एक ठराविक दिवस
अस्वस्थ होण्यासारखे काय आहे?
झोप उतारणे फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) आणि क्रॉनिक थिग्र सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) चे एक सामान्य लक्षण आहे. मूलभूतपणे, याचा अर्थ असा की, आम्हाला खूप झोपा मिळत असला तरीही आम्हाला ताजेतवाने वाटत नाही.
या लक्षणांचा आपल्या आयुष्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. हे केवळ थकल्यासारखेच नाही तर संपूर्ण दिवसभर कमी ऊर्जा पातळी आहे.
यात वेदना आणि संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य (मस्तिष्क धुके किंवा फायब्रो धुके) यासह इतर लक्षणे वाढू शकतात.
खाली एक उदाहरण आहे, माझ्या स्वत: च्या जीवन पासून, तो अघोषित झोप आणि परिणामस्वरूप लक्षणे एक दिवस माध्यमातून जाण्यासाठी वाटते कसे.
सकाळी लवकर येतो ... अगदी लवकर
एका विलक्षण आवाजाने स्वप्नांच्या मध्यभागी प्रवेश केला. मला स्वप्नातला भाग नाही हे जाणण्याची मला थोडा वेळ लागतो - हे काहीतरी महत्वाचे आहे. फोन? नाही, अलार्मचे घड्याळ
पण मला असं वाटतं की मी झोपी गेलो आहे, मी माझा हात आवरतो आणि शेवटी स्नूझ बटन दाबतो म्हणून मला वाटते. तीन नंतर (किंवा ते चार?) अधिक स्नूझ अलार्म, मला माहित आहे मला बिछान्यातून बाहेर जावे लागणार आहे.
मी परत कव्हर ढकलले आणि बसलो. मी विनीत, दुर्बल आणि अस्थिर आहे. माझ्या शरीराच्या प्रत्येक पेशी मला मागे वळवण्यासाठी चिडून ओरडतात पण त्याऐवजी मी उभा राहतो माझे स्नायू, काल पासून अजूनही कंटाळले आहेत, निषेध मध्ये दुखणे
मी माझ्या मुलांना अंथरुणातून बाहेर काढतो आणि पलंगावर झोपतो, म्हणून शाळेसाठी तयार होताना त्यांना काही हवे असल्यास मी जवळ आहे.
मी झोपायची वेळ, शॉवर ऐकत आहे, स्वयंपाकघरातील प्लेट्सची बाहुली काढत आहे, नंतर टीव्ही काही अॅक्शन कार्टून खेळतो.
मला त्यांना नाश्ता मिळायला आवडेल, जेवण करताना त्यांच्याशी गप्पा मारत असतं. काही सकाळी मी त्यास व्यवस्थापित करू शकतो. हे त्यापैकी एक नाही.
माझ्या सेल फोनवरचा अलार्म बंद असतो - ज्या वेळी त्यांना जाण्याची आवश्यकता आहे त्या वेळेसाठी ते सेट आहे, जर मी वेळोवेळी डोळा ठेवण्यासाठी झोपत आहे
आज, ही एक चांगली गोष्ट आहे, कारण मी पुन्हा स्वप्न बघत होतो. माझे आतडे मध्ये एक खुपसणे वेदना सह, मी मुलांना ते आवश्यक सर्वकाही मिळाले आहे याची खात्री करा आणि दरवाजा त्यांना बाहेर अमलात आणणे.
आता निर्णय वेळ आहे: मी अंथरूणावर परत जा किंवा अप राहण्याचा प्रयत्न करू आणि उत्पादनक्षम होऊ? मला माहित आहे माझ्या शारीरिक ऊर्जा कमी आहे. मी माझ्या मानसिक उर्जेचे मूल्यमापन करतो आणि निर्णय घेतो, काही कॅफीन आणि थोड्या वेळाने, मी ठीक आहे. खुपसल्या वेदना कमी झाल्या आहेत, माझ्यासाठी, एक सुसह्य स्तर आहे.
मी एक छोटा नाश्ता खातो, मग काही चहा पिण्याची असताना टीव्ही पहा. मी निश्चिंत होईपर्यंत हे दीर्घ काळ चालणार नाही - अगदी बसणे हा आत्ताच खूप प्रयत्न आहे अधिक मी एक डोकेदुखी मिळत आहे
मी झोपायचो, मी काही मिनिटांत झोपतो.
दुपारी
माझे पती दुपारच्या जेवणाची वेळ बोलतात आणि मला जागे करतात मी काम करीत असताना इतका झोपेसाठी दोषी आहे.
मी माझी चहा समाप्त करतो आणि मला थोडेसे काही करण्याची पुरेसे ऊर्जेची आवश्यकता आहे. मी वॉशिंग मशीनमध्ये कपडे धुवायचे, आणि नंतर माझ्या स्नायू थकल्यासारखे वाटण्यापूर्वी डिशवॉशरच्या वरच्या रॅकचा भार टाकतो.
मानसिकदृष्ट्या, आता मी या जगाशी हाताळण्यात सक्षम होऊ शकते. मी संगणकावर बसतो आणि माझी गोंधळ सूची पहा. मी काही लिहित आहे बिलांना पैसे द्यावे लागतील किराणा खरेदी? कदाचित नंतर. कदाचित उद्या.
मला एक थोडेसे लिखाण मिळते पण ते दात काढण्यासारखे आहे मी नंतर ते संपादित करण्याचा निर्णय घेतला आणि दुसरे काहीतरी पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला.
मी बिल गोळा आणि क्रमवारी, नंतर माझ्या नवऱ्यासाठी बाजूला सेट. (फाईब्रो धुकेपासून माझे मनस्ताप गणित कौशल्य , आम्ही त्यांच्याबरोबर माझ्यावर विश्वास ठेवू नका!) मी वॉशरपासून कपडे वाळत घालण्याची प्रक्रिया करणारा कपडे बदलतो आणि आशा करतो की ते पूर्ण केल्यावर मला ते फेटाविण्याची ताकद असेल.
मी खाणे आवश्यक आहे, परंतु माझ्या मेंदूला असे वाटते की ते कापूसमध्ये भरलेले आहे आणि लंच माझ्यासाठी देखील येत नाही. मी माझ्या लॅपटॉपला पलंगावर घेऊन जातो आणि जे सामान जे टीव्ही बघताना जास्त विचार करीत नाही संगणक हे मुळातच आहे की मी परत झोपलो नाही.
मी ईमेल आणि फेसबुक पोस्ट वाचत असताना मला खरोखरच टीव्ही ऐकू येत नाही, म्हणून शोमध्ये काय चालले आहे ते मला कळत नाही.
संध्याकाळी
माझे पती आणि मुले घरी आहेत आणि मला जाणीव आहे की मी डिनरबद्दलही विचार केलेला नाही. मग माझे पोट वाढते आणि मला आठवत नाही की मला 9 वाजले नाहीत
सुदैवाने मला फ्रिजमध्ये काही पिले मांस आहेत. मी ओव्हन मध्ये मिळवा आणि एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) काही कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड तोडणे. मी लगेचच सॅलड खातो कारण मी वाट बघू इच्छित नाही.
मला महत्त्वाकांक्षी मिळते आणि डिशवॉशर उतारणे पूर्ण करण्याचा निर्णय घेते. तिसर्या वेळी मी झुकता, चक्कर मारली. माझे पती माझ्या हातात काही प्लेट्स घेऊन मला धक्का बसला. त्याने मला स्थिर ठेवण्यासाठी हात माझ्या कपाटात ठेवतो
"तू मला घेण्याची गरज आहे का?" तो विचारतो
मी पटकन हिसकावून घेतो आणि पलंगावर पडतो, कृतज्ञता व्यक्त करतो आणि जेव्हा मला त्याची आवश्यकता असते तेव्हा मदत करण्यास तयार असतो.
लवकरात लवकर, डिनर तयार आहे आणि मी खाण्यासाठी टेबलवर स्वतःला ओढतो. मग, माझ्या पतीसह शो पाहण्यासाठी तो परत आल्यासारखा आहे.
कदाचित हे अन्न आहे कदाचित ती कंपनी आहे कदाचित हे असे की मी शेवटी माझ्या शरीरास कार्य करण्यासाठी पुरेसे विराम दिला आहे. मी जागृत रहायला सुरवात करतो. माझ्यासाठी, तरीही.
रात्रवेळ
प्रत्येकजण झोपी जातो, पण मला खूप चांगले वाटते आहे. कपडे परत ठेवण्यासाठी माझ्या मागे खूप त्रास होतो, म्हणून मी आधी जे लिहिले ते मी संपादित करतो, थोडे अधिक काम करतो, आणि नंतर मी निर्णय घ्यावा आणि खाली पडतो जेणेकरुन मी झोपू शकतो.
ओह, निद्रानाश कित्येक तासांचे टी.व्ही. वाचून मी शेवटी थकल्यासारखे आणि डोके खाल्ले. मला मुले मिळवण्याआधी मला सहा तासांपेक्षा जास्त वेळ मिळाला आहे आणि हे सर्व पुन्हा पुन्हा सुरू करा - खूप वाईट नाही. कदाचित उद्या, मी अधिक पूर्ण करण्यास सक्षम होईल
अधिक जाणून घ्या:
अनफ्रेशशीगचे परिणाम हे एफएमएस किंवा एमई / सीएफएससारखेच असतात तर या लक्षणांखालील कार्यपद्धती अगदी वेगळ्या असतात. आपण त्यांच्याबद्दल येथे अधिक जाणून घेऊ शकता: