प्रीबयबिटिस एक प्रमुख चेतावणी प्रतीक आहे. याचा अर्थ असा की आपल्या रक्ताच्या साखरे उच्च आहेत परंतु मधुमेहाचे निदान झाल्याचे अद्याप पुरेसे नाही.
निदान हे धोक्याचे असू शकते हे ऐकणे; आपल्या भविष्यासाठी याचा अर्थ काय आहे? जर तुम्हाला सांगण्यात आले असेल की तुमच्यामध्ये prediabetes आहे, तर हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की आपण आपल्या आरोग्यासाठी एक महत्त्वपूर्ण मुद्दा आहात-ज्याचा आपल्यावर खूप प्रभाव पडतो.
अधिक व्यायाम करण्यासाठी, वजन कमी करण्यास आणि निरोगी खाण्याने बदल करून आपण मधुमेह वाढविण्यास किंवा विलंब लावू शकता . या जीवनशैली बदलांमध्ये गुंतवणूक करत नाही, तथापि, तराजूवर टिपू शकता आणि फक्त मधुमेह होऊ शकत नाही, परंतु हृदयरोग आणि स्ट्रोक.
आपल्या शरीरात इंसुलिनची निर्मिती होते ज्यामुळे आपण ग्लूकोझ (कार्बोहायड्रेट्समधून साखर) ऊर्जेमध्ये रुपांतरित करू शकता आणि आपल्या शर्कराचे स्तर निरोगी व्याप्तीत ठेवू शकता. Prediabetes विशेषत: सुरू होते कारण आपले शरीर त्या इंसुलिनला प्रतिरोधक बनत आहे, मुख्यत: अतिरीक्त वजन असल्यामुळे, विशेषतः ओटीपोट क्षेत्रात.
आपले डॉक्टर आपल्याला त्याचे वर्णन करताना प्राध्यापिकेची औपचारिक व्याख्या वापरु शकतात, ज्यात एक उपद्रव उपवास ग्लुकोज किंवा बिघडित ग्लुकोज सहिष्णुता आहे. याचाच अर्थ असा की तुमच्याकडे 100 मिग्रॅ / डीएल ते 125 मिग्रॅ / डीएल (सामान्य 100 पेक्षा कमी) आणि / किंवा आपले हिमोग्लोबिन A1c (आपल्या रक्तातील शर्कराची तीन महिन्यांची सरासरी) एक उपवास रक्तातील साखरेची संख्या 5.7 टक्के आहे 6.4 टक्के (सामान्य 5.7 टक्के पेक्षा कमी आहे)
Prediabetes साठी कोण धोका आहे?
काही जोखीम घटक आहेत जे आपण नियंत्रित करू शकता आणि इतर आपण करू शकत नाही.
- वृद्धापकाळ : जसे वय वाढते तसे आपले स्वादुपिंड थकून थकून जातात आणि मधुमेह होण्याची शक्यता वाढवून कमी इन्सुलिन कमी करतात.
- कौटुंबिक इतिहास: जर तुमच्याकडे मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास असेल, तर केवळ पर्सिबायटीज्चा विकास होण्याचा धोका नाही, तर पूर्ण विकसित झालेला मधुमेहदेखील वाढू नका. आपण जीवनसत्त्वे घटक जसे की खराब आहार, शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान करणे, उच्च रक्तदाब इ.
- वांशिक: काही जातींचे पुर्विबायटीज आणि मधुमेह होण्याचा धोका अधिक असतो. यामध्ये लॅटिनोस, अमेरिकन इंडियन्स, पॅसिफिक आइलॅंडर्स, आशियाई अमेरिकन आणि अहिहुबीत अश्वेत
- गर्भधारणेचे मधुमेह इतिहास : आपण गर्भधारणेचे मधुमेह असल्यास (आपण गर्भवती असताना उद्भवणारी मधुमेह) यामुळे मधुमेह होण्याची शक्यता वाढू शकते.
- बेबी चरबी आणि / किंवा लठ्ठपणा: आपण आपल्या पोटातील बहुतांश वजन उचलल्यास, आपणास प्रगतिशील मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते. याचे कारण असे आहे की पोट चरबी "व्हिस्चराल चरबी" म्हणून ओळखली जात असल्यामुळे मोफत फॅटी ऍसिडस्चे प्रमाण वाढते, यामुळे इंसुलिनची प्रतिकारकता वाढते. याव्यतिरिक्त, पोट चरबी देखील हृदयविकाराचा धोका वाढवू शकता, तसेच भारदस्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तदाब, आणि ट्रायग्लिसराईडस् म्हणून. याच कारणास्तव मधुमेह होण्याकरिता लठ्ठपणा हा एक प्रमुख जोखीम घटक आहे (यापेक्षा अधिक वर)
- आळशी जीवनशैली: व्यायाम आपल्या शरीरातील इंसुलिनचा वापर करण्यास मदत करतो. इन्सुलिन हा हार्मोन असतो जो रक्तापासून ग्लुकोजला ऊर्जा वापरण्यासाठी पेशींमध्ये घेतो. एक आळशी जीवनशैलीमुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो.
लठ्ठपणाचे Prediabetes कसे परिणाम करते?
लठ्ठपणाची पर्सिबायटीज् आणि मधुमेह विकसन करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते कारण अतिरीक्त चरबी इन्सुलिनच्या प्रतिकारशक्तीकडे जाऊ शकते.
इन्सुलिनचा प्रतिकार हा एक व्याधी आहे ज्यामध्ये मुख्यत: स्नायू, यकृत आणि चरबीच्या पेशी आतल्या पेशी इंसुलिनची योग्यरित्या वापर करीत नाहीत. ज्या लोकांना पर्सिबायटीज् किंवा मधुमेह असला तरीही त्यांचे इंसुलिन तयार करण्याची क्षमता आहे, परंतु ते इन्सुलिनचा वापर शरीरासच करू शकत नाही. परिणामी, शरीर अधिक इंसुलिन तयार करणे सुरू ठेवत आहे, त्याला असे वाटते की यास आवश्यक आहे.
स्वादुपिंड ओव्हरक्वेक बनतात आणि कालांतराने ते इंसुलिनच्या समान प्रमाणात बनविण्याची क्षमता हरवून बसतात. पेशी कोणती इंसुलिन तयार केली जात आहेत ते प्रतिरोधक आहेत. आणि जर कोणतेही बदल केले जात नाहीत - जर एखाद्या व्यक्तीने वजन कमी केला नाही, कार्बोहायड्रेटचे सेवन कमी केले किंवा जास्त व्यायाम केले तर रक्त शर्करा अधिकच वाढतो, परिणामी मधुमेह निदान होते.
Prediabetes च्या चेतावणी चिन्हे आहेत?
सामान्यत: प्रीबिटाइटीची कोणतीही चेतावणी चिन्हे नाहीत. आपण थकल्यासारखे वाटू शकतो किंवा आपण अधिक वारंवार लघवी घेत आहात, परंतु सामान्यत: तुम्हाला काही वेगळं वाटत नाही आणि नीट न सोडता किंवा निष्क्रिय होण्याकरिता आपल्या थकवा गुणधर्म नका. लक्षात ठेवा, जरी क्रिया करा- वजन गमावणे, स्वस्थ आहार घेणे आणि अधिक हलविणे -आपण मधुमेहास विलंब लावू शकता किंवा ते टाळू शकता
प्रिबेबायटीससाठी कोणाला स्क्रिक करणे गरजेचे आहे? कसे निदान केले जाते?
अमेरिकन डायबिटीझ असोसिएशनच्या मते, पुढील मापदंड असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीची मधुमेहाची चाचणी घ्यावी:
- बीएमआय> 25 किग्रॅ / एम 2 सह जास्त वजन असलेल्या सर्व प्रौढ; आशियाई अमेरिकन साठी बीएमआय कट-ऑफ कमी आहे (23 किग्रॅ / एम 2).
- मधुमेह असलेल्या प्रथम-श्रेणीतील संबंधीत अतिरिक्त जोखमी घटकांची उपस्थिती; उच्च धोका जाति / वांशिक; A1c 5.7%; दृष्टीदोषीत ग्लुकोज सहिष्णुता किंवा अशक्त उपवास ग्लुकोज; भौतिक निष्क्रियतेची निम्न पातळी; जास्त रक्तदाब असलेल्या उच्च रक्तदाब (140/90); 35 पेक्षा कमी एचडीएल किंवा ट्रायग्लिसराईड पातळी 250 एमजी / डीएल; गर्भधारणेचे मधुमेह; पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम; किंवा इन्सूलिनच्या प्रतिकारशक्तीशी संबंधित इतर वैद्यकीय शर्ती (गंभीर लठ्ठपणा, अॅन्थॉथोसिस निग्रिशियन , हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी इतिहास).
- ज्या मुले आणि पौगंडावस्थेतील जादा वजन आहे आणि दोन किंवा अधिक अतिरिक्त जोखीम घटक आहेत (वरील पहा).
- 45 वर्षांवरील कोणीही: परिणाम सामान्य असल्यास, प्रारंभिक परिणामांवर आधारीत अधिक वारंवार परीणाम विचारात घेऊन कमीतकमी तीन वर्षांचे अंतर पुनरावृत्ती होणे आवश्यक आहे (उदा., Prediabetes असलेल्यांची वार्षिक तपासणी केली पाहिजे).
डॉक्टर मधुमेह निदान तशाच प्रकारे निदान करू शकतात: डॉक्टरांनी उपवास रक्तातील साखरेची चाचणी (ज्यामध्ये तुम्ही आठ तासांत काहीही खाल्ले नाही), दोन तासांच्या प्लाझ्मा ग्लूकोझ चाचणीचा वापर करून किंवा आपल्या A1c चा उपाय असलेल्या रक्त चाचणीद्वारे या चाचणीसाठी उपवास करण्याची आवश्यकता नाही).
आपण Prediabetes प्रतिबंध करू शकता?
आपण मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहासातील कोणीतरी असल्यास, आपण पुर्वीबीटीस टाळता येण्याबाबत किंवा नाही हे निश्चित नाही. आपण एक निरोगी वजन राखणे तर शक्यता आहे; व्यायाम; भाज्या, जनावराचे प्रथिन, निरोगी चरबी आणि फायबर समृध्द कर्बोदकांमधे असलेले समतोल आहार समृध्द करा जेणेकरुन आपण पर्सिबायटीस ला प्रतिबंध आणि / किंवा नक्कीच विलंब करू शकाल. आपण आधीच एकत्र केले आहे म्हणून, जीवनशैली बदल प्रतिबंध एक प्रचंड भूमिका निभाव.
आपण काय करू शकता एकदा आपल्याला सांगितले गेले की आपण प्राइबीबायटी आहे
- वजन गमवाल: अभ्यासांनी दर्शविले आहे की अगदी सामान्य वजन कमी -5 ते 7 टक्के शरीराचे वजन-मधुमेहाच्या प्रगतीस प्रतिबंध किंवा विलंब होऊ शकतो. उदाहरणार्थ, जर आपण 200 पौंड वजनाची व्यक्ती असाल तर फक्त 10 पौंड्स गमावले तर मधुमेह होण्याची शक्यता कमी होते.
- आपल्या कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण कमी करा: कार्बोहाइड्रेट हे पोषक तत्व आहेत जे रक्तातील शर्करावर सर्वाधिक परिणाम करतात. आपण आपल्या रक्तातील शर्करा कमी करू शकता आणि कमी carbs खाल्ले वजन कमी करू शकता. पांढरे ब्रेड, पास्ता, तांदूळ आणि स्नॅक फूडसारख्या शुद्ध कार्बोहायड्रेट्स टाळा. रस आणि इतर मधुर पेय काढून टाका आणि नॉनस्टारकी भाज्या वाढवा.
- भूमध्य आहार घ्या: भूमध्य आहार हा एक आहार असतो जो फळे, भाज्या आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे निरोगी वठ, जसे की बदाम, बियाणे आणि ऑलिव्ह ऑईल. काही अभ्यासांवरून असे सूचित होते की चरबीच्या दर्जापेक्षा आपण जितके चरबी खातो तितकी महत्त्वाची असते. कदाचित ह्यामुळे काही अभ्यासांनी भूमध्य आहार खाण्याची आणि प्रकार 2 मधुमेहाची रोकधाम जुळत असल्याचे दाखवले आहे.
- व्यायाम: शारीरिक क्रियाकलाप आपल्या वजनात लक्ष ठेवण्यास मदत करत नाही, परंतु ते आपल्याला इन्सूलिनचा चांगल्या प्रकारे उपयोग करण्यास मदत करतो. इन्सुलिन आपल्या पेशींना साखर (ग्लुकोज) वापरण्याची मुभा देतो, जे ते रक्तप्रवाहात निर्माण करण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्या शारीरिक हालचालीत वाढ करण्यामुळे अर्ध्यापेक्षा मधुमेहाचा धोका कमी करण्यास मदत होते.
एक शब्द
Prediabetes चे निदान हे निःसंशयपणे संबंधित आहे, परंतु आम्ही आपल्याला प्रोत्साहित करतो की हे आपल्या जीवनशैलीच्या कोणत्याही पैलूंमध्ये बदल करण्याकरिता प्रेरणा म्हणून वापरु शकते जे आपल्या आरोग्यापासून निराधार आहेत. वजनाने वजन गमावणे, वजन कमी करणे आणि जास्त व्यायाम केल्याने आपल्याला रोगाचा धोका टाळण्याद्वारे केवळ आपल्याला स्वस्थ बनवणार नाही, यामुळे तुमची उर्जा पातळी वाढेल, आपल्याला अधिक चांगली झोपण्यास मदत होईल आणि आपले मनःस्थिती सुधारेल. आपण आपले जीवन अधिक चांगले बदलू शकता .
> स्त्रोत:
> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन मधुमेह मध्ये वैद्यकीय काळजी मानके http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 जुलै 12, 2016 रोजी प्रवेश.
> अमेरिकन डायबेटिस असोसिएशन मधुमेह बद्दलची आकडेवारी http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. जुलै 11, 2016 रोजी प्रवेश.
> बंसल, निधी पेडीबायटीज निदान आणि उपचार वर्ल्ड जर्नल ऑफ डायबेटिस 2015; 6 (2): 2 9 -303 doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> बसस्को, मार्लीन उच्च चरबी आहार लठ्ठपणा-प्रवण मधुमेह प्रतिबंध करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट. मेडस्केप http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320 एजे आणिimpid=1144673&faf=1 जुलै 10, 2016 रोजी प्रवेश.
> रोग नियंत्रणासाठी केंद्र. सामान्य माहिती http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. जुलै 10, 2016 रोजी प्रवेश.