अधिभार आणि चिंता वागणे
फायब्रोमायलीनिया (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस .) मध्ये संवेदी ओव्हरलोड सामान्य समस्या आहे. हे एक लक्षण आहे जे आपल्या दैनंदिन जीवनावर लक्षणीय परिणाम साधू शकते आणि आपल्याला जे आनंददायक गोष्टी करता ते करतांना ठेवते.
संवेदी जादा असलेले ओझे आपल्याला भितीयुक्त, संभ्रमित आणि दडपल्यासारखे वाटू शकते. हे बर्याच गोष्टींमुळे होऊ शकते, जे आपल्यापैकी एकाहून दुसर्यामध्ये बदलू शकते.
संवेदी अधिभार काय होते?
अतिसंवेदनशीलता हे एफएमएस आणि एमई / सीएफएस चे कोर तंत्र समजले जाते. याचा अर्थ आपल्या शरीरावरील सर्व प्रकारच्या इनपुटवर तीव्र प्रतिक्रिया येतात - आवाज, चमकदार किंवा चमकणारे दिवे, लोकांच्या गर्दी, मजबूत गंध, एक गोंधळ वातावरण किंवा आपले लक्ष वेधण्यासाठी अनेक गोष्टी.
आपल्या मेंदूंना एकाच वेळेस भरपूर इनपुटची प्रक्रिया करणे कठीण वाटते, शक्यतो कारण न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिनच्या बिघडण्यामुळे. काही संशोधकांना असे वाटते की आमच्या मेंदूमध्ये अडचण काय आहे हे आम्हाला समस्या आहे.
प्रतिबंध आपली मेंदू ज्या गोष्टी बिनमहत्वाच्या आहेत त्या गोष्टी फिल्टर करण्यास मदत करतो. जेव्हा आपण फोनला उत्तर देता तेव्हा आपल्याला दूरदर्शन किंवा आपल्या कुटुंबाच्या संभाषणाकडे दुर्लक्ष करण्यात मदत करणे आवश्यक आहे मोठ्याने बीप सारखे, पुनरावृत्ती होणारे आवाजाकडे दुर्लक्ष करण्यात हे आपल्याला मदत करते. थोड्या थोड्या वेळाने, फ्लूरोसंट लाईट्सच्या बझकडे पाहण्यापासून ते थांबू नये.
तथापि, अवरोध आमच्या अभाव याचा अर्थ आम्ही त्या गोष्टी बाहेर ट्यून करू शकत नाही.
याचाच अर्थ आहे की आपल्या संवेदनांनी आपल्या मेंदूवर माहितीवर विस्फोट केले आणि आपले मेंदू ते सर्व हाताळू शकत नाहीत.
याचा परिणाम असा होतो की तुम्ही महत्वाच्या गोष्टींवर आपले लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. विचार करणे कठिण होते, म्हणून आपण जे करत होता ते आपण विसरू शकता किंवा वारंवार विचारांच्या आपल्या ट्रेनिंगला गमावू शकता. यामुळे पॅनिक आघात होऊ शकतो, ज्यामध्ये पाउंडिंग हार्ट, परताय, कांपत, चक्कर येणे, झुमके आणि भय यांचा समावेश होतो.
नंतर, आपण कदाचित वेदना आणि / किंवा थकवा वाढविला असेल. काही वेळा वैद्यकिय हल्ल्याची लक्षणे दिसतात.
कालांतराने, आपल्याला घाबरून जाण्याची भीती वाटायला लागते जेव्हा आपण अशा परिस्थितींत सामोरे येतात ज्यांनी त्यांना आधी ट्रिगर केले आहे त्या विशिष्ट ठिकाणी जाण्यासाठी किंवा स्वत: ला विशिष्ट वातावरणात किंवा परिस्थितीत ठेवण्याचे आपल्याला घाबरू शकते. हा एक मार्ग आहे ज्यामध्ये आपली आजारांमुळे अलगाव होऊ शकतो.
संवेदी अधिभार हाताळणे
जेव्हा आपण ओव्हरलोड होण्यास सुरुवात करता, तेव्हा सर्वात चांगली गोष्ट स्वतःला परिस्थितीतून बाहेर काढते आणि कुठेतरी शांत राहते. हे शक्य नसल्यास, आपण काही खोल श्वास घेण्यास सक्षम होऊ शकता आणि आपले शरीर आणि मन शांत करू शकता. आपल्यापैकी काही जण त्या राज्यापासून मानसिकरित्या स्वतःला कसे बोलतील हे शिकतात, परंतु त्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो.
आमच्याकडे संवेदनाक्षम ओव्हरलोडसाठी विशेषत: हेतू नसलेले उपचार आहेत, परंतु आपण ज्या चिंतांना कारणीभूत होतो त्यास याचे उपचार करू शकतो. एफएमएस आणि एमई / सीएफएस असणाऱ्या बर्याच लोकांनी अँटी-चिंतित औषधे घेतली आहेत. काही लोक म्हणतात की त्यांना शांत करण्यासाठी विशिष्ट आहारांमध्ये नशीब आहेत, जसे की डीएचईए किंवा थेनाइन .
लक्षात ठेवा की उपचारांसाठी वेळ लागतो, त्यामुळे संकट येतांना ते घेणे यामुळे जास्त मदत मिळू शकणार नाही. संभाव्य जबरदस्त परिस्थितीत जाण्याआधी आपल्याला चिंता न करण्याबद्दल चांगले नशीब असू शकते.
संवेदनाक्षम ओव्हरलोड आणि पॅनीक हे आपल्यासाठी नियमित समस्या असल्यास आपण दररोज पूरक किंवा औषधोपचार बद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलू शकता. एफएमएस आणि एमई / सीएफएससाठी निर्धारित केलेल्या अनेक औषधांमुळे चिंता निर्माण होऊ शकते.
काही परिस्थिती टाळण्यासाठी आपल्यासाठी आवश्यक बनू शकतात. उदाहरणार्थ, जर गर्दीच्या किरकोळ किराणा दुकान एक सामान्य ट्रिगर (उद्दीपक) आहे, तर आपल्याला गळभळीच्या वेळी खरेदी करणे आवश्यक आहे, जसे की सकाळी लवकर किंवा रात्री (किराणा खरेदीसाठी आणखी कोणती मदत करू शकता पहा.)
टाळणे आवश्यक असू शकते परंतु आपण स्वत: ला टाळून घेतले तरच समस्या निर्माण होऊ शकते - जसे की कुठलीही जागा जी गोंगाटमय किंवा गर्दीच्या असू शकते.
आपण स्वत: ला टाळणे, किंवा तुमच्यासाठी महत्वाच्या गोष्टी गहाळ झाल्यामुळे वेगळे झाल्यास, आपल्याला व्यावसायिक सल्ला देणेचा फायदा होऊ शकतो.
लक्षात ठेवणे महत्वाची गोष्ट आहे, उपचार आणि व्यवस्थापन तंत्र सह, हे लक्षण व्यवस्थापन आहे. आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट काय करावे हे ठरवण्यासाठी वेळ लागू शकतो परंतु शेवटी, आपण आपल्या जीवनावर नियंत्रण घेऊ शकता.
स्त्रोत:
कार्रिलो-दे-ला-पेना एमटी, एट अल वेदना जर्नल. 2006 Jul; 7 (7): 480-7 फायब्रोमायॅलिया रुग्णांमध्ये श्रवणविषयक-उपचारात्मक कॉरटेक्टीव्ह संभाव्यतेची तीव्रता अवलंबून: सामान्यीकृत हायपरव्हिलान्स गृहितकांची एक चाचणी.
नेबलट आर, एट अल वेदना जर्नल. 2013 मे; 14 (5): 438-45 केंद्रीय संवेदनशीलता यादी (CSI): बाह्य पेशंट क्रॉनिक वेदना नमुना मध्ये केंद्रीय संवेदनशीलता सिंड्रोम ओळखण्यासाठी वैद्यकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण मूल्यांची स्थापना करणे.