अय्यंगार योग आपल्याला बरे करण्यात मदत करू शकते?
अय्यंगार योग म्हणजे योगाची एक शैली आहे जी शरीराची शुद्धता आणि शारीरिक संरेखन यावर जोर देते. प्रत्येक मुद्रा मध्ये परिपूर्ण संरेखन साध्य करण्यासाठी काम करून, Iyengar योग विद्यार्थी शरीर आणि मन मध्ये संतुलन तयार करण्याचे आमचे ध्येय आहे. विद्यार्थ्यांना लवचिकता आणि ताकद प्राप्त करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, अय्यंगार योग विशिष्ट आरोग्य स्थिती जसे आर्थराइटिस आणि जुनाट जांघेच्या मागील दुखापतीच्या व्यवस्थापनात उपयुक्त ठरू शकतो.
अय्यंगार योगाचे सराव करणे
सर्व प्रकारच्या योगांप्रमाणे, अय्यंगार योग भौतिक पोझेस, खोल श्वास, आणि ध्यान यांना एकत्र करतो. अय्यंगार योग एक अद्वितीय वैशिष्ट्य प्रॉप्स (जसे ब्लॉक, pillows, खुर्च्या, आणि bolsters म्हणून) आहे, जे विद्यार्थी प्रत्येक ठरू मध्ये परिपूर्ण संरेखन प्राप्त मदत. अय्यंगार योगामध्ये त्यांच्या फायदेशीर प्रभावांना जास्तीत जास्त वाढण्यासाठी विशिष्ट अनुक्रमांमध्ये पोझेस करणे समाविष्ट आहे.
संबंधित: 4 मार्ग ध्यान आपले आरोग्य लाभ शकतात
अय्यंगार योगाचे आरोग्य फायदे
संशोधन सूचित करते की अय्यंगार योगाचे सराव केल्याने विशिष्ट आरोग्य लाभ मिळू शकतात. येथे काही प्रमुख अभ्यास निष्कर्षांकडे पाहा:
1) ओस्टिओआर्थराइटिस
2005 मध्ये वैकल्पिक आणि पूरक औषध जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका वैमानिक अभ्यासात, शास्त्रज्ञांनी असे आढळून आले की अय्यंगार योगामुळे गुडघाच्या ओस्टियोआर्थ्रायटिसमुळे लोकांमध्ये वेदना कमी होऊ शकते. या अभ्यासामध्ये ओस्टियोआर्थराइटिससह 11 योगाचे सुरुवातीचे शिक्षण देण्यात आले होते, ज्यापैकी आठ आठवडे अय्यंगार योग प्रशिक्षण (प्रत्येक आठवड्यात एक 90-मिनिटांचा सत्र समाविष्ट) यांना नेमण्यात आले होते.
वेदना मध्ये लक्षणीय कपात अनुभव व्यतिरिक्त, अभ्यास पूर्ण कोण सात सहभागी संयुक्त कडक होणे आणि कार्य मध्ये सुधारणा कमी झाली.
संबंधित: Osteoarththritis Pain Relief Remedies
2) कमी वेदना
अय्यंगार योग स्पाइनमध्ये प्रकाशित झालेल्या 200 9 च्या अभ्यासानुसार पीडित वेदना कमी करू शकतो, फॅशन सुधारण्यासाठी आणि कमी तीव्रतेच्या वेदना असणा-या वयस्क लोकांमध्ये उदासीनता कमी करू शकते.
अभ्यास निष्कर्षानुसार असे दिसून आले की सहा महिन्यांची दोनवेळा अय्यंगार योगा वर्गांच्या 43 रुग्णांना वेदना तीव्रता, अपंगत्व, आणि उदासीनता (47 अध्ययनांपेक्षा मानक वैद्यकीय काळजी मिळालेल्या मुलांच्या तुलनेत) मध्ये मोठ्या प्रमाणात कमी होते. योगा गटातील सदस्य अभ्यासादरम्यान त्यांच्या वेदनाविरूध्द औषधांचा वापर कमी करण्यासाठी दिसू लागले.
संबंधित: मागील दुःख साठी 15 उपाय
3) स्तन कर्करोग रिकव्हरी
अय्यंगार योग ग्रस्त कर्करोगाच्या वाचकांना फायदा होऊ शकतो, असे 2010 कॅन्सर नर्सिंगमध्ये प्रकाशित झाले आहे. अय्यंगार योग कक्षातील 12 आठवडे 24 स्तनाचा कर्करोग वाचलेल्यांचा सहभाग होता. 17 अध्ययनांद्वारे पूर्ण झालेल्या प्रश्नावलीचे विश्लेषण करताना संशोधकांना अनेक गुणवत्तेच्या जीवन कारकांमध्ये (वेदना आणि मानसिक आरोग्यासह) महत्वपूर्ण सुधारणा आढळल्या.
तळ लाइन
जरी अय्यंगार योगाला सहसा सुरक्षित समजले जात असले, तरी कोणत्याही प्रकारचे योगामुळे होणारी दुखापत योग्यरित्या अंमलात आणली जात नाही. जर आपण एखाद्या विशिष्ट आरोग्यविषयक समस्येसाठी आयंगर योगाचा उपयोग करीत असाल तर आपल्या योगासंदर्भात सुरू होण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठ्याशी संपर्क साधा.
स्त्रोत
कोलासिंस्की एसएल, गारफिंकेल एम, त्साई एजी, माट्स डब्ल्यू, व्हॅन दिये ए, शूमाकर एचआर. "गुडघ्यांच्या संधिअस्थिशोथाच्या समस्येचे उपचार करण्यासाठी अय्यंगार योग: एक पायलट अभ्यास." जे ऑल्टर कम्यूनिटी मेड 2005 ऑगस्ट; 11 (4): 68 9-9 3.
स्पीड-एन्ड्रयूज एई, स्टीव्हनसन सी, बेल्गारर एलजे, मिरस जेजे, कुरनाय केएस. "स्तनाचा कर्करोग पिडीत असलेल्यांना अय्यंगार योग प्रोग्रामचे पायलट मूल्यांकन." कर्करोग नर्स 2010 सप्टें-ऑक्टो; 33 (5): 36 9 8 1
विल्यम्स के, एबिल्दो सी, स्टीनबर्ग एल, डोयल ई, एपस्टीन बी, स्मिथ डी, हॉब्ज जी, ग्रॉस आर, केली जी, कूपर एल. "इऑनॅन्डर ऑफ द इफॅक्चुअरी ऑफ द इफॅक्चुअरी अँड द इफ्परेशन ऑफ आयंगर योग थेरपी ऑन दीनॉन पीठ दर्द." स्पाइन (फिलॅा 1 9 76) 2009 सप्टेंबर 1; 34 (1 9): 2066-76
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.