लोह कमतरता ऍनेमीया आणि साइड इफेक्ट्सचे उपचार करण्यासाठी आहार

अन्न आणि पोषणविषयक शिफारसी

लोह कमतरता ऍनेमीया हा ऍनीमिआचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि स्त्री व पुरुषांमध्ये त्यांच्या मादी प्रजोत्पादन वर्षात वारंवार घडतात. जास्त प्रमाणात रक्तदात्यामुळे लोह कमतरतेमुळे ऍनेमीयाचे प्रमाण अधिक होते आणि लोहयुक्त पदार्थांचे आहारात आहाराचे प्रमाण वाढल्याने आपल्या रक्तात लोखंडाचे प्रमाण कमी होते आणि उपचार करता येते.

अशक्तपणामुळे अशक्तपणा, चक्कर येणे, थकवा, दाटपणा आणि तीव्रता यासह विविध आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

हे लक्षण तीव्र असू शकतात आणि आपल्या दैनंदिन कामकाजास मनाई करू शकतात, म्हणूनच आपल्या रक्तवाहिन्यामध्ये सुधारणा करणे कधी कधी आवश्यक असते.

आपल्यासाठी कोणते उपचार सर्वोत्तम आहेत?

आपल्या ऍनेमीयाची तीव्रता आपल्यावर कोणते चांगले उपचार करावे हे अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, गंभीर प्रकरणांमध्ये रक्तसंक्रमणाची आवश्यकता असते, तर लोहाच्या कमतरतेच्या सौम्य ते सामान्य प्रकरणांमध्ये लोह पूरक किंवा आहारीय बदल यांसारख्या उपचारांची आवश्यकता असते ज्यायोगे आपण वापरलेल्या लोह संख्येत वाढ करतो.

लोहाच्या कमतरतेमुळे एखादी गंभीर किंवा सौम्य केस असला तरीही लोहाच्या कमतरतेमुळे अॅनिमियाचा निदान म्हणजे आपल्या आहारातील बदल. याचाच अर्थ असा की आपण लोह-समृद्ध अन्नपदार्थ वाढवण्याची गरज आहे, तसेच फॉलिक असिड आणि व्हिटॅमिन सी आपल्या आहारामध्ये वाढ. व्हिटॅमिन सी आपल्या शरीरात लोह चांगले शोषणे मदत करते.

आपल्या लोह कमतरता ऍनेमीया तीव्रतेच्या आधारावर, आपले डॉक्टर लोह पूरक आणि व्हिटॅमिन सी पूरक आहार देखील लिहून देऊ शकतात.

लोह कमतरता असलेल्या अॅनिमिया असलेल्या मुली आणि महिलांनी मांस आणि यकृत सारख्या लाल मांसचा सेवन वाढवायला हवा. कारण फळे आणि भाज्या यांच्यातील लोखंडाच्या तुलनेत मांसतील लोह सहजपणे शोषून घेते.

आहारातील लोह चांगले स्रोत

आहारातील लोखंडाचे इतर स्त्रोत पुढीलप्रमाणे आहेत:

• अंड्याचे बलक
• मासे आणि शंख

• पोल्ट्री
• डुकराचे मांस
• मनुका रस
• वाळलेल्या फळे, जसे कि मनुका, जर्दाळू व पीच
• शेंगदाण्या आणि शेंगदाणे, ज्यामध्ये शेंगदाणे, मटार, बदाम, शेंगदाणा बटर, आणि लाल, पांढरी आणि भाजलेले दाळी असतात
• संपूर्ण धान्य ब्रेड
• लोखंडी गजबजलेले धान्ये, ब्रेड आणि पास्ता
• गडद हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक आणि इतर हिरव्या भाज्या

आपण अधिक खाल्ल्याने आपल्या व्हिटॅमिन सीचे सेवन वाढवू शकता:

• संत्रा, द्राक्षे, लिंबू आणि इतर लिंबूवर्गीय फळे (फळाचा रस समाविष्ट करून)
• किवी फळ
• आंबे
• जर्दाळू
• स्ट्रॉबेरी
• कंटाळा
• टरबूज
• ब्रोकोली
• मिरची
• टोमॅटो
• कोबी
• बटाटे
• हिरव्या पालेभाज्या, जसे पालक आणि रोमेनएन लेटिटीस

लोहा व व्हिटॅमिन सी पूरक पदार्थांच्या साइड इफेक्ट्समध्ये गडद मल आणि छातीत जळजळ किंवा इतर पोटद्रव्यांचा समावेश होतो. लोहामुळे देखील बद्धकोष होऊ शकतो आणि लोह आणि व्हिटॅमिन सी पूरक वापरताना आपल्याला स्टूल सॉफ्टनर घेण्याची आवश्यकता असू शकते.

अखेरीस, आपण हे लक्षात ठेवावे की खूप जास्त लोह घेतले जाणे धोकादायक आहे आणि हेमोक्रोमायमोसिस नावाची अट किंवा लोह अधिभार होऊ शकतो. लोह किंवा व्हिटॅमिन सी पूरक वापरताना आपल्याला कोणताही दुष्प्रभाव आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर पुरेशा लोखंडासह लोहाचा सेवन वाढविण्याबाबत आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

कमी प्रमाणात लोहाचे प्रमाण आपल्या मासिक चक्रातील एक सामान्य भाग असताना, काही गंभीर प्रकरणांमध्ये हे गुंतागुंत होऊ शकते.

आपल्या काळात दुर्बल, थकल्यासारखे किंवा थकल्यासारखे वाटल्यास आपल्या लक्षणांवर चर्चा करण्यासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता. लोह पूरक आणि आहार बदलामुळे आपल्या मासिक चक्र दरम्यान ऍनेमीया कमी होण्यास आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्याची सुधारणी करण्यात मदत होऊ शकते.

_{स्त्रोत:}

_{एनएचएलबीआय लोह कमी होणे ऍनेमीया कशी होती? 2008.}

_{मेडलाइन प्लस मेडिकल एनसायक्लोपीडिया लोह कमतरता ऍनेमीया 2008.}