भयाभोवती फिरू नका, निराशा आणि अस्वस्थता
संज्ञानात्मक बिघडलेले कार्य (उर्फ फायब्रो धुके किंवा मेंदू-धूर) प्रत्येक दिवस सह फायब्रोमायलजिआ (एफएमएस) आणि क्रोनिक थकवा सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) चे संघर्ष असलेले लक्षण आहे. हे जीवन कठीण करू शकते, परंतु प्रयत्न करून, आपण तो एक अपाय कमी करण्यासाठी मार्ग शोधू शकता.
एफएमएस आणि एमई / सीएफएसच्या प्रत्येक बाबतीत वेगळी आहे, म्हणूनच या सर्व पद्धती प्रत्येकासाठी कार्य करणार नाहीत.
आपल्यासाठी सर्वात यशस्वी झालेल्या कार्यपद्धतीचा शोध घेण्याकरिता हे आपल्यासाठी वेळ आणि प्रयोग घेतील.
कार्यस्थानी
जेव्हा आपला मेंदू व्यवस्थित काम करत नाही, कामावर असताना कठीण आहे आपल्यापैकी काहींना असे वाटते की आपण आमच्या नोकर्या करण्याची क्षमता गमावली आहे आणि बरेचदा आमच्या बॉस सहमत आहेत.
प्रत्येक नोकरी वेगळी आहे, म्हणून प्रत्येकाने आमच्या विशिष्ट परिस्थितीसाठी काय कार्य करते हे शोधण्याची आवश्यकता आहे. तथापि, या टिपा विविध प्रकारच्या नोकर्यांसह लोकांना मदत करू शकतात:
- लिखित निर्देश विचारा किंवा स्वतः लिहून गोष्टी लिहा;
- कार्य यादीबद्ध ठेवा;
- आपल्या स्मृती मध्ये सिमेंट मदत करण्यासाठी प्रती आणि स्वत: ला पुन्हा करा;
- संस्थात्मक प्रणाली शोधा जी आपल्याला गोष्टींच्या वरच राहण्यास मदत करते.
लक्षात ठेवा, जेंव्हा एखाद्याला एक जुनाट आजार असेल, तसतसे आपण आपल्या नियोक्त्याने उचित निवास मिळवू शकाल .
आउट आणि याबद्दल
आपल्यापैकी काही लोकांसाठी, जेव्हा आपण आपल्या सामान्य घरात किंवा काम वातावरणाबाहेरील असाल तेव्हा मेंदूच्या धुके सर्वात जास्त धकाधकीच्या आणि अगदी भयानक भाग येतात.
आपण करू शकता एक गोष्ट आपण घरी सोडण्यापूर्वी आपण जात आहात कुठे सांगू हे आपल्यासाठी शक्य असल्यास निश्चितपणे एक चांगला सुरक्षा निव्वळ आहे मदत करू शकणारे इतर गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट होते:
- आपण कोठे जात आहात याची सूची ठेवणे आणि का;
- आपल्या कारमध्ये नियमितपणे नकाशे ठेवणे;
- शांत राहण्याच्या प्रयत्नांना स्मरण.
शांत रहाणे विशेषतः महत्वपूर्ण आहे आपण चिंता आणि घाबरले तर, ते फक्त परिस्थिती वाढवणे होईल. एक शांत ठिकाण, जसे की आपली कार, एक ड्रेसिंग रूम किंवा बाथरूमचे स्टॉल शोधा जेथे आपण बसू आणि आपले डोके साफ करू शकता.
घरी
प्रत्येकाने आपल्या कळा कुठे ठेवल्या ते विसरतात, पण आमच्यासाठी, गोष्टी कुठे आहेत हे लक्षात ठेवण्यासाठी सतत संघर्ष होऊ शकतो. तसेच, जसे कामावर असतो, आपण ज्या गोष्टी कराव्या लागल्या त्या लक्षात ठेवणे समस्या असू शकते.
मदत करू शकणारे काही गोष्टींमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- नेहमी एकाच ठिकाणी आपल्या कळा आणि सेल फोन सारख्या गोष्टी टाकल्यावर;
- आपल्या पर्समध्ये आपली कळी क्लिपरिंग करा;
- फोनद्वारे नोटपॅड ठेवणे;
- आपल्यासाठी कार्य करणाऱ्या संस्थात्मक प्रणालीची स्थापना करणे.