Crutches वापरणे ते दिसते म्हणून सोपे नाही आहे. हे प्रत्यक्षात काही सूचना घेते, एक समन्वय आणि नंतर सराव थोडी. जर आपण आपल्या कर्करोगाच्या दुखापतीचा किंवा फ्रॅक्चरचा पुरेसा दुर्दैवी असला, तर त्यासाठी आपण आपल्या वसुली दरम्यान क्रशचा वापर करावा लागतो, तर ही टिपा सुरक्षिततेने आणि विश्वासाने आपल्या क्रशचे उपयोग करण्यास मदत करू शकतात.
आपले क्रंच कसे बसवावे
आपल्या crutches समर्पक आरामदायक आणि सुरक्षितपणे त्यांना वापरून पहिला उपाय आहे
सर्वप्रथम जे तुम्हाला करायला आवडेल ते आपल्या डॉक्टरांना, थेरपिस्टला किंवा व्यावसायिकांना काचपात्रात बसविण्यासाठी आणि एक-वर-एक सूचना देण्यास सांगा. हे करण्यासाठी लज्जास्पद होऊ नका.
पुढील, आपण या गुणांसह तंदुरुस्त तपासण्याची अपेक्षा करू शकता:
- जेव्हा आपण सरळ उभे असता तेव्हा आपल्या बोटाच्या खाली एक किंवा दोन इंच उंची असाव्यात.
- क्रियेचे हात पकडणे आपल्या हिपसह असले पाहिजे.
- आपण हस्तक्रीप्स वापरता तेव्हा आपल्या कोपरांना थोडा वाकड पाहिजे.
- Crutches वापरताना आपल्या खांद्यावर थोडा पुढे झुकणे पाहिजे.
तुमच्या पर्यावरणाचा पुरावा गोळा करा
Crutches आपल्या जीवनात अतिरिक्त अडचण जोडा. आपण ज्या गोष्टी चालत आहात ते आता धोक्यात आहेत. जेव्हा आपण प्रथम आपल्या कपाळावर पोचता, तेव्हा मित्र किंवा कौटुंबिक सदस्याला फटावर जाड कापड, इलेक्ट्रिक डर्ड्स, खेळणी किंवा इतर काही गोष्टी काढून टाका, जे आपण जाऊ शकता. आणि मग बाहेर पहा! कारण त्या गोष्टींकडे माळ्यावर जाण्याचा मार्ग शोधण्याचा एक मार्ग आहे-खासकरून खेळणी.
ज्या वस्तू आपल्याला सुलभ आहेत त्या वस्तू ठेवणे आपल्या कुटूंबाला सोपे करण्यासाठी कोणास तरी बोलावा. मार्ग बाहेर दुसरे सर्वकाही ठेवा. हे आपल्या दैनंदिन पिशवी किंवा पर्सवर लागू होते आपण तावडीत सापडत असताना, एक बॅकपॅक किंवा स्लिंग-प्रकारचे मेसेंजर बॅग ठेवा जेणेकरून आपल्याकडे त्या गोष्टी करणे शक्य होईल ज्यामुळे त्या वाटेवर पोहोचण्यास व बाहेर जाता येईल.
पाईपसह चालत
आपल्या परिशिष्टांवर मर्यादा वाढविणे आणि मुळात आपल्या शस्त्रांबरोबर कसे चालणे हे शिकणे समन्वयीत एक व्यायाम आहे. हे सोपे करण्यासाठी टिपा वापरा, जे देखील सराव सह होईल
- स्थायी करून प्रारंभ करा थोडेसे पुढे सरकवा आणि दोन्ही बाजुला कपाटा एका फूटच्या समोर हलवा.
- आपले वजन crutches करण्यासाठी शिफ्ट करा आणि आपल्या नितंबांसह पुढे वाटचाल करा.
- क्रशांदरम्यान आपले चांगले लेग पुढे फिरवून जमिनीवर जमिनीवर ठेवा.
- आपले वजन आपल्या चांगल्या पायाला शिजू द्या आणि क्रॉंचस आपल्या समोर एक पाऊल पुढे सरकवून पुढील चरण सुरू करा.
काही गोष्टी आहेत ज्या आपण देखील लक्षात ठेवल्या पाहिजेत. उदाहरणार्थ, आपल्या बॅचची बाजू बाजूंवर अधिक जागा घेतात आणि सहजपणे गोष्टींवर पकड घेऊ शकतात, म्हणून आपल्या आसपास एक विस्तृत क्षेत्र ठेवा याव्यतिरिक्त, घडणा-या इतर जखमांपासून बचाव करण्यासाठी या टंकांवर क्रॅच फॉर्मचा विचार करा:
- आपण चालत आहात त्याकडे पहा आणि आपल्या पायाकडे पाहू नका.
- कमी पावले घ्या आणि विश्रांती घ्या.
- आपले वजन आपल्या बाांध्यांच्या तुलनेत जास्त ठेवा.
- बैलांच्या शिखरावर आपले बाजू मजबूत ठेवा आणि वजनाचे शोषण्यासाठी आपले हात वापरा.
- आपल्या काड्यांवरील शिंपल्यांच्या शिखरावर ठेवू नका; हे आपल्या बद्धीमध्ये त्वचेला उत्तेजित करू शकते.
कसे उभे राहावे
फक्त उभे रहा. आपल्याला आपल्या खुर्चीतून फिट करण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या तावडीस लागतील. हे करण्यासाठी, चेअर समोर एकही हलवा आपल्या जखमी बाजूला हात वर दोन्ही crutches ठेवा, आणि नंतर आपल्या मोफत हाताने, आपण बसलेले आहेत की चेअर च्या हात धरा. आपल्या चांगल्या लेग वर आपले वजन ठेवा, आपल्या हाताने स्वतःला ढकलणे आणि चांगले चेंडू उभे .
पायऱ्या वर जा
पायर्या वापरताना पायर्या विशेषतः अवघड असू शकतात कारण त्यास मोठ्या शरीराची ताकद लागते.
- एकही हाताचा नसल्यास , दोन्ही crutches वापरा आणि चांगला चेंडू सह आघाडी. पाय-या जवळ आणि खांबावर आपले वजन सोबत उभे राहा, पहिल्या पाऊलापर्यंत अपायकारक पाऊल उचला. आपले वजन चांगले पाय वर एकदा, crutches त्याच चरण पर्यंत आणा. प्रत्येक चरणावर ही प्रक्रिया पुन्हा करा.
- एक हाताने जोडल्यास , त्याचा वापर करा. एकीकडे दोन्ही बाजुने उभे ठेवा, एका हाताने दूर ठेवून हाताळा आणि आपल्या सर्व वजनाने हात लावा, चांगले पाय वर एक पाऊल ठेवा. मग त्या पायरीवर खांब काढा आणि प्रत्येक पायरीसाठी पुन्हा करा.
पायर्या खाली जात आहेत
पायर्यांवरील पायर्या खाली चालणे हे crutches वापर मास्टरींग सर्वात आव्हानात्मक आणि धोकादायक भागात आहे. खरं तर, आपण याप्रकारे प्रथम प्रयत्न करताना एखाद्यास "स्पॉट" करण्यास सांगाल. शिकत असताना धैर्य ठेवा आणि जाणून घ्या.
एका वेळी एक पाऊल उचलून, आपल्या जखमी पाय आपल्या समोर धरून ठेवा आणि वरच्याप्रमाणे भांडे किंवा हाताने सरकवून आपल्या पायाच्या प्रत्येक पायर्या खाली खेचा.
जर हे खूप अवघड असेल तर प्रत्येक पावलावर पायर्यांवर बसून पहा.
स्त्रोत:
अमेरिकन अॅकॅडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जनस, क्रूटीज, कॅनस व वॉकर कसे वापरावे.