व्यत्यय क्रियाकलाप आणि औषधे मदत करू शकता
अस्थिर पाय सिंड्रोम (आरएलएस) विशेषतः प्रवाहावर असताना, विशेषत: विमानात उडताना विशेषतः तीव्र असू शकते. फ्लाइट्सवर आरएलएसच्या लक्षणांचे निवारण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? एक आसन निवडणे तसेच विचलित करणार्या क्रियाकलापांचा वापर करणे, सौम्य व्यायाम आणि औषधे लिहून घेण्यासह, उडाण करताना अस्वस्थ पायंचे लक्षणे कसे सोडवायचे ते जाणून घ्या.
अस्वस्थ पाय लक्षणे तेव्हा चिंताग्रस्त परिस्थती
अस्वस्थ पाय सिंड्रोम एक असुविधाकारक संवेदना द्वारे दर्शविले जाते जे विशेषत: हालचाल करण्याच्या इच्छाशक्तीशी संबंधित पाय यांना प्रभावित करते. तो संध्याकाळी किंवा रात्रीत बिघडला, विशेषत: निष्क्रियता असताना किंवा लांब असताना किंवा खाली पडताना चळवळ संबंधित अस्वस्थता आराम.
लांबलचक बसणे लक्षणांमुळे अधिक बिघडते हे लक्षात घेता, आरएएलएस दीर्घ उड्डाणांवर अधिक समस्याग्रस्त होऊ शकते. हे गाडी, बस किंवा रेल्वेद्वारे विस्तारित ट्रिपमध्ये देखील प्रकट होऊ शकते. कामकाजाची वेळ जितकी जास्त काळ टिकते, तितकी जास्त तीव्र असमाधान होऊ शकते. एखाद्या थिएटरमध्ये किंवा दीर्घकालावधीच्या बैठकीत असताना आरएलएसदेखील खराब होऊ शकतो. निष्क्रियतेच्या या अवधीमुळे लक्षणे असह्य होऊ शकतात. मर्यादित भावना असताना, लक्षणे अधिकच खराब होऊ शकतात. या प्रोफाइलमध्ये काय आहे?
प्लेनवर फ्लाइंग करताना RLS लक्षणे कशी टाळायची
ट्रिगर्स आणि परिस्थितींपासून टाळण्यासाठी जेणेकरुन तुमच्या लक्षणांमुळे खराब झाले असेल, काही इतर हस्तक्षेप आहेत जे उपयुक्त ठरु शकतात.
कारागृहाची भावना म्हणून शक्य असेल तर गडाच्या आसन मिळविण्याचा प्रयत्न अनेकदा लक्षणे वाढवू शकतो. जर तुम्हाला उठून उतरावे लागते, तर आपण जायची वाट पाहत असाल तर हे देखील सोपे होईल. मानसिकरित्या विचलित करणारे क्रिया मदत करू शकतात, जसे की सौम्य वापर आणि डॉक्टरांनी सांगितलेली औषधोपचार वापर करणे
शक्य असल्यास, आपल्या आरएलएसच्या लक्षणांची शक्यता कमी असण्याच्या वेळी आपले उड्डाण ठरविण्याचा प्रयत्न करा. संध्याकाळी किंवा रात्री फ्लाइट्स टाळण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते कारण ही अशी परिस्थिती आहे जेंव्हा स्थिती वाईट होण्याची शक्यता आहे.
जेव्हा आपण ट्रिपमध्ये असता तेव्हा मानसिक क्रियाकलाप असलेल्या कामात गुंतण्यासाठी प्रयत्न करा. थोडक्यात यासाठी मूव्ही वाचणे किंवा पाहणे जास्त आवश्यक असते. आपण अधिक मानसिक रूपाने व्यस्त होण्यास इच्छुक असाल एखाद्या गतिविधीचा प्रयत्न करा ज्यासाठी एकाग्रता किंवा समस्यानिवारण आवश्यक आहे. क्रॉसवर्ड किंवा सुडोकू कोडी वर काम करण्यासाठी बर्याच लोकांना उपयुक्त ठरते. त्याचप्रमाणे, आपल्या स्मार्टफोनवर इतर गेम आपल्या मनाला व्यस्त ठेवतील आणि आपल्याला लक्षणेपासून विचलित करतील.
अस्वस्थ किंवा अस्वस्थ लक्षणे दिसू लागल्यास, आपल्याला आराम मिळण्यासाठी आपल्या शरीरात हलविण्यासाठी उपयुक्त ठरेल आपल्याला आपल्या आसनावरून उठून विमानात जाण्याची आवश्यकता असू शकते. शौचालय मध्ये एक ट्रिप घ्या. Stretching देखील लक्षणे कमी करू शकते आपल्या पायाला घासणे किंवा आपल्या पायाला टॅप करण्यास मदत होऊ शकते.
काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या निद्रा डॉक्टरबरोबर आपल्या सहलीसाठी योजना आखण्यास उपयुक्त असू शकते. आपल्या अस्वस्थ पाय बिघडणे योग्य आहेत तेव्हा प्रसंगी आवश्यक म्हणून वापरले जाऊ शकते विशिष्ट औषधे आहेत. यामध्ये गबॅपेंटीन किंवा ओपिओइड औषधांचा समावेश असू शकतो.
सर्वसाधारणपणे, आधारभूत लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रित केली आहेत याची खात्री करणे देखील उपयोगी आहे. लक्षणे तपासणी करून, उद्रेकासारख्या परिस्थितीत भडकावण्याचा अनुभव कमी असेल. लोखंडाची कमतरता असल्यास लोह पुरवणी घेणे आवश्यक असू शकते, जसे कमी फेरिटीन स्तरा द्वारे दर्शविले गेले आहे. मिरपेक्स आणि विक्टिपसारख्या औषधोपचारांची पहिली औषधे आपल्याला आपली लक्षणे तपासणीसाठी मदत करू शकतात.
याव्यतिरिक्त, आरएलएस साठी घड्याळभोवती चांगली औषधे आहेत. या 24-तासांच्या औषधे फायदे बाहेर आणू शकतात आणि जंतुभट्ट्या रोखू शकतात, अगदी विशिष्ट परिस्थितीतही होतात.
या वर्गात दिलेल्या काही औषधे औषधात Neupro पॅच किंवा हॉबाझंट नावाची गॅबपेंटीनची विस्तारित आवृत्ती आहे.
एक शब्द पासून
आपण अस्वस्थ पाय सिंड्रोम असल्यास, प्रदीर्घ उड्डाण किंवा ट्रिप घेण्यास घाबरण्याचे कारण नाही. आपल्या डॉक्टरांशी काळजीपूर्वक नियोजन आणि संभाषण हे सुनिश्चित करू शकते की आपण आरामशीर प्रवास करु शकता, आरएलएसच्या भीती शिवाय अनावश्यक अस्वस्थता आपण आधीच आपल्या प्रवासाच्या मध्यभागी असल्यास, आपण स्वत: विचलित करण्याचा प्रयत्न करत असताना इतर पर्याय उपलब्ध होतात आणि उद्भवलेल्या लक्षणांपासून मुक्त होतात.
स्त्रोत:
क्रिजन, एमएच एट अल "तत्त्वे आणि स्लीप मेडिसिन सराव." एक्सपर्ट कन्सल्ट , 6 व्या आवृत्ती, 2017