फिबॉआमायॅलिया आणि तीव्र थकवा सिंड्रोम मध्ये ताण वागण्याचा

उत्तम आरोग्यासाठी ताण व्यवस्थापन

जेव्हा आपण फायब्रोमायॅलिया (एफएमएस) किंवा क्रोनिक थ्रिग सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) असतो तेव्हा ताण म्हणजे शत्रू. या आजारांसह बहुतेक लोक हे मान्य करतात की तणावमुळे लक्षणे अधिकच खराब होतात, काहीवेळा बरीच कमजोर होणारी ज्वाला इ.

काही डॉक्टरांचा विश्वास आहे की एफएमएस आणि एमई / सीएफएस तीव्र ताणतणावाचा परिणाम असू शकतो, किंवा त्यांच्या ताणतणावामुळे त्या तणावाचे योगदान होते. संशोधनातून असे सूचित होते की शरीराच्या तणाव तंत्राचे ( एचपीए अक्ष ) अस्थिरता निर्माण होते आणि ताण संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे असाधारण स्तर असू शकते.

या सिंड्रोममुळे, लोक विशेषत: चिंता आणि उदासीनतेच्या ओव्हरॅलापिंग अटी हाताळण्याची शक्यता असते, जे ट्रिगर केले जाऊ शकते किंवा तणावामुळे वाईट होऊ शकते.

आपल्या जीवनातील सर्व तणाव दूर करणे शक्य नाही, परंतु आपण आपल्या तणावाच्या पातळीवर कट करू शकता आणि आपण जे काही ताण निवारण करू शकत नाही त्याबरोबर उत्तम वागण्यास शिकू शकता. आपल्या जीवनातील ताणाचे व्यवस्थापन केल्याने आपल्याला लक्षणे कमी होतात आणि कमजोर व्हाल चीज टाळता येते. कारण या आजारांमुळे अविश्वास आणि अवांछित सल्ल्याकडे आकर्षित होतात, तसेच नातेसंबंधात नुकसान होऊ शकते, त्यामुळे लोकांचा आणि नातेसंबंधांशी व्यवहार करताना आपल्याला अधिक फायदा मिळू शकतो.

ताण मूलतत्त्वे

जेव्हा आपल्याला तणाव वाटत असेल तेव्हा आपल्याला ते नेहमी लक्षात येऊ शकत नाही. आपण ते व्यवस्थापित करण्यापूर्वी आपल्या तणावाची लक्षणे ओळखण्याची आवश्यकता आहे. हे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये वेगवेगळे असते, परंतु काही सामान्य विषयात तणावग्रस्त डोकेदुखी, वारंवार सर्दी, झोपण्याची समस्या, सामान्यत: चिंता, उच्च निराशाची पातळी आणि कमी कर्तव्याचा समावेश असतो.

आपण एखाद्या विरूपित दृश्यासह गोष्टी पाहत असल्यास, संज्ञानात्मक विकृती म्हणून ओळखले जाते, तर ते आपल्या जीवनात अधिक ताण निर्माण करू शकते. संज्ञानात्मक विकृतींचा सामान्य स्वरूपांमध्ये सर्व-किंवा-काहीही विचार, अधिकसामान्यकरण, नकारात्मकंवर लक्ष केंद्रित करणे, सकारात्मक आणि भावनिक तर्क सोडणे हे संज्ञानात्मक थेरपीने हाताळले जाऊ शकतात.

तणावाचे आरोग्य परिणाम

तुमचे एफएमएस किंवा एमई / सीएफएस लक्षणे वाढविण्यापेक्षा ताण खूप जास्त करू शकतात. आपल्या आरोग्यावरील प्रचंड परिणामांवर होणारे ताण चांगल्या ताण व्यवस्थापनासाठी अतिरिक्त प्रेरणा प्रदान करू शकतात. उदासीनता, मधुमेह, हृदयरोग, हायपरथायरॉईडीझम आणि अधिकच्या परिस्थितीत ताणला आळा बसला आहे.

ताण सामना

तणावातून वागणे म्हणजे फक्त "मी याबद्दल चिंता करू देणार नाही." आपल्या जीवनात ताणतणाव व्यवस्थापित करण्याचे नवीन मार्ग शोधा. प्रभावी वेळ व्यवस्थापन तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.

जेव्हा पैसा ताणलेला असतो, तणाव साधारणपणे उच्च असतो जेव्हा आपल्याकडे एफएमएस किंवा एमई / सीएफएस असेल, उपचारांचा खर्च किंवा गमावलेला मजुरी (जर तुम्ही काम करू शकत नसाल तर) गंभीर आर्थिक समस्या निर्माण करू शकता. आपल्याला पैशाच्या तणावाबद्दल आणि आर्थिक संकटाचा सामना करण्यास मार्ग शोधण्याची गरज असू शकते.

तणाव आणि नातेसंबंध

कोणत्याही विवादाशिवाय संबंध क्वचितच नसतात आणि जुने आजारपण संपूर्ण नवीन समस्यांचे कारण होऊ शकते. विरोधाशी चांगले व्यवहार कसे करावे, संघर्ष टाळण्यासाठी आणि कठीण लोकांशी कसे व्यवहार करावा हे जाणून घ्या.

काहीवेळा, एक तणावग्रस्त नातेसंबंध समाप्त करणे उत्तम आहे, तरीही ते स्वतःचे प्रकारचे ताण आणते. तुम्हाला एकाकीपणाबरोबर सामना करायला शिकावे लागेल, जी एक जुनाट आजाराने जगण्याचा भाग असू शकते.

एक पालक असणे कधीही सोपे नसते आणि जेव्हा आपल्याला दीर्घकालीन आजार पडणे विशेषतः अवघड असेल. पालकत्वाचा ताण उदासीनता मध्ये योगदान देऊ शकता.

> स्त्रोत:

> अल्व्हरेझ एसआय, टेराझ जेपीबी, फ्लोरेस जेएलबी, रोमेरो एलपी, ओस्टोरीझ ईएस, मिकेल सीएडी. फेब्रोमायॅलिया आणि मूत्र कॉर्टिसॉलच्या खाली-सामान्य पातळी दरम्यान एक संबंध आहे का? बीएमसी रिसर्च नोट्स 2008; 1 (1): 134 doi: 10.1186 / 1756-0500-1-134.

> डोरम जेएम, फिशर एस, नाटर यूएम, स्टॅपलर जे. महिला फायब्रोमायॅलिया रुग्णांमध्ये थकवा वेगवेगळ्या टप्प्यांवर ताण प्रणाली आणि शारीरिक हालचालींचा प्रभाव. जर्नल ऑफ सायकोऑसॅटिक रिसर्च 2017; 93: 55-61 doi: 10.1016 / j.jpsychores.2016.12.005.

> फिशर एस, डोर्र जेएम, स्टॅपलर जे, मवेस आर, थिमे के, नाटर यूएम. त्रागामुळे फायब्रोमायलीन सिंड्रोम असलेल्या स्त्रियांच्या दैनंदिन जीवनात वेदना वाढते- कोर्टिसॉलची भूमिका आणि अल्फा अमाईलस. सायोन्युरोयुरोक्रोनीओलॉजी 2016; 63: 68-77. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2015.0 9 .018

> पॉवेल डीजे, लाईसी सी, मॉस-मॉरिस आर, स्लॉटझ डब्लू. दैनंदिन जीवनात अशिक्षित कोर्टीसोल सिक्रेटिक क्रिया आणि थकवा आणि क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम यांच्यातील संबंध: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि सबसेट मेटा-विश्लेषण. सायोन्युरोयुरोक्रोनीओलॉजी 2013; 38 (11): 2405-2422. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2013.07.004