थकल्यावर जाग येत
फायबर सायमॅलियाची एक वैशिष्ट्य म्हणून झोप नाखूपात दीर्घकाळ नोंदवले गेले आहे आणि हे आपल्या अनेक लक्षणांशी निगडीत आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की फायब्रोमायलगियासह सुमारे 95 टक्के लोकांमध्ये झोप उमगल्याचे अहवाल देतात.
संशोधनाच्या वाढत्या शरीरात या स्थितीत अस्वस्थ झोपची चांगल्या प्रकारे समज प्राप्त होणे, त्याची वैशिष्ट्ये, आमच्यावर त्याचा प्रभाव आणि ते कसे कमी केले जाऊ शकते.
अघोषित झोप काय आहे?
झोप न काढणे, ज्याला अक्रोड सोयर असेही म्हटले जाते, ती निद्रानाश म्हणूनच नाही (जी फाईब्रोमायॅलियामध्ये देखील असू शकते) हे किती झोपायला जायचे आहे किंवा किती वेळ आपण झोपतो हे बद्ध नाही
त्याऐवजी, आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेविषयी झोप न घेता अधिक झोप लागत आहे. तो प्रकाश आहे, आणि अगदी पूर्ण रात्री साठी झोपेतूनही, आपण थकल्यासारखे वाटून जागे होतात आणि जसे आपण फारच झोपलेले नाही. तथापि, अस्वस्थ झोपचा परिणाम थकल्यासारखे होऊ शकतो
अस्वस्थ झोप आणि इतर स्लीप-संबंधित समस्यांना फायब्रोमायॅलियाची लक्षणे दिसून आली आहे, असे संशोधनात दिसून आले आहे की ते 2012 च्या अभ्यासाप्रमाणे, मेंदू रसायन आणि रोगप्रतिकारक प्रणालीमध्ये विकृतीचा एक जटिल मार्गाने बांधलेले आहेत आणि "दोन्ही कारण आणि फायब्रोमायॅलियाचा परिणाम आहे. "
अघोषित झोप यांचा परिणाम
संशोधनामध्ये या खराब-गुणवत्तेचा समावेश आहे फायब्रोमायॅलियाची अनेक लक्षणे, यासह:
- वाढलेली प्रेमळपणा
- वेदनातून रात्रभर पुनर्प्राप्तीची कमतरता
- आज सकाळी कल्याणाची भावना नाही
- संज्ञानात्मक कमजोरी (फायब्रो धुके)
- कार्ये खराब कामगिरी
- मॉर्निंग ऍंचिअन
- कडकपणा
- थकवा
- मानसिक त्रास
Fibromyalgia मध्ये झोप अघोषित का आहे?
आतापर्यंत, हे सर्वसामान्यपणे समजत नाही की ही स्थिती असलेल्या लोकांमध्ये सामान्यतः झोप का नको आहे.
सर्वात स्पष्ट स्पष्टीकरण म्हणजे जेव्हा आपण वेदना होतात तेव्हा ते झोपायला कठीण असते आणि फायब्रोमायॅलियाशी असणारे बरेच लोक त्यांच्या निविदा स्नायूंवर पडलेली गंभीर दुखापत करतात सर्दी किंवा ओव्हरहेड होणे आणि जास्त घाम येणे या प्रवृत्तीमुळे झोप अडचणी निर्माण होऊ शकतात.
संशोधनातून दिसून येते की स्वायत्त मज्जासंस्था (एएनएस) मध्ये बिघडलेले कार्य महत्त्वाचे भूमिका बजावू शकते.
एएनएसस दोन भागात विभागलेला असतो - सहानुभूती (लढा-किंवा-उड्डाण मोड) आणि पॅरासिम्पाथी (विश्रांती-आणि-डायजेस्ट मोड). फायब्रोमायॅलियाच्या उदयोन्मुख सिद्धांताप्रमाणे, सहानुभूतीचा मज्जासंस्था "चालू" असे दिसत आहे खरोखर आरामशीर आणि झोपण्यास सक्षम नसल्यामुळे शरीराला प्रतिबंध करणे
ही स्थिती "डोळ्यांस नतमस्तक" सारखीच असते, जसे की नवीन आईवडील जेव्हा ते बाळाच्या प्रत्येक रडसाठी सतर्क असतात किंवा जेव्हा आपण विशेषत: ओव्हरडिंगबद्दल काळजीत असतो तेव्हा अनुभव घेऊ शकता आणि म्हणून जागे करुन पहा प्रती आणि अधिक
200 9 च्या एका अभ्यासानुसार (Prados) असे सुचवले आहे की हृदयाची गतिशीलता, जी स्वायत्त कार्याचे मोजमाप आहे, फायब्रोमायलजीया सहभाग घेणार्यांमधील निष्क्रियते दरम्यान असामान्य होती. हे वाढीस सहानुभूतीत्मक क्रियाकलापांच्या सिध्दांतास समर्थन देते ज्यामुळे झोप येते.
कारण वेदनामुळे झोप अडथळा येतो आणि खराब झोपमुळे वेदना होते, हे एक आत्मनिर्भर चक्र बनू शकते.
अघोषित झोप येणे
संशोधन असे सूचित करते की अनेक औषधे फायब्रोमायलीनमध्ये झोप गुणवत्ता सुधारण्यात सक्षम असू शकतात. यात समाविष्ट:
- लिरिसा (प्रीगाबालीन)
- सिम्बाल्टा (ड्यूलॉक्सिटाइन) , सेव्हेला (मिलिनासिप्रान) आणि इतर एसएनआरआय
- एलाविल (एमिट्रीप्टिलाइन)
- एक्सरेम (सोडियम ऑक्सीबेट)
लिरिसा, सिम्बाल्टा आणि सावल्या या आजारासाठी एफडीएला मंजुरी देण्यात आली आहे. एलाविल ट्रायसायक्लिक डिस्पेंडेंटेंट आहे, आणि एक्सरेम एक नारकोलीपसी औषध आहे जो कडकपणे नियंत्रित आहे.
फायब्रोमायॅलियाशी निगडीत काही व्यक्ती इतर डॉक्टरांच्या शस्त्रक्रिया किंवा जास्तीत जास्त झोप यासारख्या एड्सची माहिती देतात.
संशोधनानुसार मेलाटोनिन पुरवणी फायब्रोमायॅलियामध्ये झोप आणि वेदना सुधारू शकते.
जर तुमची झोप अस्वस्थ आहे, तर आपल्यासाठी कोणते पर्याय योग्य आहेत याविषयी आपण आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
स्त्रोत:
क्लॉ डीजे पंतप्रधान आणि आर: जर्नल ऑफ इजा, कार्य, आणि पुनर्वसन. 2010 मे; 2 (5): 414-30. क्रोनिक थकवा सिंड्रोम आणि संबंधित परिस्थितीचा अभ्यास पासून थकवा दृष्टीकोन.
हुसैन एसए, एट अल जर्नल ऑफ पिननल रिसर्च 2011 एप्रिल; 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x फायब्रोमायॅलियाच्या उपचारांसाठी मेलाटोनिनचा वापर करणे.
मोल्डोफस्की एच, एट अल संधिवाताचा द जर्नल. 2011 डिसें; 38 (12): 2653-63 फायब्रोमायॅलिया सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये निद्रानाश आणि नितळ शल्यचिकित्सा तंत्रज्ञानाच्या बाबतीत शुक्राणुचे प्रमाण खूपच कमी डोसचे cyclobenzaprine: एक डबल-अंध रेखांकित प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास.
मोल्डोफस्की एच, एट अल संधिवात जर्नल 2010 ऑक्टो; 37 (10): 2156-66. फायब्रोमायॅलिया सिंड्रोम असलेल्या रुग्णांमध्ये स्लीप फिजिओलॉजी आणि झोप / वेक-संबंधी लक्षणांवरील सोडियम ऑक्सिबेटचे परिणाम: डबल-अंध, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास.
प्रडो जी, मिरो ई. रेविस्टा डी न्युरोलॉजिआ 2012 फेब्रुवारी 16; 54 (4): 227-40. सारखा संदर्भ, स्पॅनिश मध्ये लेख. फायब्रोमायॅलिया आणि झोप: एक पुनरावलोकन.