आपल्याला चांगले आणि अधिक आत्मविश्वासाने मदत करण्यासाठी 5 टिपा
मुरुम आपण आला आहे? तू एकटा नाही आहेस. मुरुमांच्या बाबतीत क्लिष्ट करण्याचा प्रयत्न करताना निराश वाटणे, स्वत: ला माहित असणे देखील सामान्य आहे
स्वत: ची काळजी घेणे आपल्या शरीराबद्दल चांगले वाटण्याचे कारण देते आणि जेव्हा आपल्याला सर्वात जास्त गरज पडते तेव्हा तुम्हाला लिफ्ट देऊ शकते.
1 -
चांगले खा.आपल्या शरीरासाठी एक आरोग्यपूर्ण आहार घेणे चांगले आहे आणि अखेरीस आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करेल. योग्य प्रमाणात भोजन केल्याने आपले संपूर्ण शरीर, आपली त्वचा, स्वस्थ राहण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्त्वे दिली जातील.
आपल्याला मुरुम असल्यामुळं कोणती पदार्थं टाळावीत? कदाचित. काही लहान अभ्यासांनी काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ आणि पुरळ तीव्रता यांच्यातील परस्परसंबंध दर्शविले आहेत. डेअरी उत्पादने आणि उच्च कार्बयुक्त पदार्थांचे अन्न सर्वात वाईट गुन्हेगार वाटतात.
हे पदार्थ मुळात किंवा अन्यथा स्पष्ट-घाबरणारा व्यक्तीमध्ये मुरुम होऊ देत नाहीत, परंतु अस्तित्वात असलेल्या मुरुमांमधील ब्रेकआऊट्स देखील खराब करतात. म्हणून, जर अन्न आपल्या मुरुमांबद्दल वाईट वाटत असेल तर त्या विशिष्ट डिशपासून दूर राहा.
वाचा:
कोणत्या पदार्थ Breakouts योगदान?
2 -
पुरेशी झोप घ्या.तो चेहरा, आपण थकल्यासारखे आणि वळणावळणासह सर्वकाही वाईट होते. प्रत्येक रात्री आठ तास झोप मिळविण्याचा प्रयत्न करा किंवा जेव्हा आपल्याला त्यांची आवश्यकता असेल तेव्हा नियमित नॅप घ्या. जेव्हा आपण व्यवस्थित विसावा घेतला तेव्हा गोष्टींना दृष्टीकोन ठेवणे सोपे आहे.
फक्त प्रत्येक रात्री उशी मारण्याआधी आपण आपला चेहरा साफ करत असल्याचे सुनिश्चित करा घाण काढून टाकणे, जादा तेलात आणि मेकअपमुळे आपली त्वचा शरीरात रूपांतरित होण्यास मदत होईल आणि आपल्याला त्या मुरुमाच्या उपचारांचा वापर करण्यासही मदत होईल.
वाचा:
चांगली रात्रभर झोपा
का आपण कधीही आपले रात्रीचा चेहरा साफसफाईची वगळा नये
3 -
नियमित व्यायाम करा.एक अभ्यासानुसार असे आढळून आले आहे की मुरुमांसारखे ते त्यांच्या स्पष्ट-चमत्काराच्या समकक्षांपेक्षा कमी व्यायाम करतात. पण व्यायाम आपल्या मनाची मनोवृत्ती सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे!
केवळ नियमित व्यायाम केल्यानेच आपले हृदय आणि फुफ्फुसाला मजबूत होत नाही, परंतु यामुळे आपल्याला तणावग्रस्त होण्यास मदत होते आणि चिंता आणि निराशा कमी होऊ शकते. याशिवाय, आपल्या शरीरास ज्या गोष्टींबद्दल आपणास चांगले वाटते त्यास आपल्या त्वचेवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
कसरत केल्यानंतर शक्य तितक्या लवकर शॉवर करा. घाम घाबरणे आणि मुरुम खराब होऊ शकतो, विशेषतः
बॅक आणि बॉडी ब्रेकआउट
वाचा:
मुरुम तुम्ही काम करण्यापासून संरक्षण करत आहात का?
4 -
आपल्या मुरुमेचा उपचार सुरू करा, जर तुमच्याकडे आधीच नसेल तरमुरुमे स्वत: ला दूर जाणार नाही, त्यामुळे जितक्या लवकर आपण उपचार सुरू करू तितके लवकर.
जर आपल्या पुरळ सौम्य असेल तर एक ओव्हर-द-काउंटर उत्पादन वापरुन पहा. आपण काही आठवडे काही सुधारणा न पाहिल्यास डॉक्टरांना भेटण्याची प्रतीक्षा करु नका. आपल्या डॉक्टरकडे मुरुमांपासून बचाव करणारी एक शस्त्रक्रिया आहे जी आपल्याला स्पष्ट त्वचेच्या मार्गावर घेऊन जाईल.
आपण बाहेर खंडित करत असताना आपल्याला असहाय्य वाटत आहे आणि त्याला कसे थांबवावे हे माहित नसते. फक्त आपली त्वचा सुधारण्यासाठी आपण एक पाऊल उचलले आहे हे जाणून घेण्यामुळे आपल्याला अधिक नियंत्रण जाणवण्यास मदत होऊ शकते.
वाचा:
5 चिन्हे हे त्वचारोगतज्ज्ञ पाहण्यासाठी वेळ आहे
कसे एक ग्रेट त्वचाशास्त्रज्ञ शोधा
5 -
आपल्याला आवश्यक असल्यास मदत मिळवापुरळ एक त्रासदायक समस्या असू शकते, ज्यामुळे आपणास आत्मसंतुष्ट किंवा लज्जास्पद वाटू शकते. आपण व्यर्थ जात नसता. मुरुमे असलेल्या बर्याच लोकांना असेच वाटते.
प्रत्येकाने काही दिवसांपूर्वी काही दिवस मागे टाकले आहेत. परंतु जर मुरुमांमुळे आपल्या आयुष्यावर परिणाम होत असेल तर तो आपल्या स्वत: च्या प्रशंसाला नकारात्मक परिणाम देत आहे, मदत मिळवायला वेळ आहे आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपल्या भावना दुखावू नका, आणि लाज नाही.
नैराश्य, चिंता, सामाजिक विल्हेवाट आणि आत्महत्यांचे विचार सर्व चेतावणी लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नये. कृपया आत्ताच मदत मिळवा. मदत केल्याने आपल्याला चांगले वाटू शकते.
वाचा: