फायब्रोमायॅलिया आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम सह शावरांची समस्या

सकाळच्या शाळेत बहुतेक लोकांसाठी मूलभूत, निरुपद्रवी गोष्ट दिसते. अखेर, ते तुम्हाला नवचैतन्य आणणे आणि रीफ्रेश करणे सुरू करण्यास मदत करते, बरोबर?

उम, नाही, आम्हाला काही काही इतका नाही

आपण कदाचित असा विचार केला असेल की ही समस्या होती परंतु आपण खात्री बाळगू शकतो की नाही. एक शॉवर आपल्यासाठी फायब्रोमॅलॅजिआ किंवा क्रॉनिक थिग्र सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) सह मोठ्या समस्या निर्माण करू शकते.

अस का? कारण आपल्यापैकी बरेचसे लक्षण आम्हाला शॉवरपासून सरळ सरळ आणि बाकीच्या दिवसापासून परत जाऊ शकतील.

हे कसे शक्य आहे?

समस्या # 1: कार्यक्षेत्र

विशेषत: मी / सीएफएस असणाऱ्या, अगदी लहान प्रमाणातील श्रम खूपच जास्त असू शकतात. त्या लक्षणांमुळे पोस्ट-एक्स्ट्रैशनल विषाणू असे म्हणतात, जे या रोगाचे एक वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे. फायब्रोअॅल्गिया असणा-या लोकांमध्ये पोस्ट-वर्जनल विषाणूचा त्रास होत नाही, परंतु आपल्यापैकी काहींमध्ये समान प्रकारचे व्यायाम असहिष्णुता आहे.

शॉवर आपल्याला ओळखण्यापेक्षा अधिक ऊर्जा घेते. आपण संपूर्ण वेळ उभे आहात. आपण आपले डोके व शरीराची जबरदस्ती वाढवत असताना वाकलेला, ताणून आणि पोहोचत असताना योग्य प्रमाणात कार्य करता.
जेव्हा आपण विचार करता की आम्हाला सहसा "व्यायाम" नियमानुसार दोन हालचाली सुरु करावी लागतात ज्यात एक सोपा चळवळ असते, जसे की योग मुद्रा, आपण बघू शकतो कि शावणे आपल्यासाठी किती काम असू शकते.

समस्या # 2: खूप विश्रांती

शॉवरचे गरम पाणी आरामदायी असू शकते, जे कडक स्नायूंना आणि संयोजी ऊतींना येते तेव्हा उत्तम आहे.

तथापि, जो थकव्याशी निगडीत आहेत त्यांच्यासाठी, दिवसाच्या सुरुवातीस आपल्यासाठी कदाचित सर्वात चांगली गोष्ट नाही, जेव्हा आम्ही अद्याप जागे होण्यासाठी लढत असतो.

या दोन्ही स्थितीत निद्रानाश , स्लीप अॅप्निया आणि अस्वस्थ पाय सिंड्रोमसह झोप विकारांसह ओव्हरलॅप होऊ शकतात. ते दोन्हीही अस्वस्थ झोप यांचा समावेश करतात .

त्या दिवशी आम्हाला अत्यंत थकल्यासारखे सोडू शकते. आपल्याला अप आणि कार्यशील असणे आवश्यक असल्यास, आपल्याला शेवटची गोष्ट म्हणजे आराम करणे होय.

समस्या # 3: तापमान संवेदनशीलता

गरम पाणी चांगले वाटू शकते, पण आमच्या तापमान संवेदनशीलता जात आणि homeostasis बंद फेकणे शकता. जेव्हा आपण अशा प्रकारे गरम होत जातो तेव्हा आपल्याला परत थंड होण्याचे सामान्य काम आहे. आपल्यापैकी काही इतके झपाटल्यासारखे होतात की आपण शॉवर घेतल्यानं अतिप्रमाणात घाम झालो होतो.

काही प्रकरणांमध्ये, तपमान संवेदनशीलतेमुळे इतर लक्षणे देखील वाढू शकतात, म्हणून ती सावधगिरी बाळगते आणि हे लक्षण टाळण्यासाठी देते.

समस्या # 4: चक्कर

आम्ही चक्कर मारणे पोटावारत आहोत, ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता म्हटल्या गेलेल्या लक्षणांमुळे. मुळात, याचा अर्थ असा की आपण उठून उभे रहातो. हे असामान्य रक्तदाबाच्या ड्रॉपमुळे होते.

धुण्याचा प्रकार (उदाहरणार्थ, आपले पाय धूळण्याकरिता खाली वाकून) शॉवरची उष्णता आपल्या शरीरातील संतुलन राखण्यासाठी जास्तीत जास्त वेळ काम करते. एक गरम शॉवर मध्ये भोवळ spells? अतिशय धडकी भरवणारा, खासकरून जेव्हा तू पडलास तर तू कुठे जमिनीवर जाईल?

फाइब्रोअॅलॅलियामध्ये चक्कर येण्याचे कारणे जे मला / सीएफएसमध्ये कारणीभूत असतात त्यापेक्षा भिन्न आहेत, परंतु अंतिम परिणाम समान आहे.

समस्या # 5: उर्जा नर्वस प्रतिसाद

विशेषतः फायब्रोमायलजीयामध्ये, आपल्या त्वचेने मारलेल्या पाण्याचा दाब आपल्या मज्जाला चिकटून राहू शकतो.

काहींना, ते स्प्रे अंतर्गत असताना ते त्रास देते इतरांमध्ये, तो शॉवर दरम्यान दुखापत होणार नाही, परंतु त्यांच्या प्रती-प्रतिक्रियात्मक नसाांवर उत्तेजित होणे त्यांच्या शरीरात चुकीचे वेदनादायी संवेदने पाठविते आणि त्यांना सर्वत्र दुखापत करणे मिळवू शकतात.

या इंद्रियगोचरला अॅडोडिनीया म्हणतात, जे सामान्यतः दुखापत न करणार्या अशा एखाद्या घटनेमुळे वेदना होते. सबथॉन्सियाचा थर्मल फॉर्म आहे ज्यामुळे बर्याचदा शॉवर काढणे इतके कठिण होऊ शकते. ऍटोडोनिया फायब्रोमायॅलियामध्ये जवळजवळ सार्वत्रिक आहे आणि एमई / सीएफएस चे काही लोक त्याचा अनुभव करतात.

समस्या सुमारे मिळवत

यापैकी काही समस्या टाळण्याचा सर्वात स्पष्ट मार्ग म्हणजे स्नान करा.

आपण चक्करबाजी, श्रम, आणि वाढलेले मज्जातंतू प्रतिसाद यावर बोलत असताना हा एक चांगला पर्याय आहे. आणि जर गरम पाण्याचा तुमच्यावर नकारात्मक परिणाम होतो, तर आपण नेहमी थंड पाणी निवडु शकता.

आंघोळीमुळे स्नानगृह कमी वाया जाऊ शकते, जेणेकरुन बाहेर पडताना आपल्यास थंड होऊ शकेल.

जर तुमच्यासाठी आंघोळ खूप जास्त परिश्रम घेत असेल, किंवा जर ते पर्याय नसतील तर (जर तुम्ही बाथटब नसेल तर असे म्हणू नका), आपण स्वतः स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि हाताने स्वच्छ शिंपू ठेवू शकता जेणेकरून आपण स्वतःला ताजेतवाने करू शकता. चेहर्याचा साफ करणारे कपडे किंवा सजलेल्या संवेदनाक्षमतेसाठी, अशुल्लक मुलांचे पिक चांगले पर्याय असू शकतात.

एक शॉवर मल देखील उपयुक्त असू शकते खाली बसण्याचा अर्थ म्हणजे कमी झुकणे आणि ताणतणावा करत आहात आणि उर्जा वाचवताना उतावीळ येऊ शकतात.

ज्यांनी स्नान किंवा शॉवरमध्ये आरामशीरपणा केला असेल, ते रात्रीच्या ऐवजी रात्री घेऊन जाणे चांगले असू शकते. हे आपल्याला सोडायला मदत करू शकते, जे नेहमी चांगली गोष्ट असते