निद्रानाश आणि फायब्रोमायॅलिया

सामान्य बेडफेल

फायब्रोअमॅलॅजिआसह बरेच लोक जवळजवळ सर्वमान्यपणे ज्ञात झोप विकार असतात: अनिद्रा. कधीकधी एक लक्षण आणि इतर वेळा ज्याला एक ओव्हरलॅपिंग अट म्हटले जाते, निद्रानाश पुरेशी प्रचलित आहे की अमेरिकन कॉलेज ऑफ रुमॅटॉलॉजीने त्याच्या 2010 च्या फेब्रोमायॅलगिआच्या संशोधित डायग्नोस्टिक मापदंडामध्ये डिसऑर्डर समाविष्ट केले.

अनिद्रा काय आहे?

अनिद्राला विश्रांती घेण्याकरिता पुरेसा झोप येण्यास असमर्थता म्हणून परिभाषित केले आहे.

आपण अंथरूणावर झोपू शकतो, झोपू शकत नाही, किंवा आपण वारंवार जागे होऊ शकता. निद्रानाशच्या निदानासाठी, आपल्याला झोपण्याची संधी असताना देखील हे घडणे आवश्यक आहे आणि ते आपल्या कार्यक्षमतेवर कमजोर करणे आवश्यक आहे.

आपल्याला निद्रानाश असेल तर:

• आपल्याला झोप येण्यास 30 मिनिट किंवा त्यापेक्षा जास्त वेळ लागतो
• किंवा आपण रात्रभर सहा तासांपेक्षा अधिक झोपू शकत नाही
• आणि उपरोक्त लक्षणे आठवड्यातून तीन किंवा जास्त रात्री एक आहेत

निद्रानाश लक्षणे वि. फायब्रोमायॅलियाची लक्षणे

फायब्रोमायॅलियाच्या लक्षणांमधून अनिद्राच्या लक्षणांचे फरक ओळखणे कठीण होऊ शकते. ते दोन्ही कारण होऊ शकतात:

• थकवा
• डोकेदुखी
• लक्ष / एकाग्रता समस्या
• कमी उर्जा
• प्रेरणा अभाव
• चिंता किंवा इतर मूड समस्या

त्यामुळे मुख्य अंतर रात्रभर झोपण्यासाठी नियमित असमर्थता आहे. परंतु...

जेव्हा फायब्रोमायॅलिया आणि निद्रानाश सामील व्हा

आता लक्षात घ्या की तुम्हाला रात्रभर झोपण्याची किंवा जाग येण्यास फायब्रोमायलीन्जी वेदना पुरेशी असू शकते, त्यामुळे कदाचित तुम्हाला झोपण्याची असमर्थता काय आहे हे कदाचित माहित नसेल.

सर्वसाधारणपणे, सर्व स्तिती परिस्थितींमध्ये सामान्य समस्या आहेत. तथापि, क्लिनिकल आणि प्रायोगिक संधिवातशास्त्र मध्ये प्रकाशित केलेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की, संधिवात असलेल्या संधिवात असलेल्या लोकांमध्ये निरोगी लोकांच्या तुलनेत अधिक अनिद्राचे लक्षण होते, तर फायब्रोमायलजीया असणा-या संधिवात संधिशोथासह त्यापेक्षा काही अधिक होते.

अभ्यास देखील असे सुचवितो की व्यक्ती उदासीन आहे की नाही याकडे दुर्लक्ष करून निद्रानाशाच्या समस्या फायब्रोमायॅलियामध्ये आहेत.

आम्ही निश्चितपणे ओळखत नाही की फायब्रोमायलगिया आणि अनिद्रा इतक्या वारंवार कसे एकत्रित होतात, परंतु हे काही सामान्य फिजियोलॉजीमुळे होऊ शकतात. मुख्य उमेदवार म्हणजे न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन आहे , जे निद्रा चक्र नियंत्रित करण्यात महत्वाची भूमिका बजावते आणि फायब्रोमायलजीयाच्या बर्याच बाबतीत ती कमी आहे. फायब्रोअमॅलगिआसाठी सर्वात सामान्य उपचारांमध्ये आपल्या मेंदूला उपलब्ध असलेल्या सॅरॉटोमिनची मात्रा वाढणे समाविष्ट आहे.

उपचार

निद्रानाश- सामान्यतः खराब झोप सोबत फायब्रोमायलीनची लक्षणे अधिक गंभीर असल्याचा विश्वास आहे, ज्याचा अर्थ आहे आपल्या झोपण्याच्या समस्येचा उपचार करणे, वेदना सुधारणे, फायब्रो धुके आणि अधिकचे दुय्यम परिणाम असू शकतात.

कारण अनेक फायब्रोअॅलॅलिया उपचारांमुळे तुमच्या मेंदूमध्ये सेरोटोनिन क्रिया वाढते, ते आपल्या निद्रानाश लक्षणे सुधारू शकतात. परंपरागत झोप औषधे घेणे दोन्ही परिस्थिती असलेल्या लोकांसाठी देखील हे सामान्य आहे, परंतु त्यातील अनेकांना फायब्रोमायॅलियाच्या संबंधात अभ्यास केला गेला नाही.

फायब्रोमायॅलियामध्ये झोप सुधारण्यासाठी दर्शविलेल्या औषधे:

• सिम्बाल्टा (ड्यूलॉक्सिटाइन)
• लिरिसा (प्रीगाबालीन)
• एक्सरेम (सोडियम ऑक्सीबेट)
• फ्लेजेरिल (सायक्लोबेनझाप्राइन)
• एलाविल (एमिट्रीप्टिलाइन)
• सेसमेट (नॅबिलोन)

फायब्रोअॅल्गियामधील लोक सामान्यतः पूरक आहार घेतात जे झोप सुधारतात, जसे मेलाटोनिन आणि व्हॅलेरियन मेलाटोनिनच्या प्रभावावरील संशोधनाला वेगळे केले जाते, तथापि, फायब्रोमायॅलियामध्ये व्हॅलेरियनवर संशोधन होत नाही. (तसेच, वेलेरिअन फक्त अधूनमधून अनिद्रासाठी प्रभावी ठरते आणि दररोज घेतल्यावर ते कमी प्रभावी होते.) विशिष्ट पुराव्यावरून हे सिद्ध होते की हे पूरक काही लोकांसाठी कार्य करतील, परंतु इतरांसाठी नाही.

संज्ञानात्मक वर्तणुकीवरील थेरपी (सीबीटी) नावाची एक मानसिक मनोवैज्ञानिक सल्लागारीने काही अभ्यासांमध्ये आश्वासन दिले आहे. समजुती आणि वर्तणुकीच्या समस्येवर लक्ष केंद्रित केल्याच्या आधारावर सीबीटीचा हेतू दृष्टिकोन बदलणे आणि हानिकारक सवयी दूर करणे आहे.

ताण व्यवस्थापन देखील फायदेशीर ठरू शकते.

मर्यादित पुरावे देखील असे सूचित करतात की अॅहक्यूपंक्चर फायब्रोमायॅलियामध्ये निद्रानाश कमी करण्यास मदत करू शकतात.

तुम्हाला जर निद्रानाश असेल तर उपचार पर्यायांविषयी आपल्या डॉक्टरांशी बोला. निदान पुष्टी करण्यासाठी किंवा आपण इतर सामान्य विकारांच्या समस्या तपासण्यासाठी झोप अभ्यासणे जसे की झोप श्वसनक्रिया , उदाहरणार्थ,

एक शब्द

असंख्य भिन्न गोष्टी आपल्या झोप गुणवत्तेवर परिणाम करू शकतात, ज्यामध्ये अनफ्रेशिंग झोप आणि इतर प्रकारचे झोप बिघडलेले कार्य सामान्य लक्षण आहे.

आपण अधिक चांगली सवयी तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि अधिक आरामदायी बेड आणि झोप वातावरण तयार करू शकता.

_{स्त्रोत:}

> बेल्ट एनके, क्रोनॉल्ड ई, कौप्पी एमजे. क्लिनिकल आणि प्रायोगिक संधिवात 200 9 जाने-फेब्रुवारी; 27 (1): 35-41 सामान्य लोकसंख्येच्या तुलनेत फायब्रोमायॅलिया आणि संधिवातसदृश अडचणींमध्ये झोपण्याची समस्या.

> मिरो ई, एट अल आरोग्य मानसशास्त्र जर्नल. 2011 Jul; 16 (5): 770-82. निद्रानाश-संज्ञानात्मक थेरपी फायब्रोमायलिया सिंड्रोममध्ये लक्षणीय कार्य सुधारते: एक पायलट, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण.

> स्पाथे एम, एट अल संधिवाताचा रोगांचा इतिहास 2012 जून; 71 (6): 935-42. सोडियम > ऑक्सिबेट > थेरपी प्रदान करते > बहुआयामी > फायब्रोमायॅलियामध्ये सुधारणा: आंतरराष्ट्रीय स्तरावरील चाचणी 3 चाचणी.

> _{स्टॉड आर. ड्रग्ज 2010; 70 (1): 1-14. फायब्रोमायॅलिया सिंड्रोमचे औषधासंबंधी उपचार: नवीन विकास.}

> थिओडॉम ए, क्रॉप्ले एम. झोप औषध. 2008 मे; 9 (4): 376-81. फायब्रोमायलीनमध्ये निष्क्रिय कारणे, ताण आणि झोप न लागणे