चिंतनशील आतडी सिंड्रोम (आयबीएस) ची सुरूवात आणि देखभाल करण्यातील आतडे जीवाणूंच्या भूमिकेबद्दल अधिक लक्ष दिल्यामुळे, शास्त्रज्ञ आय.बी.एस चे लक्षण कमी करण्यासाठी त्यांच्या संभाव्यतेसाठी प्रोबायोटिक पूरक औषधे शोधत आहेत. येथे आपण शिकू शकाल का प्रोबायोटिक्स मदत करू शकतो आणि आपल्यासाठी योग्य असलेल्या परिशिष्ट कसे निवडावे
आढावा
प्रोबायोटिक्स यांना कधीकधी "मैत्रीपूर्ण" जीवाणू म्हटले जाते, कारण ते आपल्या रोगप्रतिकारक प्रणालींचे समर्थन करतात आणि आपल्या पाचक तंत्रामध्ये तपासणीत असलेल्या "मैत्रीपूर्ण" जीवाणूंची संख्या ठेवून आपले आरोग्य वाढवतात.
आपल्या मोठ्या आतडीमध्ये हजारो प्रकारचे जीवाणू असतात - आपल्या गटातील वनस्पतींचे सर्व भाग. या सर्व वेगवेगळ्या प्रकारांमधील अनुकूल शिल्लक असलेल्या चांगल्या आरोग्य कॉल जेव्हा मित्रत्वाचा नसलेला जीवाणू प्रबल होतो तेव्हा- आंत्र डोसबायोसिस म्हणून ओळखली जाणारी एक अट - आपल्याला एखादा दाहक राज्य अनुभवू शकतो जो परिणामी शारीरिक लक्षणे दर्शविते.
प्रोबायोटिक पुरवणी घेतल्याने आपल्याला बरे होणारे जीवाणू संतुलित संतुलन राखण्यास मदत होते, जे चांगल्या आरोग्यासाठी स्टेज सेट करते आणि तुमचे आयबीएस लक्षण शांत ठेवण्यास मदत करतात.
लक्षणे
जरी आयबीएससाठी प्रोबायोटिक्स वापरण्यावर संशोधन केले जात असले तरी परीक्षणातील बर्याच तर्हेने तुलना करता येत नाही, त्यामुळे बहुतेक भागातील अभ्यासामुळे आयबीएस बनवलेल्या विविध लक्षणांवर प्रोबायोटिक्सचा सकारात्मक परिणाम दिसून आला आहे. सर्वांत महत्त्वाचे असे आहे की बहुतांश अभ्यासामुळे संसर्गामुळे घेत असलेल्या आयबीएसच्या लक्षणांवर कोणतीही नकारात्मक परिणाम दिसून आला नाही.
विविध अभ्यासांमध्ये, प्रोबायोटिक पूरक आहार सापडले आहेत:
- फोड येणे कमी करा
- फुशारकी कमी करा
- एकंदर IBS लक्षणे सुधारित करा
- आतड्याची हालचाल वारंवारिता सामान्य करा
- ओटीपोटात वेदना कमी करा
ते मदत का करतात
प्रोबायोटिक पुरवणी घेणे, आणि त्याद्वारे मोठ्या आतड्यात मित्राला जीवाणूंची संख्या वाढवणे, खालील काही किंवा सर्व प्रभावांसह आय.बी.एस. ची लक्षणे कमी करणे असे म्हटले जाते:
- लहान आतड्यांसंबंधी जिवाणू वाढवा (एसआयओओ)
- मितव्ययी जीवाणूंची संख्या कमी करणे
- आतड्यांमधील अस्तरांचे बळकटीकरण
- आतड्यांसंबंधी प्रवेश कमी कमी करणे (गळती पदार्थ)
- हालचाल सामान्य करणे
- अंतस्थ अतिसंवेदनशीलता कमी करणे
- आतड्यांसंबंधी अस्तरांमधील मज्जातंतूंच्या संवेदनांवर उपयुक्त परिणामांद्वारे वेदना कमी करणे
कोणत्या प्रकारचे उत्तम आहे?
आयबीएसच्या लक्षणे कमी करण्यासाठी प्रभावी तंत्रे कोणती आहेत याबद्दल संशोधकांसाठी एक आव्हान पक्की निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत आहे. आत्ताच, काही मर्यादित पुरावे आहेत की आयबीएसच्या लक्षणे सहजतेने खालील तणाव प्रभावी ठरू शकतात:
- लैक्टोबॅसिलस प्रजाती (उदा. एल ऍसिडोफिलस, एल. प्लायटरम, एल. रमनोसस)
- बीफिडोबॅक्टेरीयम जाती, (जसे बी. शिश्निका (संरेखन), बी. लॉट्यूम, बी. बिफिडम)
उत्पादक विविध प्रोबायोटिक फॉर्म्युलेशन विकसित करण्यात आणि त्यांच्या प्रभावीपणाचे मूल्यांकन करण्यास व्यस्त आहेत. अशा मिश्र मिश्र ताण सूत्रीकरणाने प्रभावशालीतेसाठी काही शोध समर्थन केले आहे VSL # 3 परिशिष्ट उत्पादकांद्वारे या प्रकारचे लक्ष अधिक सुरक्षित आणि प्रभावी उत्पादन निवडीसाठी भविष्यातील भविष्यासाठी चांगले राहील.
आपण आपली निवड करता तेव्हा, आपण निवडलेल्या पुरवणीमध्ये जिवाणूंची जीवित प्रजाती असल्याचे सुनिश्चित करा घरी, निर्मात्याच्या सूचनांनुसार पूरक परिरक्षण करण्याचे सुनिश्चित करा.
काही फॉर्मुशन्समध्ये रेफ्रिजरेशनची आवश्यकता असते तर इतरांना थंड, कोरड्या जागी ठेवता येते.
अन्न मध्ये Probiotics
काही पदार्थांमध्ये प्रोबायोटिक्सचा समावेश आहे कारण ते तयार केले जातात. प्रोबायोटिक-युक्त खाद्यपदार्थ म्हणजे खाद्यपदार्थ ज्यामध्ये आंबायला ठेवायचा प्रक्रिया आहे ज्यामुळे प्रोबायोटिक जीवाणूच्या वेगवेगळ्या जाती निर्माण होतात. प्रोबायोटिक्स युक्त आहारातील पदार्थांची काही उदाहरणे म्हणजे दही, परंपरेने तयार केलेला सॉरेक्राट, आणि कोरियन डिश किमची आंबलेल्या अन्नपदार्थांना एकूणच आणि पाचकांच्या आरोग्यासाठी उत्तेजन देण्याचा विचार केला गेला आहे, परंतु या विषयावर थोडे प्रत्यक्ष संशोधन आहे.
आम्लयुक्त पदार्थ आईबीएसच्या लक्षणांसाठी उपयुक्त ठरतील तर हे देखील अज्ञात आहे मोनाश विद्यापीठाच्या चाचणीनुसार, आंबायला लागणारी प्रक्रिया काही पदार्थांची FODMAP सामग्री वाढवू शकते. जर आपण आहारातील अन्न आपल्या आहारामध्ये जोडणे पसंत केले तर ह्या लक्षणांचा बिघीम न दिसता त्रास न घेता आपल्या क्षमतेचे मूल्यमापन करण्यासाठी छोट्या डोसांसह सुरुवात करण्याचे निश्चित करा.
तळ लाइन
सकारात्मक फायद्याची आशा आणि साइड इफेक्ट्सचे कमीत कमी धोक्यात, संभाव्यता आपल्या आय.बी.एस. साठी प्रयत्न करण्यासारखेच असू शकते. पण कोणत्याही ओव्हर-द-काउंटर उत्पादनाप्रमाणे, आपण प्रोबायोटिक्सचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांकडे तपासण्याचे लक्षात ठेवा. (प्रोबायोटिक्स अशा व्यक्तींसाठी हानीकारक असू शकतात ज्यांनी रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत केली आहे किंवा गंभीर आजाराने त्रस्त आहेत.)
ब्रिटिश आहारशास्त्र असोसिएशन शिफारस करते की आपण चार आठवडे कालावधीसाठी प्रोबायोटिक पुरवणीचा प्रयत्न करून पाहा की आपल्या लक्षणेवर त्याचा काहीच परिणाम नाही का. नसल्यास, ते अशी शिफारस करतात की आपण प्रोबायोटिक जीवाणूच्या वेगळ्या प्रकारामुळे किंवा उपभेदाने वेगळे उत्पादन वापरून पहा.
> स्त्रोत:
> दाई, सी, एट. अल "प्रॉबायोटिक्स आणि चिचोर वसाच्या सिन्ड्रोम" वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएन्त्रोलॉजी 2013 28 1 9 73-5980.
> दीदीरी टी, मोझाफरी एस, निकफार एस, अब्दोल्लाही एम. "चिडचिड आंत्र सिंड्रोममध्ये प्रोबायोटिक्सचा परिणामकारकता: मेटा-ऍनालिसिससह पद्धतशीर पुनरावलोकन अद्ययावत केले." वर्ल्ड जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2015; 21 (10): 3072-3084.
> गॅलो ए, पासारो जी, गॅस्स्बररिनी ए, लँडोफि आर, मोन्टाल्टो एम. "अंडकोशील दाहक विकृतीसाठी उपचार म्हणून मायक्रोबायोटाचे रूपांतर: एक ऊर्ध्वगामी." जागतिक जर्नल ऑफ गॅस्ट्रोएंटरोलॉजी 2016; 22 (32): 7186-7202.
> मॅकेन्झी वाय, ऑल्डर ए, अँडरसन डब्ल्यू, विल्स ए, गोदार्ड एल, गुलिया पी, जेनकोविच ई, मच पी, रीव्स एलबी, सिंगर ए, लोमेर एमसीई. "प्रौढांमध्ये चिडचिडी आतडी सिंड्रोमच्या आहारातील व्यवस्थापनासाठी ब्रिटीश डायटेटिक असोसिएशनचे पुरावे आधारित मार्गदर्शक तत्त्वे" मानवी पोषण आणि आहारशास्त्र 2012 25: 20-274 च्या जर्नल.
> वेबर एस. "किण्वित पदार्थ आणि FODMAPS" मोनाश विद्यापीठ जानेवारी 2017.