या सोपी टिपा खालील करून त्वचा कर्करोग टाळा
सूर्य आणि अल्ट्राव्हायोलेट (यूव्ही) विकिरणांच्या इतर स्त्रोतांशी अतिजल एक्सपोजर स्पष्टपणे त्वचा कर्करोगाच्या अनेक प्रकारांच्या उच्च जोखमीशी संबंधित आहे. त्वचा कर्करोगाची निदान दरवर्षी (आणि वाढत आहे) अमेरिकेतील अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी, नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूट, अमेरिकन अॅकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी, नॅशनल कॉम्पिथिएंअर कॅन्सर नेटवर्क आणि इतर अनेक संस्थांच्या तज्ज्ञांनी केली आहे. आपण सूर्य मध्ये आपला वेळ कमी करावी की.
ते सोपे वाटते, परंतु किती सूर्य खूप आहे? कोण सर्वात धोका आहे? स्वतःचे रक्षण करण्याच्या सर्वात प्रभावी उपाय काय आहेत? येथे सूर्य सुरक्षेविषयी वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न आहेत
मी त्वचा कर्करोगासाठी अत्याधिक धोका आहे का?
सर्व जाती आणि त्वचेचे लोक त्वचा कर्करोग विकसित करू शकतात, परंतु काही इतरांपेक्षा जास्त संवेदनाक्षम आहेत. आपण खालीलपैकी एक किंवा अधिक जोखिम घटक असल्यास , आपण आपल्या अतिनील संवेदना कमी करण्याबाबत विशेषतः सावध असणे आवश्यक आहे:
- वाजवी त्वचा
- निळा, हिरवा, किंवा हेझेल डोळा
- गोंडस किंवा लाल केस
- फ्लेक्ले
- मोल्स (विशेषत: 50 किंवा अधिक)
- कौटुंबिक किंवा त्वचेच्या कर्करोगाचे वैयक्तिक इतिहास
कधी आणि कोठे सूर्य सर्वांत धोकादायक आहे?
सूर्यप्रकाशातील अतिनील विकिरण विशिष्ट परिस्थितीत विशेषतः हानिकारक आहे, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4
- चेंडू स्प्रिंगच्या मधल्या वसंत ऋतु पासून
- विषुववृत्त जवळ अक्षांश (उदाहरणार्थ, फ्लोरिडा)
- उच्च उंचीवर
- ढग ढगा नसतो (आणि ढग केवळ 20 टक्के अतिनील किरण मोडतात)
- जवळजवळ पाणी, बर्फ किंवा इतर अत्यंत प्रतिबिंबित करणारे पृष्ठभाग
वेळोवेळी रविचे नुकसान होतात, म्हणून जर आपण या परिस्थितीमध्ये स्वतःला आढळतो तर सातत्यपूर्ण संरक्षण आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा त्वचेच्या कर्करोगाव्यतिरिक्त, सूर्य मोतीबिंदू आणि इतर डोळा समस्या, एक कमकुवत रोगप्रतिकारक यंत्रणा, कुरूप त्वचा स्पॉट्स, झुरळियां आणि "चमचे" त्वचा देखील होऊ शकतो.
स्वतःचे संरक्षण करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे काय?
आपण "सनस्क्रीन" ला उत्तर दिले तर आपण चुकीचे आहात. सर्वात प्रभावी मार्ग प्रत्यक्षात फक्त मध्यभागी उन्हाळ्यात सूर्य बाहेर राहण्यासाठी आहे. जर ते शक्य नसेल तर, गडद, घट्ट वस्त्राची वस्त्रे आणि एक विस्तीर्ण टोपी घातलेली हॅट देखील कार्य करते. तरच सनस्क्रीन येतो, जे एक सर्वसमावेशक नाही आणि केवळ त्यावर अवलंबून नसावे. स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी येथे काही आणखी टिपा आहेत:
- सनग्लासेस घाला ज्यामध्ये एक वॉरंटी समाविष्ट आहे ज्यात 99-100 टक्के UVA आणि UVB (ब्रॉड-स्पेक्ट्रम) संरक्षण उपलब्ध आहे.
- घराबाहेर उभी करण्याच्या 15 मिनिटांपूर्वी एक औन्स (पूर्ण पाम) सनस्क्रीनच्या सर्व उघड्या त्वचेवर 15 मिनिटे वापरा. सनस्क्रीन कंटेनरने सूर्य संरक्षण घटक (एसपीएफ़) 15 किंवा त्याहून अधिक श्रेणी निर्दिष्ट केला पाहिजे आणि हे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम (यूव्हीए आणि यूव्हीबी) संरक्षण प्रदान करते. लोशन- किंवा क्रीम-आधारित सनस्क्रीन त्वचा दीर्घ काळाचे पालन करतात, त्यामुळे चांगले संरक्षण मिळते
- संवेदनशील त्वचा असलेल्या व्यक्तींसाठी PABA-free सनस्क्रीन सूचवले जातात. संवेदनशील व्यक्ती देखील ऑक्सिबॅन्झोन आणि डायऑक्सिबेंझोन टाळू शकतात. एव्होबिएन्झोन (पर्सोल 178 9 8), एक्कामूल, जस्त ऑक्साईड किंवा टायटॅनियम डाइऑक्साइड असलेली उत्पादने ब्रॉड स्पेक्ट्रमची सनस्क्रीन म्हणून ओळखली जातात आणि त्यामुळे यूव्हीबी आणि बहुतांश UVA किरणांपासून संरक्षण मिळते, तसेच झुरळे आणि त्वचा वृद्धीचे विकार कमी करण्यास मदत करतात.
- आपल्या क्रियाकलाप (पोहणे, घाम येणे) वर अवलंबून, कमीतकमी दर दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा वापरावे.
- सनस्क्रीन वर एसपीएफ़ क्रमांक हे दर्शविते की आदर्श परिस्थितीनुसार, एखाद्या व्यक्तीला सूर्यप्रकाशात बाहेर राहता येणार नाही, तर सुरुवातीला पूर्णपणे असुरक्षित त्वचा जाळण्यास सुरवात होईल. संशोधन असे दर्शविते की या संख्या कधी कधी अतिरंजित असतात.
- कमाना सैलून, बेड आणि सनलाम्प्स टाळा.
मुलांना अतिरिक्त संरक्षणाची गरज आहे का?
होय एखाद्या व्यक्तीच्या आयुष्यातील संपर्कातून 50 टक्के पर्यंत सुर्यप्रकाशाशी संपर्क येतो. स्टडीज हे देखील दाखवून देतात की सनबर्न मुलांना होणाऱ्या जास्तीत जास्त घटनांमुळे, उच्च कणांची शक्यता आहे की ते त्वचा कर्करोगाने विकसित होतील.
त्यामुळे ते सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करण्यासाठी विशेषत: गंभीर आहे. येथे काही टिपा आहेत:
- सहा महिने किंवा त्यापेक्षा कमी वय असलेल्या लहान मुलांना नेहमी थेट सूर्यप्रकाशापासून दूर ठेवले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, या वयात लहान मुलांसाठी सनस्क्रीन लागू केले जाऊ नये.
- सहा महिन्यांपेक्षा अधिक मुलांना बाहेर जाताना प्रत्येक वेळी सनस्क्रीन लागू करा.
- मुलांचे स्विम्सस जे सूर्यापासून संरक्षणात्मक फॅब्रिकपासून बनविले गेले आहेत आणि मुलाला गळ्यातुन गुडघ्याला जोडण्यासाठी डिझाइन केले आहे ते उपलब्ध आहेत आणि बरेच लोकप्रिय आहेत
सन टेनिंग सॅलन्स हे सूर्यापेक्षा निरोगी आहेत का?
नाही. टेनिंग दिईट्स ही यूव्हीए आणि वारंवार यूव्हीबी किरण बाहेर टाकतात आणि यामुळे दीर्घकालीन त्वचा नुकसान होऊ शकते आणि त्वचेचा कर्करोग होण्यास मदत होते. लक्षात ठेवा, कमानी ही त्वचा नुकसान होण्याचे चिन्ह आहे आणि पुढील दुखापतीपासून त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी काहीच करत नाही. तज्ञांनी असे सुचवले आहे की आपण आपल्या आरोग्याबद्दल प्राधान्यक्रमित करणे आणि पूर्णतः कमानदानात कसरत करण्याची सवय सोडू नये.
त्वचेच्या कर्करोगाच्या रुग्णांचा अंदाज अंदाजे 9 0 टक्के असतो. आपल्या अतिनील विकिरणांपासून होणारे परिणाम कमी करणे आता एक संभाव्य विनाशकारी कर्करोग रोखण्याचा एक सोपा, सोपे आणि प्रभावी मार्ग आहे.
> स्त्रोत:
> "सनईज प्रोग्रॅम." पर्यावरण संरक्षण संस्था
> "मी यूव्ही किरणांपासून स्वतःचे संरक्षण कसे करू?" अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी.
> "सूर्यकिरणे बद्दल तथ्य." अमेरिकन अॅकेडमी ऑफ डर्माटोलॉजी.
> "त्वचा कर्करोग प्रतिबंध कार्यक्रम" कॅलिफोर्निया सार्वजनिक आरोग्य विभाग.