रिटायरमेंट खरोखरच तुमच्या आरोग्यासाठी खराब आहे का?

जर आपण कधीही निवृत्त होण्याची इच्छा बाळगणारी व्यक्ती ओळखली असेल, तर लगेचच आजारी पडण्याची शक्यता आहे. कदाचित असा प्रश्न आपल्याला पडला असेल की तुमचे काम सोडून देणे खरोखर आपल्यासाठी वाईट आहे का? खरं तर, वैज्ञानिक पुरावा आहे की निवृत्ती नंतर आरोग्य कमी होऊ शकते.

2008 मधील कर्करोग आणि पोषणातील बहुराष्ट्रीय युरोपियन संभाव्य तपासणीतील ग्रीक सहभागींपैकी एक अभ्यासात असे आढळून आले की, निवृत्त होण्यास 5 वर्षे अतिरिक्त प्रतीक्षा करणे म्हणजे मृत्यूदर 10% खाली येण्याची शक्यता आहे.

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेला कागद, असा निष्कर्ष काढला की, लवकर सेवानिवृत्ती हा हृदयरोगाचा विशेषत: मृत्यु होण्याचा धोका असू शकतो.

येथे पाहा की शरीर आणि मन पोस्ट-कामाच्या जीवनात कसा त्रास होऊ शकतो.

वित्तीय ट्रबल्स

सर्वात सुस्पष्ट मार्ग म्हणजे सेवानिवृत्तीमुळे आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो कारण उत्पन्न कमी होते. आपल्या सेवानिवृत्तीच्या वर्षासाठी पुरेसा वाचविण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळवण्याआधी किंवा आपल्या बचतीच्या योजनेला कमकुवत अर्थव्यवस्थेचा सामना करावा लागला असला तरीही आपले जीवन जगण्यासाठी कमी पैसे असतील तर आपल्या जीवनाची गुणवत्ता मर्यादित करता येईल.

आपल्याला वृद्धिंगत ठेवण्यासाठी पौष्टिक आहार खर्च करण्यासाठी कमी पैसे असू शकतात किंवा पुरेशा व्यायामा मिळविण्यासाठी कमी संसाधने असू शकतात. आर्थिक तणाव आपल्या शरीरातील ताण संप्रेरक कॉर्टिसॉलचे उत्पादन वाढवू शकते, संपूर्ण दीर्घ आयुष्याला हानी पोहचलेला एक प्रभाव

एक निवारक औषध अमेरिकन जर्नल मध्ये प्रकाशित एक 2015 अहवाल नोकरी नुकसान आणि मध्यम-वृद्ध अमेरिकन वर आर्थिक दबाव प्रभाव शोकांतिकेचा असू शकते झाली.

2005 ते 2010-2010 दरम्यान 40 ते 64 वयोगटातील आत्महत्यांचे प्रमाण वाढले. आर्थिक ताण आणि आर्थिक अडचणींमुळे आत्महत्यांचे प्रमाण 32.9% वरून 37.5% इतके होते.

कमी सामाजिक आधार आणि संरचना

जेव्हा रोजची नोकरी संपते, तेव्हा आपला सामाजिक क्षेत्र कमी होऊ शकतो.

जर तुमच्याकडे कौटुंबिक नातेसंबंध किंवा मित्रांबरोबर घनिष्ट नाते नसेल तर, तुम्हाला एकटे आणि एकटे वाटत असेल, तर त्यापैकी कोणतीही सामाजिक सहभागिता वाढवणार नाही जी मोठ्या दीर्घयुष्यसाठी योगदान देते.

प्रत्येक दिवसात जाण्याचीही स्वतःची योजना आहे आणि स्वतःच्या वेळापत्रकासह आणि अपेक्षाही "वर्क वीड" म्हणून काम करते.

ओळख मध्ये Shift

बर्याच जण स्वत: ला त्यांच्या जबाबदार्या आणि कार्यस्थळावरील शीर्षक म्हणून परिभाषित करतात. प्रतिष्ठा, अधिकार आणि स्वयं-परिभाषा सोडून रोजगाराच्या रोजच्या कर्तव्यात सोडून देणे आव्हानात्मक असू शकते. आम्ही रोजगाराच्या जबाबदार्यांद्वारे आपल्या समाजातील मूल्य मोजतो म्हणून "मी आहे ..." किंवा "मी करतो ..." म्हणायला जाणे कठीण होऊ शकते ... "मी होतो ...".

प्रयत्नांची पराकाष्ठा

त्याचप्रमाणे, अनेक प्रौढांना असे वाटते की त्यांचे कार्य किंवा व्यवसाय त्यांना उद्देश आणि मार्गदर्शन प्रदान करतात आणि समाजामध्ये योगदान देण्याचा एक गहरा अर्थ प्राप्त होतो. मर्यादित कामाच्या बांधिलकीशिवाय, त्यांना हे कळू शकते की ते आता "त्यांचे भाग खेळत" नाहीत

आपण फक्त वृद्धिंगत आहात

अखेरीस, पारंपारिक नोकरी सोडून जीवन एक धडा बंद. आपण वृद्धत्वामुळे हा मैलाचा दगड शोक करू शकता कारण पुढे काही संधी उपलब्ध आहेत.

निवृत्तीचे आरोग्य फायदे

स्पष्टपणे, कामाची जागा सोडून तसेच आरोग्य फायदे आणू शकता.

आपली नोकरीची मागणी होत असल्यास, आपल्या जीवनातील इतर भागांमध्ये बाहेरील स्वारस्यांसाठी थोडा वेळ शिल्लक राहिला आणि ताण निर्माण झाला, तर आपण तेथे काम करत नसल्यास आपले भावनिक आणि शारीरिक कल्याण सुधारण्याची शक्यता आहे.

आश्चर्याची बाब म्हणजे 2010 च्या जर्नल ऑफ जर्नटॉलॉजीच्या सीरिज बीमध्ये लिहिलेल्या एका अभ्यासानुसार, मानसिक नुकसानीनंतर मानसिक अत्यावश्यक (आणि कमी उदासीनता) उत्तम कुटुंबात हस्तक्षेप करणाऱ्या वृद्धांची मानसिक हालचालींची माहिती देण्यात आली. तथापि, महिला या संशोधनात स्त्रियांपेक्षा चांगले प्रदर्शन करीत असत, महिला विषयांवर त्यांनी असे दर्शवले की काम सोडल्याने कौटुंबिक जीवन भार कमी होत नाही.

स्त्रियांना कामावर आधारित भावनिक आधार कमी स्त्रोत या लिंग अंतर संभाव्य कारणे म्हणून उद्धृत होते

सेवानिवृत्तीनंतर सर्वोत्तम कोण Copes?

आर्थिक तयारी एक आरोग्यदायी निवृत्तीचा एक महत्वपूर्ण घटक आहे, तरीसुध्दा पुरेसे पेन्शन किंवा बचत असलेल्या प्रौढांना संक्रमण सह संघर्ष करावा लागतो. सहसा सामान्यतः वृद्ध होणे आणि सकारात्मक बदल घडवून आणण्याची योग्यता असलेले हे सर्व उत्तम कामगिरी करतील.

तयार कसे करावे

स्वत: ला सेवानिवृत्तीसाठी भावनात्मकदृष्ट्या तयार करण्यासाठी सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे टप्प्याटप्प्याने तो पहाणे. आपल्या वर्तमान कामाच्या ठिकाणी, आपल्या उद्योगातील सल्लागार म्हणून, किंवा प्रत्येक आठवड्यात कमी तासांसोबत एखाद्या वेगळ्या कामात, भाग-वेळ उपाययोजना करून आपल्यास कामातून बाहेर घालवणे.

आपले मन व्यस्त ठेवण्यासाठी सक्रियपणे रूची, छंद आणि स्वयंसेवक संधी शोधा, आपल्या सामाजिक संपर्काचे उच्च आणि आश्वस्ततेची भावना मजबूत करा. हे शक्य तितक्या लवकर आरोग्य-प्रचार करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपली जीवनशैली पुन्हा तपासण्यासाठी एक उत्कृष्ट वेळ आहे लक्षात ठेवा की सजग ध्यान यासारख्या दैनंदिन सवयीमुळे आपल्याला हवामान बदलण्यास मदत होऊ शकते आणि जीवनाच्या या नव्या अवस्थेत आपली लवचिकता वाढू शकते.

> स्त्रोत:

_{बामिया, सी, त्रिचीपोळाऊ ए आणि त्रिचाोपौलॉस डी. "जनरल पॉप्युलेशन नमुना: द ग्रीक ईपीआयसी अध्ययन." अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमिओलॉजी 2008; 167: 561-569.}

_{कॉर्नवेल, एरिन यॉर्क आणि व्हाईट, लिंडा जे. "सोशल डिसकनेबॅक्डनेस, पेरेसिएड अलोलेशन अॅण्ड हेल्थ इन हईल्बर अॅडल्ट्स." जे आरोग्य सोसायटी व्यवहार 2009 मार्च; 50 (1): 31-48.}

_{कोरसॉले, कॅथ्रीन एम, स्वीनी, मेगन एम, रेमो, जेम्स एम आणि जीओंग-होवा, हो. "रिटायरमेंट आणि इमोशनल वेलिंग यांच्या दरम्यान असोसिएशन: फॉर वर्क वर्क-कौटुंबिक विवाद मॅटर?" जे जेरॉनटोल बी सायकोल सायन्स स्कॅक i 2010 सप्टें; 65 बी (5): 60 9 620
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{हेमपस्टेड, कॅथरिन ए आणि फिलिप्स, ज्यूली ए. 40-64 वयोगटातील प्रौढांमधे वाढणारे आत्महत्या. " अमेरिकन जर्नल ऑफ प्रिव्हेंटीव्ही मेडिसिन 2005. प्रकाशित ऑनलाइन फेब्रुवारी 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}