या प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड नवीन मासे तेल आहे का?
आपण ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्च्या आपल्या पातळीला चालना देण्यासाठी पूरक म्हणून शोधत असाल, तर आपण कदाचित एखाद्या नैसर्गिक उत्पादनाचे नाव आहिफा तेल म्हणतात. विविध प्रकारचे अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस्, हफ्लॉवर ऑइल हे मासे तेल आणि फ्लेक्सीशेड ऑईलचा एक पर्यायी पर्याय म्हणून जलद होत आहे.
जरी इफ्फिलावरचे तेल मनुष्यांच्या वापराचे मोठे इतिहास नसले तरीही, अलिकडच्या वर्षांत आहारातील पूरक म्हणून लोकप्रियता मिळवली.
उत्पादकांनी असा दावा केला आहे की तेल हे स्टिरीडोनीक ऍसिड (किंवा एसडीए, ओमेगा -3 चे एक प्रकार) सर्वात श्रीमंत व्यावसायिकदृष्ट्या उपलब्ध वनस्पती स्रोत म्हणून कार्य करते. स्टिरिडोनिक ऍसिड शरीरात रक्तामध्ये डोोकसाहेक्साईओनिक अॅसिड (डीएचए) आणि एआयसीओपॅटेनएनिकल एसिड (ईपीए), मासे तेलांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रकार म्हणून रूपांतरित होतात.
Ahiflower तेल Buglossoides arvensis नावाचा एक वनस्पती च्या बिया पासून साधित केलेली आहे, borage कुटुंब एक सदस्य आहे. त्याचे सामान्य नावे कॉर्न ग्रॉमवेल आणि फील्ड ग्रोमवेल समाविष्ट करतात.
लोक अहंकारी का घेतात?
आपल्या आरोग्यासाठी महत्वपूर्ण, ओमेगा -3 चे दीर्घकालीन दाह कमी करण्यासाठी आढळून आले आहे-रोग टाळण्यात महत्त्वाचा घटक. संशोधनातून सूचित होते की ओमेगा -3 आपल्या हृदयरोग आणि काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यास तसेच ऑस्टियोआर्थरायटिस आणि उदासीनतासारख्या सामान्य स्थितींपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, मेंदू फंक्शनसाठी ओमेगा -3 चे महत्त्व मानले जाते.
ओमेगा -3 चे विविध प्रकारचे अन्न उपलब्ध आहेत.
उदाहरणार्थ, सॅल्मन, ट्यूना आणि हलिबूट सारख्या तेलकट मासे डीएचए आणि ईपीएमध्ये उच्च आहेत, तर फ्लॅक्स बी आणि कद्दूच्या बियाण्यांमधे ओमेगा -3 म्हणतात अल्फा लिनेलेनिक एसिड (एएलए) असतात. तथापि, बरेच लोक आपल्या ओमेगा -3 पातळी वाढवण्याच्या आणि हळू हळू विविध आरोग्य फायदे साध्य करण्यासाठी हप्ताचे तेल जसे आहारातील पूरक आहार वापरतात.
एहिफ्लॉवरची अपील करण्याचा भाग म्हणजे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे बहुतांश शाकाहारी स्त्रोतांत (उदा. फ्लॅक्स बी तेल) डीएएच आणि ईपीएमध्ये रूपांतरित केले जाते. डीएचए आणि ईपीएला स्टिरिडोनिक ऍसिडचे रूपांतरण अधिक कार्यक्षम मानले जाते.
हनुवटी तेल वनस्पती पासून येते, ते मासे तेल आणि क्रिल तेल (ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे सर्वाधिक प्रमाणात वापरलेले स्त्रोतपैकी दोन) साठी शाकाहारी किंवा शाकाहारी पर्याय शोधणार्या लोकांसाठी विशेषत: आकर्षक आहे. आणि समुद्री जीवनातील विशिष्ट प्रजातींच्या ओव्हरफिशिंगशी संबंधित ओमेगा -3 पूरक आहाराची वाढती मागणी यामुळे हे देखील समजले आहे की फुफ्फुसाचा तेल मासे तेल आणि क्रिल ऑइल यांच्यासाठी एक टिकाऊ पर्याय बनवेल.
ओमेगा -3 चे केवळ स्त्रोत नाही, फुफ्फुस तेलात ओमेगा -6 फॅटी ऍसिडस् देखील आहे. अनेक वनस्पतींच्या तेलांमध्ये आढळून येणारे, ओएगा -6 चे चयापचय नियमन आणि हाडांच्या आरोग्यास नियंत्रीत करण्याव्यतिरिक्त मस्तिष्क कार्यामध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावतात.
Ahiflower च्या आरोग्य फायदे
कारण नैसर्गिक उपाय म्हणून आह्वान तेलाने वापर करणे हे नवीन आहे, कारण काही वैज्ञानिक अभ्यासामुळे त्याचे संभाव्य आरोग्य लाभ बघितले आहे. उपलब्ध संशोधनामध्ये 2016 मध्ये जर्नल ऑफ पोषण सायन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यास सहित अनेक लहान क्लिनिकल चाचण्या समाविष्ट आहेत.
या अभ्यासासाठी, 40 निरोगी लोकांच्या रोजच्या जेवणास 28 दिवसांच्या सहाय्याने तेलुगू किंवा फ्लेक्सीड तेल वापरले जाऊ शकत होते. दोन्ही गटांनी त्यांच्या एएलए आणि ईपीएच्या पातळीत वाढ झाल्याचे पाहिले तर, त्यांना देण्यात येणारे पाचवीचे तेल EPA पातळीत अधिक वाढ होते.
2017 सालातील जर्नल पोट्रिअन्समध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, 88 निरोगी लोकांना 28 तासांसाठी दररोज हरभरा तेल, सूर्यफूल तेल किंवा दोन तेलांचा एक मिश्रण असलेली पुरवणी होते. अभ्यासाच्या समाप्तीपर्यंत, नेत्रदीपकांसोबत वापरलेल्या अभ्यासामध्ये काही विरोधी प्रक्षोभक पदार्थांच्या पातळीत (इंटरलेुकिन -10 नावाचे प्रथिने) समावेश आहे.
हरभजनच्या आरोग्यावर होणारे दुष्परिणाम शोधण्यासाठी अधिक संशोधन आवश्यक असले तरी, हे अभ्यास सुचविते की, फुफ्फुसावर दाह-विरहित परिशिष्ट म्हणून आश्वासन दाखवले आहे.
साइड इफेक्ट्स आणि सेफ्टी कन्सर्नर्स
त्याच्या आरोग्याच्या परिणामांवर संशोधनाची कमतरता झाल्यामुळे, अफीफुल तेल घेण्याच्या सुरक्षिततेबद्दल थोडेसे ज्ञात आहे. तथापि, सर्व ओमेगा -3 पूरक प्रमाणे, काही चिंता आहे की उच्च डोस रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवू शकतो. म्हणून, रक्तस्त्राव विकार असलेल्या लोकांना (किंवा कोणीतरी रक्त-थकवणारी औषधे वापरणारे) हिप्फल तेल घेताना सावधगिरी बाळगावी.
हे लक्षात घेणे देखील अवघड आहे की हौशी तेलाने एक दीर्घकालीन स्थितीत स्वयं-उपचार करणे आणि मानक संगोपन किंवा विलंब न करता आपल्या आरोग्यासाठी गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
एक शब्द
आपण फॅटी मासे (जसे सॅल्मन, मॅकरेल, हॅरींग, सार्डिन आणि ट्युना) आठवड्यात किमान दोनदा खाऊन ओमेगा -3 वर भारित करू शकता. जर तुम्ही मासे खाऊ नका, तर आपल्या आहाराला समृद्ध बनवा जसे की फ्लॅक्स बी, सोयाबीन, कद्दूचे बीजों आणि अक्रोडाचे तुकडे.
हे संभव आहे की आहारातील तेल जसे आहारातील पूरक आहार आपल्या आहारात पोषणात्मक अंतर भरून काढू शकतो आणि ओमेगा -3 च्या चांगल्या पातळीला पोहचण्यास मदत करतो. आपण थकवा, दृष्टीदोष असलेल्या मेमरी, मूड दंगल आणि खराब परिचलन सारखी लक्षणे अनुभवत असाल, तर आपण ओमेगा -3 पूरक आहार घेणे सुरू करण्याची आवश्यकता आहे याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलून पहा.
> स्त्रोत:
> लेफोर्ट एन, लेबल्ंक आर, गिरौक्स एमए, सुरतटे एमई बग्लोसोसाइड अर्व्हनसीस बिया ऑइलची कल्चर सुरक्षित आहे आणि ऑक्सिस लाँग चेन एन-3 फॅटी ऍसिड सामग्री वाढते अंबाच्या बियाण्यापेक्षा जास्त - एका फेजचे निकाल मी क्लिनिकल चाचणीसाठी रेखांकित केले. जे नट विज्ञान 2016 जानेवारी 8; 5: ई 2
> लीफोर्ट एन, लेबँक आर आर, सुरर्ट मी एमई डायट्री बग्लोसोसाइड अर्वेनसिस ऑईल एक्स्पोलेट एन -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् ऑन डोस-डिपाडेंट मेनेर अँड एनहन्स लिपोपॉलीसेकेराइड-सीजनित होल ब्लड इंटरलेकिन -10-ए रेन्डिकेटेड प्लेस्बो-कंट्रोल्ड ट्रायल. पोषक घटक 2017 मार्च 10; 9 (3).
> स्वांसन डी, ब्लॉक आर, मुसा एसए ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् ईपीए आणि डीएचए: संपूर्ण आयुष्यभर आरोग्य लाभ. एड नत्र 2012 जन; 3 (1): 1-7
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.