काय अपेक्षित आहे आणि कोणते प्रश्न विचारावेत
आपल्याला फायब्रोमायलिया (एफएमएस) किंवा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम (सीएफएस किंवा एमई / सीएफएस ) साठी झोप अभ्यास आवश्यक आहे का? झोप विकार वारंवार या स्थितींसह येतात आणि अभ्यासात दिसून आले की खराब झोप अधिक तीव्र लक्षणे, विशेषतः एफएमएस वेदनाशी संबंधित आहे. अनेक डॉक्टर फायब्रोमायॅलिया किंवा क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम रुग्णांसाठी झोप अभ्यासांचा सल्ला घेतात.
आपण झोप विकार (किंवा एकापेक्षा जास्त) असल्यास आपल्याला वाटत असल्यास, आपण आपल्या लक्षणांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
तो आपण झोपेचा अभ्यास करू शकता अशी विनंती ते करू शकतात, ज्यामुळे तज्ञ आपली झोपेची पद्दत तपासू शकतो आणि आपल्याला रोगनिदान करू शकतो.
झोप अभ्यास म्हणजे काय?
स्लीप एपनिया , निद्रानाश आणि अस्वस्थ पायरी सिंड्रोम (आरएलएस) यासह स्लीप विकारांचे निदान करण्यासाठी झोप अभ्यासांचा अभ्यास केला जातो. आपल्या मेंदूच्या लहरी, श्वसन आणि हालचालींवर लक्ष ठेवणार्या आपल्याशी संलग्न इलेक्ट्रोड्ससह एका विशेष प्रयोगशाळेमध्ये आपल्याला झोके घेणे आवश्यक आहे. तंत्रज्ञ इलेक्ट्रोडकडून इनपुट पाहते आणि एका कॅमेर्याद्वारे आपल्याला पाहतात.
जर आपल्याला झोप जाणे, वारंवार जागे होणे किंवा झोप श्वसनक्रिया, आरएलएस, किंवा इतर झोप डिसऑर्डरचे लक्षण आढळल्यास आपण डॉक्टरांचा अभ्यास करू शकता.
आपल्या झोप अध्ययनापूर्वी विचारण्यात येणारे प्रश्न
सर्व गोष्टींनुसार, एफएमएस आणि एमई / सीएफएसने आपल्यापैकी जे लोक झोप अभ्यास घेण्याआधी काही अतिरिक्त गोष्टींचा विचार करतात. आपण येण्याआधी काही विचारायचे प्रश्न विचारू शकता:
- सुविधा आहे पाऊस? स्नानगृह खाजगी आहेत का?
जर स्नानगृह सार्वजनिक असेल तर अभ्यासासाठी येण्यापूर्वी आपले चेहरा धुवा, दात घासणे इत्यादी.
- खोल्यांमध्ये टेलीव्हिजन असतील का? एखादे पुस्तक आणणे ठीक आहे का?
आपण सामान्यतः झोप पडण्यास मदत करण्यासाठी टीव्ही पाहता किंवा वाचता, असे केल्यास आपण या नवीन वातावरणात आराम करण्यास मदत करू शकता. - आपण आपल्या स्वत: च्या बिछाईला आणू शकता?
अस्पष्ट-दर्जाची बेडिंगची अपेक्षा करा, खोड्या उमटलेले पत्रक आणि विंबी कंबल भरा. आपण माझ्यासारखे असाल, तर त्या पत्रिका रेतपुद्रासारख्या आहेत!
- ते कशा प्रकारचे चिकटपणा वापरतात?
जर आपण वैद्यकीय टॅप किंवा ग्लुजनास ऍलर्जी किंवा संवेदनशील असाल तर ते महत्वाचे आहे, जे ते आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागावर इलेक्ट्रोड संलग्न करण्यासाठी वापरतात.
आपल्या झोप अध्ययनाची काय अपेक्षा आहे
संध्याकाळी उशिरा तपासून पहाण्यासाठी विचारले जाण्याची शक्यता आहे, जेव्हा बहुतेक लोक झोपी जातात. आपल्याला आपल्या खोलीत घेऊन गेल्यानंतर आणि आपल्या लक्षणांबद्दल आणि वैद्यकीय इतिहासाबद्दल बोलल्या नंतर, एक तंत्रज्ञ आपल्या इलेक्ट्रोडला संलग्न करणे प्रारंभ करेल. आपल्या डोक्यात आणि चेहर्यावर, छाती, उदर आणि पाय (आरएलएस आणि नियतकालिक अवयव हालचाल डिसऑर्डर म्हणून हालचालीतील विकार तपासण्यासाठी.)
या सर्व इलेक्ट्रोड्सना एकमेकांशी पातळ केबल्स सह कनेक्ट केले जाईल, आणि आपल्या श्वासोच्छवास तपासण्यासाठी आपल्या छाती आणि पोटाच्या भोवती बॅंडस घालण्याची आवश्यकता असू शकेल.
त्या तयार झाल्यानंतर, आपण झोपायला जाऊ. एक पाळत ठेवणे कॅमेरा तुमच्याकडे निर्देशित केले जाईल, आणि आपल्या मेंदूच्या लहरी आणि अन्य माहितीचे दुसर्या खोलीत परीक्षण केले जाईल.
सकाळी, आपण जागृत केले जाईल आणि संभाव्य परिणाम प्रती जाण्यासाठी एक डॉक्टर भेटा करण्यापूर्वी शॉवर करण्यासाठी शक्यता असेल.
झोपेचा अभ्यास अचूक नसला तरी (झोपताना पाहण्याची कोणाची इच्छा आहे, किंवा त्यांना लांब जोड्या आहेत?), हे केवळ एक रात्र आहे, आणि असे काहीतरी आहे ज्यामुळे तुम्हाला बरे वाटेल आणि अधिक कार्यक्षम होण्यास मदत होईल.
अस्वस्थतेच्या भीतीमुळे निराश होऊ नका, आणि आपल्या झोपण्याच्या समस्यांशी निगडीत असलेल्या झोप अभ्यासांच्या माहितीवर संभाव्य लाभांवर लक्ष केंद्रित करा.
आपल्या झोप अध्ययनासाठी काय पॅकेज करावे
दात घासण्याचा ब्रश, पायजमा आणि कपडे बदलण्याव्यतिरिक्त, कमीत कमी अस्वस्थता असलेल्या रात्री आपल्याला मदत करण्यास आपल्याला बर्याच गोष्टी आणू शकतात:
- आपण अनेक वापरल्यास किमान एक उशी आणि अधिक; इतर काही जे आपल्याला रात्रीच्या वेळी आराम करण्यास मदत करते
- सर्व औषधे जे आपण सामान्यतः बेड आधी घेतात आणि आपल्याला आवश्यक असलेल्या इतर कोणत्याही औषधे आपल्याला नियमितपणे मस्क्यूकोस्केटलचा वेदना असल्यास, वेदना किंवा पॅचेस घ्या - बेड कदाचित फार सहज नसतील
- बेडरुमची चप्पल किंवा सॉक्स, जर तुम्हाला मध्यरात्री उठणे आवश्यक असेल
- नाश्त्यासाठी काही खाणे, तसेच आपण सकाळी घेता येणारी कोणतीही औषधे सुविधा कॉफी किंवा रस प्रदान करू शकते, परंतु दुसरे काहीही अपेक्षा करू नका.
- वाचन साहित्य किंवा काहीतरी करा, आपण डॉक्टर पाहत करण्यापूर्वी एक लांब प्रतीक्षा असल्यास
झोप चांगल्या आरोग्याची पाया आहे. आपल्या निद्रा सुधारण्यात मदत करू शकणारे उपचार शोधण्याकरिता नींद अभ्यास बहुमूल्य साधन बनू शकतो. एकदा आपण अधिक आराम करण्यास सुरुवात केल्यानंतर, आपण आपल्या लक्षणांमधे सुधारणा करू शकू.
स्त्रोत
आरोग्य मानसशास्त्र 2008 जुल 27; 4 (4): 4 9 07 "फायब्रोअॅलगिआ: सड इन थ्रू इन इफेक्ट आणि रिव्ह्यू इन इवेंट इटटीव्ह."