखाली) मध्ये 51% वाढ होते. मृत्यूच्या जोखमीतील बहुतांश वाढ हृदयरोग आणि हृदय व रक्तवाहिन्याशी निगडीत होते.
मी निवृत्ती रद्द करावी?
काय आता फक्त निवृत्त नाही बद्दल? असे क्षेत्र आहेत जिथे लोक सुदृढ आणि वृद्धापकाळातील चांगले आहेत. या ठिकाणी 9 0 वर्षांपासून दररोज अनेक मैल चालवून बागेत मदत करणे आणि नातवंडांची काळजी घेणे असामान्य नाही.
ओकिनावा , हन्झा व्हॅली आणि विल्काबम्बासारख्या ठिकाणी लोक चांगले वयाचे वाटते. या क्षेत्रांमध्ये, निवृत्तीची कल्पना अस्तित्त्वात नाही. लोक त्यांच्या खूप वृद्धत्वामध्ये सक्रिय रहातात. मुळात, ते जातात, जा, जातात आणि निघून जातात. त्यांना बर्याच काळातील दीर्घ आजार किंवा अपंगत्व नसतात. बर्याच संशोधकांना असे वाटते की ह्या भागात (आहार सोबत) सेवानिवृत्तीची कमतरता मुख्य कारण आहे ज्यामुळे लोक इतक्या चांगल्या वयाचे असतात. आपल्या निवृत्तीची त्यांची जीवनशैली अधिक पसंत करा, आणि वृद्धांशी संबंधित काही वयस्कर समस्या जसे की वृद्ध व्यक्तींमध्ये तुम्ही इतके सामान्य राहू शकता.
कसे एक निरोगी निवृत्ती आहे
सेवानिवृत्ती व आरोग्याविषयीची ही सर्व चर्चा अनियंत्रित आहे.
आपण आपल्या शरीरासाठी काय करत आहात आणि आपल्या शरीरातील आणि मनावर काय करीत आहात जर तुम्ही निवृत्त होऊन संपूर्ण दिवसभर बसलात तर तुमचे आरोग्य बिघडेल. जर तुम्ही तन फळांचे व भाजीपाला खाल्ल्यास व्यायामशाळा निवृत्त झालात तर आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा होईल. जे लोक काम करीत आहेत ते सर्व दिवसभर बसून भोगावे लागतील तर त्यामुळे निवृत्ती स्वस्थ असावी किंवा नाही हे विसरू नका - आपल्या दैनंदिन सवयींकडे पहा आणि कोणत्या सुधारणा कराव्या लागतात हे ठरवा. आपण प्रारंभ करण्यासाठी येथे एक सूची आहे:
- फळे आणि भाजीपाला: दर दिवशी फळ आणि भाजीपाला दर 5 ते 9 च्या दरम्यान खाणे आवश्यक आहे. हा आपला नंबर एक पौष्टिक मिशन आहे आपण दर आठवड्यात आपल्या दिवसांमध्ये 2 जणांना जोडून हे सहजपणे करू शकता. महिन्याच्या शेवटी, आपण तेथे असाल.
- व्यायाम: आपण दररोज व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे. आपण आपल्या व्यायामासाठी काय निवडता हे आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या आवडीवर अवलंबून असेल. सामर्थ्य, लवचिकता, हृदयाशी संबंधित आरोग्य आणि संतुलन तयार करण्यासाठी विविध व्यायाम करा.
- मेंदूचे आरोग्य: तुमचे मेंदूला काही व्यायाम देखील आवश्यक आहे. नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी आपल्या मेंदूला उत्तेजन देण्याचे मार्ग शोधून घ्या आणि तेथे बरीच वाढ होत आहे.
- विश्रांती: आराम करण्यास विसरू नका मला माहीत असलेल्या सर्वात जास्त बलवान लोकांच्या काही निवृत्त झाल्या आहेत. ते आपल्या निवृत्त झालेल्या जीवनशैलीवर त्यांचे कामाचे ताण हलवतात. दररोज आराम करण्याचा एक संरचित मार्ग शोधा आपणास आराम करण्यास मदत करण्यासाठी आणि त्याचवेळी आपल्या मेंदूला कसरत करण्यास मदत करण्यासाठी हा ध्यान कार्यक्रम वापरून पहा.
- झोप : सर्व प्रौढांना दररोज 7 ते 9 तासांदरम्यान झोपण्याची गरज असते. जसे वय वाढते, हे अवघड होते, खासकरून जर आपण औषधे घेत असाल किंवा आरोग्य स्थिती असेल आपल्या शरीराला उत्कृष्ट झोपण्याची कौशल्ये प्रशिक्षित करा आणि काही सेवानिवृत्त लोकांच्या वाईट सवयी टाळण्यासाठी (उदा. दीर्घ डुलक्या घेणे).
- नातेसंबंध: लोकांशी आपले नातेसंबंध आपल्याला दीर्घ काळ जगण्यास मदत करू शकतात. आपली मैत्री आणि कौटुंबिक संबंध वाढवण्याची खात्री करा. जर तुम्ही मित्र आणि कुटुंबापासून दूर असाल तर स्वयंसेवाबद्दल विचार करा- लोकांना भेटून आणि नातेसंबंधांचे आरोग्य लाभ घेण्यासाठी हा एक चांगला मार्ग आहे.
स्त्रोत:
क्रिस्टिना बामिया, अँटोनिया ट्रिचोपोलू, आणि दिमित्रीओस त्रिचाोपौलोस जनरल पॉप्युलेशन नमुना - द ग्रीक ईपीआयसी अध्ययन. अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजी 2008 167 (5): 561-569.
Tsai ET अल, "निवृत्त वय आणि औद्योगिक लोकसंख्या दीर्घकालीन जगण्याची: संभाव्य सहगण अध्ययन," बीएमजे, ऑनलाइन ऑक्टोबर प्रकाशित 20, 2005.
जी मेयन, पी. मार्टिकेइनन, हेमिंग्वे, एस स्टान्सफेल्ड, एम. एमर्ममोट. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यासाठी निवृत्ती चांगला किंवा वाईट आहे का? व्हाइटहॉल दुसरा अनुदानी नागरी सेवकांची अभ्यास. BMJ 2003; 57: 46-49.