पोटात जंतुसंसर्गाची लक्षणे असणा-या स्वयंसेवा
जरी आपण चिडचिडी आतडी सिंड्रोम ( आयबीएस ) चा पूर्ण विकसित झालेला केस हाताळत नसलो तरी, काही वेळा असू शकतात जेव्हा तुमची यंत्रे मजेदार कृती करते, परिणामी पोटाची समस्या आणि ओटीपोटात दुखणे , अतिसार किंवा बद्धकोष्ठता . हे सौम्य IBS दर्शवू शकते.
कदाचित हे खरोखरच घडते जेव्हा आपण खरोखरच तणावग्रस्त असतो, किंवा कदाचित आपल्या पोटात पोट फ्लूच्या वाईट प्रकरणी थोडा वेळ योग्य वाटली नाही. कारण ज्या हृदयाची कथा तुम्ही वाचता त्याबद्दल किंवा त्यापूर्वीच्या स्थितीत जितकी वाईट होती तितकी वाईट नाही, याचा अर्थ असा नाही की आपण काही करू शकत नाही. आपल्या प्रणाली परत सामान्य मिळविण्यासाठी काही सोपा मार्ग वाचा.
उष्णता वापरा
उष्णता आपल्याला मनोरुग्णात्मक सुलभतेपेक्षा अधिक देऊ शकते आपल्या पोटातील उष्णता लागू केल्यास क्षेत्रास आराम मिळेल आणि आपले पोटदुखी कमी होण्यास तसेच स्नायूंच्या हालचाली कमी होण्यास आणि सौम्य आय.बी.एस.पासून ओढायला मदत मिळेल.
गरम पाण्याच्या बाटलीत किंवा गरम पॅडमध्ये गुंतवणूक करा जेणेकरून आपले पोट कार्य करते तेव्हा तुमच्याकडे हा पर्याय असेल. बर्न टाळण्यासाठी आपली त्वचा एक टॉवेल किंवा कपड्याच्या थराने संरक्षित करण्याचे सुनिश्चित करा.
खरच खराब ट्रिगर फूड्स टाळा
आपले पोट व्यवस्थित होईपर्यंत, आपल्याला करड्यावरील हातमोजे सह उपचार करणे आवश्यक असू शकते याचा अर्थ असा आहार घेणे जे खाण्यास सोपे आणि अवांछित पाचक लक्षणे चालना देण्यासाठी प्रतिष्ठा असलेल्या अशा खाद्यपदार्थ टाळतात. याचा अर्थ चिकट, फॅटी, आणि तळलेले पदार्थ आणि जंक फूड यामुळे टाळणे. आपले पोट बरे वाटत नाही तोपर्यंत आपण कमी कालावधीसाठी डेअरी टाळू शकता.
काही चहा घ्या
उष्णता वापरल्याप्रमाणे, एखादा कप चहा प्यायल्याने आपल्याला काही ओह, तर महत्वाचे म्हणजे सुखकारक याव्यतिरिक्त, योग्य चहाची निवड आपल्या लक्षणे काही आराम आणू शकतात.
ओटीपोटात लक्षणे सहजपणे हाताळण्यासाठी उत्कृष्ट चहा, हात खाली करणारी आहे, पेपरमिंट चहा आहे. पेपरमिंटला वैद्यकीयदृष्ट्या एक antispasmodic म्हणून कार्य करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे, याचा अर्थ ती हडकुंडी कमी करते आणि त्यामुळे ओटीपोटात वेदना कमी होते.
एक प्रोबायोटिक पुरवणी वापरा
प्रोबायोटिक्सला "फ्रेंडली" जीवाणू म्हणून ओळखले जाते, ते आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणाली आणि आपल्या एकूण आरोग्यासाठी फायदेशीर वाटतील. प्रोबियोटिक पुरवणी घेणे हे आय.बी.एस.च्या सौम्य केससाठी चांगले पर्याय असू शकते कारण यामुळे आपल्या आतडेला मदत होऊ शकते ज्यामुळे आपल्या मोठ्या आतडीत राहणार्या विविध प्रकारच्या जीवाणूंमध्ये एक आरोग्यदायी शिल्लक पुन्हा स्थापित होऊ शकते. प्रोबायोटिक्सच्या प्रभावावरील संशोधन निश्चितच लांब आहे परंतु ते काही लोकांना मदत करत असल्याचे दिसत आहे.
आपल्या शरीरास शारीरिकदृष्ट्या शांत कसे करावे हे शिका
तणावातून प्रतिसाद देण्याची शरीराची क्षमता कमालीची अचंबित झाली जेव्हा आम्ही लेणींमध्ये राहिलो आणि कधीकधी एका भुकेला वाघांचा सामना केला. आपल्या सध्याच्या ताण-भरलेल्या जगात, प्रणाली व्यवस्थित कार्य करत नाही.
कारण आपल्या पचन प्रणाली या तणावपूर्ण प्रतिसाद प्रणालीशी जवळून निगडीत आहे कारण आपल्या ताण-तणावाचे प्रमाण जास्त असताना आमच्या जीवनात काही वेळा आंत्र डोसिनल लक्षणे अनुभवणे सामान्य आहे. सुदैवाने, आपण तणाव प्रतिसाद किंवा प्रतिकार करण्यासाठी मार्ग आहेत. विश्रांती तंत्र आपले शरीर शांत करण्यासाठी आणि तुमची प्रणाली शांत करण्यासाठी एक साधे, कर-कोठेही, गैर-ड्रग पद्धत आहे. व्हिज्युअलायझेशन, सखोल श्वासोच्छ्वास व्यायाम आणि प्रगतीशील स्नायू विश्रांती कशी वापरावी हे जाणून घ्या
आपल्या डॉक्टरांना कॉल केव्हा करावे
आपली सौम्य आय.बी.एस ची लक्षणे तीन महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिल्यास, योग्य निदान प्राप्त करण्यासाठी कॉल करा आणि आपल्या डॉक्टरांशी भेट घ्या. आपले डॉक्टर आपल्या लक्षणांच्या स्त्रोत शोधण्यासाठी आणि त्यांना मुक्त करण्यासाठी अधिक पर्याय प्रदान करण्यासाठी आपल्या बरोबर कार्य करतील.
आपण खालीलपैकी कोणत्याही लाल-ध्वजांचे लक्षण असल्यास आपल्या डॉक्टरांना ताबडतोब कॉल करा:
- स्टूलमध्ये रक्त
- उच्च ताप
- सतत तीव्र उलट्या
- गंभीर पोटदुखी
या लक्षणांची नेहमी तपासणी करणे आवश्यक आहे कारण ते एखाद्या शस्त्रक्रियेसाठी किंवा आजारपणाकडे निर्देश करू शकतात त्यास तत्काळ उपचार आवश्यक असतात.
> स्त्रोत:
> फोर्ड, ए, et.al. " अमेरिकन कॉलेज ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी मोनोग्राफ ऑफ द इरेटेबल बोअेल सिंड्रोम अँड क्रॉनिक इडियोपोथिक कब्ज " अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजी 2014 109: एस 2-एस 26