मागे वेदनामुळे गमावलेला झोप

आपण झोपलेला गोळ्या घ्यावे?

वेदनातील लोक झोपत नाहीत

मला खात्री आहे की मला तुला हे सांगायची गरज नाही की जेव्हा तुम्ही डोके किंवा पीठाने पीडित असाल, तेव्हा आपण विस्कळित झोपांच्या संकटात असतो. खरं तर, ही राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशनची 2015 मधील सॉलिड इन अमेरिका पोलमध्ये असे आढळून आले आहे की त्यांनी 63% लोक ज्याने तीव्र वेदना (आणि तीव्र वेदना असलेल्या 55% लोकांना, गेल्या 7 दिवसांत) सर्वेक्षण केले त्यांच्या झोप गुणवत्ता खराब होते की.

फाऊंडेशनच्या मतदानामुळे असे दिसून आले की एकूण 6% लोकांना शंका नसलेल्या (ज्या वेदना होत्या किंवा त्यांना तीव्र वेदना नव्हती) त्यांच्या निद्रानाशने निदान झाले होते, तर क्रॉनिक पेन्स जनसंख्या 23% होती.

फाउंडेशनच्या म्हणण्यानुसार, तीव्र वेदना असणार्या लोकांना 42 मिनिटे झोप लागत नाही. (याला "झोप कर्ज" असे म्हटले जाते.) झोप कर्ज हे एक प्रासंगिक संकल्पना आहे कारण निद्रानाशच्या वैद्यकीय निदानाचा एक घटक निद्रानाश रात्रीच्या दिवशी (कामांत) आपल्या कामकाजाचे नुकसान करतो. मला तुमच्याबद्दल माहित नाही पण जेव्हा मी पूर्ण रात्रीच्या विश्रांतीचा वेळ गमावला, तेव्हा मी दुसऱ्या दिवशी धुक्याने आणि बेहिचक वाटत नाही, पण माझा निर्णय आणि वागणूक देखील प्रभावित होऊ शकतो.

झोपलेल्या गोळ्या उत्तर आहेत?

खरं म्हणजे वेदना आणि झोप ह्यांची घट्ट वीण आहे आणि संबंध जटिल आहे. परंतु आपण जर क्रॉनिक स्पाइन वेदना सहन करत असल्यास, याचा अर्थ असा होतो की आपण झोपेच्या वेळी गमावलेला झोपायला गेला पाहिजे?

कबूल आहे की, "मला त्या साठी एक गोळी द्या" ही संकल्पना खूपच प्रलोभन करते जेव्हा निद्रानाश काही लोकांसाठी झुकतात, परंतु या धोरणाच्या काही गोष्टी त्याच्या विरोधात आहेत.

औषध विपणन कार्यसंघ

2006 मध्ये द न्यू यॉर्क टाईम्सने नोंदवले की 2005 मध्ये निद्रानाश बाबत सुमारे 42 दशलक्ष उपाध्याय देण्यात आल्या. या लेखात चर्चा करण्यात आली आहे की औषध विक्रेत्यांनी "आधुनिक दिवस जीवनशैली" हाड मोडणाऱ्या लोकांना सार्वजनिक लक्ष्य कसे बनवावे व कसे उकलले जाईल.

एनवाईटीने म्हटले आहे की ड्रग उत्पादकांनी जाहिरात बॉम्बेर्डमेंट, नियती देणाऱ्या डॉक्टरांची जाहिरात, आणि टीव्ही शो च्या नवीनतम सीझनच्या अनावरणप्रसंगी प्रसारित मोहिनी घालून दिलेल्या गृहिणींची योजना वापरणे.

आपल्या निद्रानाश बद्दल आपल्या डॉक्टरची काळजी करू नका - ती व्यस्त आहे

जर्नल ऑफ क्लिनीकल स्लीप मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका क्लिनिकल दिशानिर्देश (एक मार्गदर्शक तत्त्व म्हणजे पुराव्यावर आधारित फ्रेमवर्क डॉक्टर वैद्यकीय स्थितीचे निदान आणि उपचार करताना संदर्भ म्हणून वापरतात), संशोधकांनी टिप्पणी दिली की अनिद्रामध्ये अनेक कारणे आणि लक्षणे आहेत , ज्यामुळे "वैद्यकीय कारणास्तव मागणी केल्या जाणा-या तीव्र निद्रानाशचे मूल्यमापन आणि व्यवस्थापन" होते.

बर्याच रूग्णांनी तक्रार केली आहे की त्यांच्या डॉक्टरांना काही काळासाठी दाबले जाते, त्यामुळे या अतिरिक्त कामाच्या ओझेमुळे अयोग्य निदान होऊ शकते. आणि योग्य निदान केल्याशिवाय, आपल्याला सर्वात प्रभावी उपचार किंवा उपचार नाही.

ड्रग्ज म्हणजे उत्तम नोकरी करतात असे संशोधन कोणते आहे?

आपण असे विचार कराल की जर आपल्या डॉक्टरांनी औषधे लिहून दिली तर त्याचा वापर सुरक्षित आणि प्रभावी अनुभव असेल. दुर्दैवाने, हे नेहमी खरे नसते, विशेषत: ओपिओयडच्या बाबतीत. ओपिओडो म्हणजे मादक द्रव्ये असतात, त्यामुळे तिथेच तुम्ही खूप आळशी असाल किंवा आपण जर - कोणत्याही कारणास्तव - आपल्या डॉक्टरांच्या किंवा फार्मासिस्टच्या दिशानिर्देशांनुसार त्यास न घेता, आपण तिथे व्यसनाधीन होण्याचा धोका चालवत आहात.

आणि अनेक डॉक्टर झोपण्यासाठी ओपिओइड लिहून सांगत असताना, वैद्यकीय अध्ययनाच्या कमीतकमी एका पुनरावलोकनास पुराव्याची कमतरता आढळून आली की ते किती चांगले काम करतात. मायस्टाकिडो, एट अल., त्यांच्या पुनरावलोकनामध्ये, "दीर्घ-अभिनय ओपिओयड्स द्वारे तीव्र वेदनांचे उपचार आणि झोप वर होणारे परिणाम," टिप्पणी, "ओपिओडस्च्या अंथरूणावर झोपण्याच्या परिणामावर डेटाची आश्चर्यकारक कमतरता आहे."

दुसर्या पुनरावलोकनात Schutte-Rodin आणि अल, असे आढळले की संज्ञानात्मक वर्तणुकीशी थेरपी (सीबीटी), ज्या लोकांना त्यांच्या वेदना (किंवा इतर प्रकारचे) ट्रिगर हाताळण्यास मदत करणारी एक अल्पकालीन उपचार पद्धती आहे, तेव्हाच सोयीच्या औषधांसह प्रभावी होते जेव्हा ड्रग्स एकाच वेळी घेतल्या जात होत्या

लेखकांनी त्या औषधे आणि सीबीटीसारखीच लक्ष्ये उपचार म्हणून जोडली: झोप गुणवत्ता आणि प्रमाण सुधारण्यासाठी, आपल्या दिवसाचे कार्य वाढवण्यासाठी आणि एकूण झोपण्याच्या वेळा वाढवण्यासाठी

संबंधित:

• CBT सत्रात काय होते?
• वेदना व्यवस्थापित करण्यासाठी स्वीकृती आणि वचनबद्ध थेरपी (एटीसी)
• आपल्या पाठीच्या वेदना साठी आरोग्य प्रशिक्षित करावे?
• आपण बेड बाहेर तेव्हा आपल्या मागे संरक्षण कसे

आता आपल्या झोप पुन्हा काढणे प्रारंभ

या सगळ्यांत चांगली बातमी आहे, स्लीप फाउंडेशनच्या मते, जर आपण झोपेची प्राधान्यक्रमित केली आणि आपण खरोखर प्रेरणा घेत असाल, तर आपण आपल्या गमावलेल्या मिनिटांच्या 36 पर्यंत पुन्हा पोहोचू शकता. स्लीप फाउंडेशनने सुट्ट्याजवळील कॅफीन आणि अल्कोहॉलपासून दूर राहणे आणि शिथिलता तंत्रांचा वापर करणे देखील सुचवले.

दीर्घकालिक निद्रानाश साठी तणाव कमी करण्यावर आधारित माहितीवर आधारित .

_{स्त्रोत:}

_{मायस्टाकिडो क्वॉटर 1, क्लार्क एजे, फिशर जे, लाम ए, पापरेट के, रिचर्झ यू. दीर्घ-अभिनय ओजीओडीसमुळे आणि स्लीपवर होणारे दुष्परिणाम. वेदना 2011 मे-जून;}

_{नॅशनल स्लीप फाउंडेशन दुःख आणि झोप. राष्ट्रीय वेदना फाउंडेशन वेबसाइट डिसेंबर 2015 पर्यंत प्रवेश केला: https://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/pain-and-sleep}

_{शौल, स्टेफनी झोप गळती रेकॉर्ड विक्री कारण चिंता. न्यूयॉर्क टाइम्स मंगळवार, 7 फेब्रुवारी, 2006.}