शॉक अव्यवहारी म्हणून, एका पायवाटीच्या कडक तासासाठी एका दिवसात 10 मिलियन पाउंड पेक्षा जास्त दबाव येणे ते चालणे आणि चालू राहण्याच्या क्रियाकलापांदरम्यान आपल्या शरीराचे वजन 1.5 पट वाढवतात. आमच्या पाय दुखापत करण्यासाठी अत्यंत संवेदनाक्षम आहेत का हे पाहणे कठीण नाही.
जर आपण जागे झाला आणि अचानक आपल्या पायांमध्ये वेदना झाल्या तर काय चालले आहे? तुमचे पाय दुखत का होतात, आणि शारीरिक शस्त्रक्रियेमुळे तुमचे पाय दुखणे कसे शक्य आहे?
लोक त्यांच्या पोडियाट्रीस्ट किंवा ऑर्थोपेडिक फिजिशियनला भेट देण्यामागे वारंवार कारण आहे. 26 पेक्षा अधिक हाडे, 33 जोड्या आणि पाच स्नायूंच्या अवयवांच्या अवस्थेत पाय आहेत. जेव्हा या संरचना जखमी झाल्या किंवा जखमी होतात, तेव्हा वेदना होऊ शकते आणि कार्यात्मक गतिशीलता होऊ शकते. म्हणून, आपल्या पायाला दुखापत का आहे हे तळाशी असू द्या
प्लांटार फॅसिइएटिस
प्लांटार फॅसिइआयटीस पाय दुखण्यातील सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे. हे ऊतकांच्या जाड भागाच्या चिंधीमुळे उद्भवते, ज्याला प्लास्टर फेसी म्हणतात, जो आपल्या पायाच्या तळापर्यंत जातो हे आपल्या दुरूस्तीची हाड आपल्या पायाची बोटांना जोडते प्लांटार फॅसिइटीइटिसमुळे लोक पायाच्या तळापर्यंत वेदना देतात, विशेषतः टाचांच्या आतील भागाजवळ. सकाळी उठताना आणि चालणे सारख्या कडक व्यायाम करण्यासह सपाट फॅजाइयटीस सह असमाधान आज सकाळी अधिक सामान्य आहे, जरी आपण चालणे करताना एड़ी दुःख जाणवू शकता.
प्लास्टर फासीसीआयटीजमध्ये शारीरिक उपचार केल्याने दाह कमी करण्यासाठी आणि आपल्या पायांच्या बायोमेकॅनिक्सचे मूल्यांकन करण्यासाठी, घोट्यावर आणि संपूर्ण लोअर अॅट्रीमेरीसचा वापर करणे समाविष्ट आहे. प्लांटार फासीसीआयटीजमध्ये व्यायाम करणे, व्यायाम करणे, सशक्त करणे आणि व्यायाम करणे समाविष्ट आहे.
मेटाटॅरलजीया
मेटाटारसल्गिया हा एक अट आहे ज्यामध्ये पाय किंवा पाय-पाय या पाय-यापर्यन्त आधीच्या एखाद्या पायवाटेच्या अवयवांचे वर्णन करणे.
याला मेटाटारसल्गिया असे म्हटले जाते कारण पाऊलांच्या या भागातील हाडे मेटाटारल असे म्हणतात. लांब उडी मारणे किंवा चालू घडामोडींमुळे, या भागातील ताणतणावाचा जोर वाढला आहे. कालांतराने, धातूची हडणे सुजतात आणि वेदना होतात.
पोस्टीर टिबियल टेंडोनिटिस
पाठदुखी टिबिअलिस कंडरा आपल्या आतील लोखंडाच्या खाली वाकले आणि मध्यवर्ती कमान जवळ आपल्या पायाच्या खाली जोडला. कंडरा आपल्या पायांच्या नैसर्गिक चकतीस साहाय्य करण्यास मदत करते, आणि येथे चिडून त्रास, मर्यादित चालण्याची क्षमता, आणि फेटफुट विकृती होऊ शकते.
या नंतरच्या टिबिअल टंडोनिटिसच्या उपचारांमधे लवचिकता आणि ताकद, शिल्लक व्यायाम, प्रक्षोपाच्या प्रत्यावर्तन पद्धती आणि ऑर्थोटिक्सचा अभ्यास समाविष्ट आहे .
टर्फ टॉ
टर्फ टॉनी हा पायाच्या पायाच्या बोटाच्या पायाजवळ एक मसाला असतो. मोठा टोक त्याच्या हालचालीच्या सामान्य श्रेणीच्या ओलांडून परत येतो तेव्हा हे उद्भवते. यामुळे अस्थिबंधन करणाऱ्या अस्थींना त्याचा पाठपुरावा होतो. हरळीची मुळे असलेला जमिनीचा पट्टा सह वेदना चालणे आणि चालू क्रियाकलाप दरम्यान अनुभव आहे.
तारसल टनेल सिंड्रोम
Tarsal सुरंग सिंड्रोम उद्भवते जेव्हा पाऊल जाणे मुख्य मज्जातंतू हाड किंवा मेदयुक्त द्वारे संकुचित केले जाते. "कार्पल टनेल सिंड्रोम" नावाच्या मनगटावर आपण अशीच परिचित आहात. टार्सल टनेल सिंड्रोमची लक्षणे सामान्यतः पावलाच्या क्षेत्राच्या आतील भागावर जाणवतात आणि जळत असतात, झुडूप व निसर्गात शूटिंग करतात.
उपचार
पाऊल उचलले जाण्याच्या लक्षणांचे उपचार करण्याच्या मुख्य पद्धतींपैकी एक म्हणजे शारीरिक उपचार. वरील विकारांमुळे धडधडणे सहजपणे अस्वस्थता कमी करते. कधीकधी प्लास्टर फासिसिटिससह, एका ताणलेल्या स्थितीत पाऊल ठेवणे
आपण पाऊल दुरवर असल्यास, आपल्या शारीरिक थेरपिस्ट देखील आपल्या वेदना मदत आणि आपल्या पाऊल फंक्शन सुधारण्यासाठी मदत करण्यासाठी धोरणे ऑफर करू शकता. वेदना आणि दाह नियंत्रणात ठेवण्यासाठी बर्फची बाटली मालिश केली जाऊ शकते. आपल्या पीटीत आपण भिंत विरुद्ध पायमोज्याचा प्राणघातक हल्ला करत देखील असू शकतात. हे हळूवारपणे आपल्या पाऊल खाली तळावरील प्राण्याचे उमटलेले पाऊल elongates.
एक शब्द पासून
आपण पाऊल दुखले असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी तपासा आणि नंतर आपण आपल्या पाऊल वेदना मात करू शकता आणि आपल्या सामान्य सक्रिय जीवनशैली परत या प्रकारे जाणून घेण्यासाठी आपल्या भौतिक थेरपिस्ट भेट द्या.
ब्रेट सीयर्स, पीटी द्वारे संपादित