कमी-कॅलरी आणि कमी कोलेस्ट्रॉल पार्टी डुप्लीकेट शोधत आहात? ठीक आहे, आता दिसत नाही
या पाककृतींसह, आपण परिपूर्ण पक्ष उतार जो कॅलरीज (60 कॅलरीजपेक्षा कमी), कमी कोलेस्टरॉल आणि कमी प्रमाणात सेफ्टीटेड फॅट असण्याची शक्यता आहे.
फियोना हान्स, 'कमी फॅट पाककला तज्ज्ञ', यापासून बनविलेले हे कचरा, संपूर्ण गहू पिटा त्रिकोण किंवा एक विलक्षण पार्टी सलामीवीरसाठी ताजे कच्ची भाज्यासह संपूर्णपणे जोडतात.
आर्टिचोक DIP पाककृती
फ्यूना हेन्स यांनी लोकप्रिय वेट आटिचोक डिश रेसिपी कमी वेदनायुक्त दही आणि चरबीमुक्त मेयोनेझ वापरून चरबीची सामग्री कमी करण्यासाठी सुधारित केली आणि फक्त 1/2 कप परमेसन चीज वापरुन
1/4 कप कॅलरीज 51, कॅलरीज फॅट 16, टोटल फॅट 1.7 जी (1.1 जी), कोलेस्ट्रॉल 6 एमजी, सोडियम 368 एमजी, कार्बोहायड्रेट 5.2 जी, फायबर 1.3 जी, प्रोटीन 3.6 जी
हेन्स आपल्या कृतीबद्दल असे म्हणतो, "आपल्या पुढील पार्टीत या चवदार, मसालेदार कमी चरबीचा प्रयत्न करा. बाटलीबंद लाल मिरचीचा वापर करून ते तयार करणे अतिशय झपाटलेले बनते, तरीही आपण स्वत: भाजून आपले स्वागत आहे."
1/4 कप प्रती कॅलरीज 44, कॅलरीज फॅट 2, टोटल वेट 0.2 ग्रॅ (एसटी 0.1 जी), कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी, सोडियम 117 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 7.3 जी, फाइबर 0.3 जी, प्रोटीन 3.2 जी.
सीमावर्ती-प्रभावित डिपच्या या भागाच्या दक्षिणेकडे एक सोपी-ते-मोटी चरबी मुक्त पावडर असते जे कमी चरबी किंवा चरबी मुक्त खतयुक्त क्रीम बनते. हे जोडी तसेच लॅस्ट्रेलिआ चिप्स आणि कच्चे veggies.
1/4 कप प्रती ब्लॅक बीन डिपा पोषण आहार: कॅलरीज 48, कॅलरीज फॅट 0, कोलेस्ट्रोल 0, सोडियम 1 9 0 मिग्रॅ, कार्बोहाइड्रेट 9 जी, फायबर 2.6 ग्रॅम, प्रोटीन 3.1 ग्रॅम
या कमी चरबी पालक पाइप एक ताजे भाज्या किंवा काही भाजलेले चिप्स किंवा breadsticks एक थाळी सह देता तेव्हा एक भयानक पदार्थ बनविणारा करते आपण प्राधान्य दिल्यास, ताजे ऐवजी गोमांस चिरलेला पालक वापरा.
आपण जर मसाल्याचा आस्वाद घेऊ इच्छित असाल तर गरम सॉसचा डॅश जोडून त्याला एक पाय लाटवा.
1/4 कप प्रति कॅलरीज 55, कॅलरीज फॅट 11, टोटल वसा 1.3 जी (एसटी 0.7 जी), कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी, सोडियम 186 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 4.7 जी, फाइबर 1.1 जी, प्रोटीन 6.2 जी
अधिक लो कोलेस्टरॉल पार्टी अन्न रेसेपी
कमी-कोलेस्टरॉल ख्रिसमस पार्टी अॅप्टाइझर्स, डिप्स आणि सॅलड पाककृती
लो-कोलेस्ट्रॉल सुपर वाडगा पार्टी रेसिपी
सुट्टीच्या पक्षांमध्ये कमी-चरबी खाणे
कमी कोलेस्टेरॉल हार्ट-स्वस्थ थँक्सगिव्हिंग टिपा
वसा आणि कोलेस्टेरॉलमध्ये काय फरक आहे?
निरोगी होण्यासाठी मानवी शरीरात विशिष्ट प्रमाणात चरबी आणि कोलेस्टेरॉल असणे आवश्यक आहे, परंतु ते एकसारखे नाहीत आणि समान नाहीत. चरबी आणि कोलेस्टेरॉल दोन भिन्न प्रकारचे लिपिड आहेत जे पाण्यामध्ये अघुलनशील आहेत. त्यांच्यात बर्याच रचना आणि फक्त काही फंक्शन्स समान असतात.
चरबीत कॅलरीज ऊर्जा प्रदान करतात परंतु कोलेस्ट्रॉल नाही. यकृतामध्ये बहुतेक कोलेस्टेरॉल तयार होतात आणि चरबीचा पचन, व्हिटॅमिन डी उत्पादन, आणि टेस्टोस्टेरोन आणि एस्ट्रोजेन हार्मोन्ससाठी वापरला जातो.
कधीकधी चरबी, विशेषतः संपृक्त चरबी, कोलेस्ट्रॉलसह गोंधळ आहे. परंतु कोणीही दुसरीकडे वळू शकत नाही.
स्त्रोत: लाइव्हस्ट्रॉंग डॉट कॉम